想想我們小(xiǎo)時(shí)候睡(shu<♦€•ì)一(yī)次覺時(shí)長(chán ₩g)是(shì)多(duō)久，這(zhè)幾乎是(shì™↓↕α)一(yī)件(jiàn)很(hěn)有(yǒu)趣的(de)事(shì)——✔♣£直到(dào)成年(nián)，一(yī)δδπ整夜休息的(de)真正價值才得(de)到(dào)體(tǐ)現(xiàn)。δ♠對(duì)于那(nà)些(xiē)患有(yǒu)睡(shuì)眠障礙的(de)¥↔人(rén)來(lái)說(shuō)尤其如(rú)此↓γ，這(zhè)是(shì)一(yī)種與正常睡(shuì)眠模式紊亂相§✔(xiàng)關的(de)臨床疾病。睡(shuì)眠醫(yī)學±π博士說(shuō)：“開(kāi)始睡(shuì)眠、維持睡(shu≠≥αì)眠或非恢複性睡(shuì)眠的(de)障礙都(dōu)與稱為(wèi)失眠的(<δ↓₩de)睡(shuì)眠障礙有(yǒu)關。” £×¥;睡(shuì)眠障礙很(hěn)常見(jiàn)——多(duō)達∞§↑3億國(guó)人(rén)患有(yǒu)這(zhè)種疾病，且成↑>★年(nián)人(rén)失眠發生(shπ≠↑¥ēng)率高(gāo)達38%以上(shàng)——但(d€'ε àn)仍有(yǒu)很(hěn)多(duō)關于這(z€€★←hè)種情況的(de)情況可(kě)能(néng)會(huì)讓您感到(dào•§β)驚訝。
有(yǒu)超過80種不(bù)同的(de)睡(shuì)眠障礙β•&
克裡(lǐ)斯汀霍爾瓦特戴維博士說(shuō)，≈λα™你(nǐ)可(kě)能(néng)隻聽(tīng)說&"(shuō)過最常見(jiàn)的(de)失眠症，但(dàn)還(hái)有(yǒu)更多(d<₹∑uō)的(de)來(lái)源，她(tā)研究睡(sh∑σuì)眠衛生(shēng)并在護理(lǐ)學院的(de)π♥→實例擔任講師(shī)俄亥俄州克利夫蘭的(de)西(xī)儲大(dà)學。根據美(m♦<'↕ěi)國(guó)睡(shuì)眠醫(yī)學會(huì)，睡(shuì)眠ε€障礙有(yǒu)六大(dà)分(fēn)類：失眠；與睡(shuì)眠有(yǒu)關的(de)呼吸障礙；嗜睡(shuì)的(de)中樞疾病; 晝夜節律睡(shuì)眠-覺醒障礙；異态睡(shuì)眠；和(hé)睡(sh↓←uì)眠相(xiàng)關的(de)運動障礙。
睡(shuì)眠障礙無法确診
統計(jì)數(shù)據：3億國(guó)人(rén)患有(yǒu)睡(shuì)眠障礙¶γ，但(dàn)盡管很(hěn)少(shǎo)有(✘×¥yǒu)人(rén)會(huì)忽視(shì)心髒病發作(zuò)或中風(fēng)的(de>σ§ )明(míng)顯迹象，但(dàn)睡(shuì)±Ω眠障礙更難識别。不(bù)幸的(de)是(shì)，不(bù)治療它們會(huì)對(du×↑≥εì)您的(de)健康造成嚴重損害。“大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)的( £® de)症狀幾個(gè)月(yuè)甚至幾年(nián)都(dōu)沒有(yǒu)得(λ☆♣de)到(dào)治療。與此同時(shí)，他(tā)們的(de)身(shēn)心健康、心血管系統和(hé)免疫功能(néng)正受到(dà✔∏"Ωo)睡(shuì)眠不(bù)足的(de)影(yǐng)響，”專家(jiā)說(shuō)。“睡(shuì)眠是(shì)我們健康中非常重要(yào)↓α的(de)一(yī)部分(fēn)。我們需要(yào)更加關注我∏→♣✔們的(de)睡(shuì)眠質量，以此作(zuò)為(wèi)保持身(shēn)體(tǐ)∞™≈ε健康和(hé)生(shēng)活質量的(de)一(yī)種手段。”
