阿爾茨海(hǎi)默病是(shì)癡呆普遍常見(®‌☆jiàn)的(de)病因，我國(guó)目前患該症人(rén)數(shù)約為(wèi)983萬左右，中國(guó)60歲以上(shàng)人(rén)群中患老(lǎo)年(nián)癡呆人(rén땧)數(shù)已增至1500萬左右，其中阿爾茨海(hǎi)默病所緻癡呆人(r✘₹én)群占比約為(wèi)60%~70%！随著(zhe)我國(guó)老(lǎo)年(₩δnián)人(rén)口的(de)爆發，無數(shù)的(de)家(jiā)庭飽₩®受身(shēn)心之苦。

發病：女(nǚ)性高(gāo)于男(nán)性

不(bù)論是(shì)國(guó)內(nèi)還(hái)是(shì)國( ∞αguó)際相(xiàng)關報(bào)告，都(dōu)表明(míng)了(le)✘±β女(nǚ)性比男(nán)性更易患有(yǒu)阿爾茨海(hǎi)默病。我國(guó)去β↔∑γ(qù)年(nián)報(bào)告：中國(guó)女(nǚ)性患病$φ•率（1188.9/10萬）、死亡率（30.8/10萬）分(fēn)别高(gāo)于男(nán)性的(de)患病率（669.3/10萬）、死亡率（14.6/10萬）。

不(bù)同國(guó)-家(jiā)地(dì)區(qū)的(de)統計(jì)數(¶∑shù)據顯示，女(nǚ)性的(de)患病率約為(wèi)男(nán)性1.5-2倍，45歲的(de)人(rén)在餘生(shēng)當中有(yǒu)≈∞®20%的(de)女(nǚ)性會(huì)患上(shàng)阿爾茨海'®≤★(hǎi)默病，而男(nán)性隻有(yǒu)10%會(huì)患阿爾茨海(hǎi)默病。

國(guó)外(wài)有(yǒu)研究：更年(nián)期和(hé)雌激素丢失是(shì)阿爾茨海(hǎi)默病的(de)一(yī)個(gπ≥ è)重要(yào)研究領域，因為(wèi)雌激素支持負責形‌&成新記憶的(de)大(dà)腦(nǎo)區(qū)域（海(hǎi)馬體(tǐ©♦")）。當阿爾茨海(hǎi)默氏症發展時(sh♥×í)，大(dà)腦(nǎo)的(de)這(zhè)一(yī)部分(fēn)首先受 ¶← 到(dào)攻擊，因此随著(zhe)女(nǚ> )性年(nián)齡的(de)增長(cháng)，她(tā)們可(kě)能(néng)會(huì)★β受到(dào)更大(dà)的(de)影(yǐng)響。此&π↓外(wài)，與男(nán)性相(xiàng)比，當女(nǚ)性攜帶與遲發性阿爾茨海(h•‍ǎi)默病相(xiàng)關的(de)基因時(shí)，她(tā)們患阿爾茨海(hǎi)α®♦默病的(de)風(fēng)險增加得(de)更φ →多(duō)。但(dàn)另一(yī)方面，有(yǒu)一(yī)系列研究表明(míng)擁∞♦≈<有(yǒu)兩條 X 染色體(tǐ)可(kě)能(néng)會(h<$uì)使女(nǚ)性處于優勢地(dì)位。

風(fēng)險因素

阿爾茨海(hǎi)默病的(de)病因通(tōng)常是(shì)多(duō)方面的(de>​∞)，并且與我們的(de)飲食、生(shēng)活水≈÷(shuǐ)平、睡(shuì)眠質量、身(shēn)體(tǐ)機✘®®>(jī)能(néng)、壓力水(shuǐ)平、心理(lǐ)健康和(hé)其γ∞<他(tā)疾病（長(cháng)久蓄積的(de)健康隐患導緻代謝(xiè)類疾病）等；

目前總結為(wèi)九個(gè)危險因素：高(gāo)體(tε'¥ǐ)重，頸動脈狹窄，高(gāo)血壓，2型糖尿病，吸煙(yān)，高(gāo)同型半胱氨酸，機≤♥‍(jī)體(tǐ)虛弱，精神抑郁以及低(dī)學±∑↕曆水(shuǐ)平，這(zhè)些(xiē)因素導緻了(le)全球‍'∏約2/3的(de)阿爾茨海(hǎi)默病病發。

如(rú)何防控

尋求高(gāo)血壓和(hé)糖尿病的(de)治療

當您患有(yǒu)糖尿病時(shí)，您的(de)身(shēn)體(tǐ)會‍α✘(huì)對(duì)胰島素（一(yī)種有(≥≠yǒu)助于控制(zhì)血糖的(de)激素）産生(shēng)抵抗 ∏ ★力。胰島素抵抗與炎症密切相(xiàng)關，我們知(zhφ♣≥§ī)道(dào)炎症有(yǒu)助于在大(dà)腦(nǎo)中産生(shēng)蛋白(bá®×i)質積聚，從(cóng)而破壞其多(duō)種功能(néng)。

