研究發現(xiàn)，睡(shuì)眠 9 小(x"♣≠iǎo)時(shí)或更長(cháng)時(shí)間(j¥♥ ±iān)可(kě)能(néng)對(duì)大(dà )腦(nǎo)不(bù)健康，并可(kě)能(néng)導緻認λ↔$知(zhī)功能(néng)下(xià)降。
當談到(dào)保持大(dà)腦(nǎo)正常工(gōng)作(zuò)時(shí)，不(b∏δ¥'ù)要(yào)低(dī)估睡(shuì)個(gδ≥$è)好(hǎo)覺的(de)價值。斯坦福大(dà)學科(•φkē)學家(jiā)發表在《美(měi)國(guó)醫(yī)學會(huì)'$≠→神經病學雜(zá)志(zhì)》上(shàn± g)的(de)研究發現(xiàn)，睡(shuì)眠過少(shǎo ÷★)或過多(duō)會(huì)破壞大(dà)腦(nǎo)健康。
科(kē)學家(jiā)們發現(xiàn)，睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)不(bùφ≠)超過六小(xiǎo)時(shí)不(bù)僅與記憶 α力減退有(yǒu)關，而且與β-澱粉樣蛋白(bái)水(shuǐ)平升高(gāo)有(yα™ǒu)關。根據阿爾茨海(hǎi)默病協會(huì)的(de)說(shuō)法，當大(dà)量β-™₽澱粉樣蛋白(bái)積聚時(shí)，它們會(huì)形成有(yǒu)毒斑塊，幹擾大(α£σdà)腦(nǎo)中的(de)細胞間(jiān)信号傳導。這 ¶∞§(zhè)些(xiē)斑塊是(shì)阿爾茨海(hǎi)默病的(de)一(y€ī)個(gè)決定性特征，阿爾茨海(hǎi)默病會(h↓¥✘uì)破壞記憶通(tōng)路(lù)和γ☆(hé)其他(tā)大(dà)腦(nǎo)功πΩπ能(néng)，并折磨著(zhe)全世界超過 4000€× 萬人(rén)。
另一(yī)方面，科(kē)學家(jiā)觀察到(dào)，每晚持續 9 小(xiǎo)時∞λ∑(shí)或更長(cháng)時(shí)間(jiān)的(de)睡€↓&(shuì)眠與較差的(de)執行(xíng)功能(néng)（使我們能(n≠♠÷éng)夠計(jì)劃、集中注意力、記住指令和(hé)成功處理(lǐ)多(duō)↓ 項任務的(de)心理(lǐ)過程）有(yǒu)關。
睡(shuì)眠過多(duō)和(hé)過少(shǎo)都(dōu)與自(zìε>∑)我報(bào)告的(de)認知(zhī)功能(néng)下(xià)降有(yǒu)關，包括推理(Ω$♠lǐ)、理(lǐ)解和(hé)密切關注。兩種極端的(de✘±↔Ω)睡(shuì)眠模式似乎也(yě)與多(duō)種負面生(shēng)活方式有(yǒu)關₽£λ'，包括更高(gāo)的(de)BMI（體(tǐ)重指數(shù)）、更嚴重的(de)抑郁症狀以£€☆及更多(duō)的(de)白(bái)天小(xiǎo)睡(s♠≥®huì)時(shí)間(jiān)。
然而，首席研究員(yuán)、加州斯坦福大(dà)學神經病學博士後研究員(yuán)約πδ&瑟夫·R·溫納博士指出，睡(shuì)眠 9 小(xiǎo)時(sh≠€í)或更長(cháng)時(shí)間(j∏∏≈iān)與阿爾茨海(hǎi)默病的(de)早期标志(zhì)物(wù)無關。
“雖然短(duǎn)睡(shuì)眠者的(de)認知(zhī)測試表現(xiàn)與早期阿✘σ"爾茨海(hǎi)默病一(yī)緻，但(dàn)長(cháng)睡(shuì)眠者在其他(tΩφ↔ ā)測試中表現(xiàn)更差，這(zhè£)表明(míng)短(duǎn)睡(shuì)眠和(hé)長(cπ®háng)睡(shuì)眠可(kě)能(néng)涉及不(bù)同的∏®ε☆(de)潛在疾病過程，” 溫納 博士說(shuδΩō)。
研究作(zuò)者表示，短(duǎn)睡(shuì)眠者和(hé)長(cháng)睡(₽∞β≤shuì)眠者的(de)結果都(dōu)強調了(le)在晚年(nián)保持充♥♠足睡(shuì)眠的(de)重要(yào)性。