睡(shuì)眠不(bù)足是(shì)嚴重的(de)事(shì)情£♣
在整個(gè)曆史中，剝奪睡(shuì)眠被用(yòngφΩ∏↔)作(zuò)一(yī)種折磨是(shì)有(yǒu)原因的∑ ×☆(de)，那(nà)是(shì)因為(wèi)睡(≈€εshuì)眠是(shì)你(nǐ)的(de)身(sh♦←ēn)體(tǐ)不(bù)能(néng)長(cháng)時(shí)間(jiān)$×沒有(yǒu)的(de)基本功能(néng)。“事(shì)實上(shàng)，剝奪睡(shuì)眠可(kě)能(néng∑≥ )比剝奪食物(wù)更有(yǒu)害，”CCSH 的(de)勞裡(lǐ)·萊德利說(shuō)，他(tā)是(s∏<♦♠hì)一(yī)名經過認證的(de)臨床睡(shuì)眠教育者，也(yě)是≠(shì)亞利桑那(nà)州鳳凰城(chéng$)山(shān)谷睡(shuì)眠中心的(de)所有(yǒuβ•♥£)者和(hé)總裁。“經過幾天的(de)睡(shuì)眠剝奪，你(nǐ)将幾乎完全無法正常工(gōng)作(z₩<∏uò)，而如(rú)果你(nǐ)禁食一(yī)周，你(nǐ)可(kě)能(néng)會♦α(huì)感到(dào)虛弱和(hé)饑"εδγ餓，但(dàn)其他(tā)方面都(dōu)很(hě₹∑±n)好(hǎo)。”
女(nǚ)性面臨的(de)風(fēng)險不(bù)成ε 比例
如(rú)果感覺你(nǐ)的(de)女(nǚ)性朋(péng)友(yǒu)和(hé)家(j ∞Ωiā)人(rén)抱怨失眠的(de)次數(shù)比男(nán)性多(duō)，那(nà"↑♥£)可(kě)能(néng)是(shì)因為(wèi)女(nǚ)性患失眠症的(de)風(fēng)險要(yào)高(gāo) 40%。研究數(shù)據表明(míng)，這(zhè)是(shì)一(yī)個(gè)全球性問($wèn)題，可(kě)能(néng)是(shì)由激素變化(huà)引起的(de)。例如(rú)，女(nǚ)性報(bào)告在月(yuè)經前幾天難以入睡(shuì)→♦λ™和(hé)保持睡(shuì)眠，妊娠晚期會(h§εuì)對(duì)睡(shuì)眠産生(shēng)負面影(yǐng)響，圍絕經期和(hπ¶¥é)更年(nián)期會(huì)導緻盜汗™ Ω和(hé)潮熱(rè)，從(cóng)而影(yǐng)響睡(shuì)眠。
睡(shuì)眠和(hé)慢(màn)性病交織♦≥在一(yī)起
很(hěn)多(duō)因素都(dōu)會(h£"♠≤uì)導緻睡(shuì)眠障礙——即使是(shì)看(kàn)似很(hěn)小(xiǎo)的(de)事(shì)情，例如(r←∑"ú)體(tǐ)重波動或消化(huà)問(wèn)題。但(dàn)排除可(kě)能(néng)加劇(jε§ù)睡(shuì)眠問(wèn)題的(de)未确診疾病也(yě)很β &β(hěn)重要(yào)，例如(rú)甲狀腺功能(néngβ→×σ)亢進和(hé)心髒病。另一(yī)方面，睡(shuì)眠不(bù)足會(huì)導緻慢(mà'φ$★n)性疾病，因為(wèi)它與 2 型糖尿病、肥胖和(hé)抑郁症有(yǒu)關。例如(rú)，失眠的(de)人(rén)患抑郁症的(de)可(kě)能(néng)性是(shì) 10 倍，患焦慮症的(de)可(kě)能(néng)性是(shì) 17 倍。
失眠會(huì)傷害你(nǐ)的(de)大(dà)腦(nǎo≈☆¥♥)
研究表明(míng)，神經退行(xíng)性疾病，如(rú)帕金(jīn)森(sēn)病和(hé)阿爾茨海α∑(hǎi)默病，可(kě)能(néng)會(huì)影(yǐng)響大(dà) ₹←腦(nǎo)的(de)睡(shuì)眠控制(zhì)區(qū)域。更重要(yào)的(de£σ™)是(shì)，越來(lái)越多(duō)的(de)證據表明(m£↔íng)，睡(shuì)眠不(bù)足可(kě)→&以加快(kuài)這(zhè)些(xiē)疾病的(de)進展。例如(rú)，阻塞性睡γ©σ(shuì)眠呼吸暫停 (OSA) 可(kě)能(néng)會(huì)導緻癡呆症的(de)風(fēng)險更高(gāo)或更早發作(zuò)。密歇根σΩ≤®醫(yī)學的(de)睡(shuì)眠障礙中心分(f ✔∏§ēn)析了(le)超過 50,000 名被診斷患有(yǒu) OSA（導緻上(shàng)氣道(dào)整夜塌♥β陷）的(de)老(lǎo)年(nián)人(rén)，發現(xiàn)使用(yòng)正壓通(tō☆↑↕σng)氣 (CPAP) 機(jī)器(qì)的(de)人(rén)患阿爾茨海(₹ε≤hǎi)默氏症和(hé)癡呆症的(de)風(fēng<$→™)險較低(dī)。
失眠可(kě)能(néng)是(shì)緻☆$<✔命的(de)
有(yǒu)一(yī)種極其罕見(jiàn)的(d≠λe)遺傳疾病，稱為(wèi)緻命的(de)家(jiā)族性失眠症 (FFI)，最終會(huì)導緻死亡。國(guó)家(jiā)罕見(jiàn)疾病組織指出，FFI 的(de)特征性症狀是(shì)進行(xíng)性α↓失眠。這(zhè)種長(cháng)期缺乏睡(shuì)眠會(huì)導φ≠π緻身(shēn)體(tǐ)和(hé)精神退化(huà)。“這(zhè)會(huì)導緻幻覺、谵妄和(hé)精神狀态混$₽•亂，最終導緻昏迷和(hé)死亡，” 萊德利解釋說(shuō)。目前，FFI 無法治愈，也(yě)沒有(yǒu)标準化(huà)的(de)治療方案。如(rσ"ú)果您擔心，請(qǐng)咨詢您的(de)醫(yī)生(shēng→↕☆✘)：但(dàn)要(yào)知(zhī)道(dào)您患 FFI 的(de)幾率不(bù)到(dào)百萬分(fē×₽n)之一(yī)。
失眠可(kě)以遺傳
藍(lán)色的(de)眼睛、卷曲的(de)頭發和(hé)無法入睡(shσ uì)：事(shì)實證明(míng)，你(nǐ)可(✔↕•£kě)以将失眠的(de)診斷添加到(dào)你(nǐ)責備父母的(de♠)事(shì)情清單中。根據分(fēn)子(zǐ)精神病學的(de)一(yī)項研究，失眠可(kě)能(néng)與 7 号和(hé) 9 号染色體(tǐ)的(de)遺傳變異有(yǒ π✘γu)關。同樣，發表在《睡(shuì)眠》雜(zá)志(zhì)上(shàng)的(de)研究表明(♥δmíng)，“目前或過去(qù)失眠的(de)人(rén)更有(yǒu)可(kě)ε₹∏'能(néng)報(bào)告失眠的(de)家(jiā)族史與過去←¶λ(qù)從(cóng)未經曆過失眠症的(de)好(hǎo)睡(shuì)眠者相(xiàng)比。÷✔≥”
爆炸性頭部綜合症是(shì)一(yī)種真正的(de)睡(shuì)眠障礙
這(zhè)個(gè)名字可(kě)能(néng)聽✔Ω<(tīng)起來(lái)像是(shì)直接從(cóng)科™λ€(kē)幻電(diàn)影(yǐng)中出來(lái)的(de)，但(dàn)爆炸性頭部綜合症是(ε<εshì)真實存在的(de)。“它由一(yī)種你(nǐ)想象在入睡(shuì)前聽(tīng)到(δ∑dào)的(de)巨響組成，” 萊德利說(shuō)。“聽(tīng)起來(lái)可(kě)能(néng)像一(yī)聲響亮(liàε ng)的(de)槍聲或炸彈爆炸。” 确切的(de)原因尚不(bù)清楚，但(dàn)尖銳的(de)敲擊聲會(huì♥✘γ→)使某些(xiē)人(rén)幾乎不(bù)可(kě)能(néng)入睡(shuì)。如(rú)>'♠→果您經曆過此類症狀，那(nà)麽有(yǒu)一(yī)種藥物(wù)✔₩δ可(kě)能(néng)會(huì)有(yǒu)所≈₹$£幫助。