研究人(rén)員(yuán)将充足的(de)睡(shuì)眠定義為(wèi)每晚 7 到(dà'ε×o) 8 小(xiǎo)時(shí)，這(zhè)♣↓與美(měi)國(guó)疾病控制(zhì)和(≠<☆hé)預防中心 (CDC)建議(yì)成年(nián)人(★♠rén)至少(shǎo)有(yǒu) 7 小(xiǎo)時(shí)的(♦βde)閉眼時(shí)間(jiān)是(shì)一(yī)緻的(de)。然而，聯邦數(shù)↑≤∞據顯示，大(dà)約三分(fēn)之一(yī)的(de)人(rén)口通(tōng)常睡(✘σ¶$shuì)眠少(shǎo)于推薦量。
為(wèi)了(le)進行(xíng)調查，科(&÷kē)學家(jiā)分(fēn)析了(le) 4,417 名個(gè)體(tǐ)（60% 為(λ wèi)女(nǚ)性）的(de)數(shù)據，這(zhè)些(xiē)人(rén)參與了(le₩→×)在美(měi)國(guó)、加拿(ná)大(dà)₹>₩、澳大(dà)利亞和(hé)澳大(dà)利亞α•π的(de) 67 個(gè)地(dì)點進行(xíng)的(de)無症狀阿爾茨海®★♥(hǎi)默病 (A4) 抗澱粉樣蛋白(bái)治療研究。&®®日(rì)本。該研究包括 65 至 85 歲的(de)老(lǎo×)年(nián)人(rén)，他(tā)們的(de)思維和(hé)記憶功能(néng)★ ✘正常，沒有(yǒu)疾病的(de)外(wài ≈ε)在迹象，但(dàn)他(tā)們可(kě)能(néng)因阿爾茨海(hǎi)默氏症而♥×面臨記憶喪失的(de)風(fēng)險。
加州大(dà)學伯克利分(fēn)校(xiào)的(de)溫納和(hé)他(tā) ±↔的(de)團隊跟蹤了(le) 32 名老(lǎo)年(n&♣α→ián)人(rén)，并觀察到(dào)那(nà)些(xiē×♣<♠)經曆更多(duō)零散睡(shuì)眠和(hé)更少(shǎo)非快(kuài)速眼動♠緩慢(màn)的(de)參與者研究開(kāiε∑≠)始時(shí)的(de)波浪睡(shuì)眠更有(yǒu)可(kě)能(néng ≥≠<)在研究結束時(shí)顯示β-澱粉樣蛋白(bái)的(de)增加。
“如(rú)果深度、恢複性睡(shuì)眠可(kě)以減緩這(zεε<hè)種疾病，我們應該把它作(zuò)為(wèi)一(yī)個(gè)主要©✘ (yào)優先事(shì)項，” 溫納在新聞發布會(huì)上(shànδ↕g)說(shuō)。“如(rú)果醫(yī)生(shēng)知(zhī)道(dào)δσ₩這(zhè)種聯系，他(tā)們可(kě)以向老(lǎo)年(nián)患者詢問(wèn←→')他(tā)們的(de)睡(shuì)眠質量，并建議(yì)将睡(s ∑★σhuì)眠作(zuò)為(wèi)一(yī)種預防策略。”
阿爾茨海(hǎi)默氏症協會(huì)科(kē)學項↕≥"目和(hé)外(wài)展主任克萊爾·塞克斯頓指出☆ ，雖然這(zhè)項研究增加了(le)将睡(shuì)眠持續時(shí)間(j£φ>≠iān)與大(dà)腦(nǎo)健康聯系起來(lái)的(de)證據，但(dàn)它的(♣ ±αde)局限性在于睡(shuì)眠持續時(sh§πí)間(jiān)信息是(shì)自(zì)我報(bào)告的(de)，因此無法推斷睡¶₩♠(shuì)眠不(bù)好(hǎo)會(huì)對σ€(duì)大(dà)腦(nǎo)造成傷害。
“良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠對α£(duì)我們的(de)整體(tǐ)健康很(hěn)重要(yào)，•¶↔ 包括我們大(dà)腦(nǎo)的(de)功能(néng)，”她(tā)說(shuō)。♦>“如(rú)果您有(yǒu)睡(shuì)眠問(wèn)題，請(↕₹βqǐng)咨詢您的(de)醫(yī)生(shē≥γng)。”