同樣，高(gāo)血壓作(zuò)為(wèi)阿爾茨海(hǎi)默氏症的(de)風(f↓→&"ēng)險值得(de)關注，因為(wèi)它可(kě★ ​)能(néng)會(huì)影(yǐng)響大(dà)腦(nǎ ✘o)部分(fēn)功能(néng)所需的(d↑₩e)血流。

“對(duì)心髒有(yǒu)益的(de)東(dōng)西(xī↑₹)對(duì)大(dà)腦(nǎo)有(yǒu)益，”明(míng)醫(yī)方專家(jiā)說(shuō)。“改變你(nǐ)的(de)飲食并做(zuò)一(yī ≠)些(xiē)事(shì)情來(lái)降低(dī)這(zhè)些(φ✔π™xiē)疾病的(de)風(fēng)險可(kě)能(néng)&'↓會(huì)有(yǒu)所幫助。”

經常鍛煉

這(zhè)可(kě)能(néng)是(shì)降低(dī)阿爾茨海(hǎi)默病風(≠>♥λfēng)險的(de)首件(jiàn)事(s×♦→hì)，因為(wèi)它對(duì)您的(de)整體(tǐ)健康有(yǒuΩ£")如(rú)此積極的(de)影(yǐng∞δ)響。除了(le)改善心髒健康和(hé)大(dà)€σ腦(nǎo)健康外(wài)，定期進行(xíng)體(t ↕ǐ)育鍛煉還(hái)有(yǒu)助于改善情緒并控制(zh•÷ ì)壓力。 高(gāo)強度間(jiān)歇訓練（或 HIIT）提高(gāo)了(le)促進腦(nǎo)細胞生(sα₩hēng)長(cháng)的(de)特定蛋白(bái)質✘•∞的(de)水(shuǐ)平。但(dàn)是(shì)，即使是(shì)小(xiǎo↑&↑‌)形式的(de)體(tǐ)育活動也(yě)能(néng)有(y©≥≤ǒu)所幫助，比如(rú)冥想、瑜伽和(hé)促進正念的(de)活動。

“研究表明(míng)，有(yǒu)規律的(de)活動，甚至是(shì)走®✘π路(lù)，在衰老(lǎo)時(shí)對(du£Ω↔ì)大(dà)腦(nǎo)有(yǒu)益，”明(míng)醫(yī)方專家(jiā)說(shuō)。“鍛煉直接增加了(le)支持大(dà)腦(nǎo)健康的(deφ×↓β)神經化(huà)學物(wù)質以及生(shēng)長(cháng)和(h>$★é)保持細胞的(de)能(néng)力。如(rú)果你(nǐ)随著(zhe)時(shí)間(↔ jiān)的(de)推移鍛煉，那(nà)麽在你(nǐ)鍛煉一(yī"×)次後立即以持續的(de)方式鍛煉是(shì)正确的(de)。”

避免吸煙(yān)和(hé)過度飲酒

此外(wài)，您需要(yào)避免任何對(duì)大(dà)腦(nǎ< o)健康有(yǒu)害的(de)事(shì)情，例如(rú)♥↔Ω₩吸煙(yān)或飲酒量超過推薦量，因為(wèi)這(zhè)會(huì α)長(cháng)期降低(dī)記憶力和("'"£hé)思維處理(lǐ)能(néng)力。

接受教育

這(zhè)裡(lǐ)的(de)想法是(s¶₩≠‌hì)建立一(yī)個(gè)更好(hǎo)的(de)大(dα£↕à)腦(nǎo)，或者明(míng)醫(yī)方專家(jiā↑≥ )所說(shuō)的(de)“認知(zhī)儲備”。通(tōng)過接受正規教育并随著(zhe)時(shí)間(jiā≠♦δn)的(de)推移繼續學習(xí)和(hé)實₩≈踐所學知(zhī)識，您将一(yī)路(lù₩≥§)增強您的(de)大(dà)腦(nǎo)，幾乎就(jiù)像一(yī)件(jiàn)盔甲。

“你(nǐ)建立的(de)大(dà)腦(nǎo)越好≠£≤(hǎo)，如(rú)果你(nǐ)得(deπ≥£↕)了(le)像阿爾茨海(hǎi)默病這(zhè)樣的(de)φ≠‌神經退行(xíng)性疾病，你(nǐ)就(jiù×÷ ¶)越需要(yào)從(cóng)中汲取營養，”明(míng)醫(yī)方專家(jiā)說(shuō)φ←γ‌。

盡可(kě)能(néng)推動自(zì)己積極學習(xí)可(kě)能(néng>©)會(huì)增強您的(de)認知(zhī)能(néng)力，因此即使您患≥±有(yǒu)阿爾茨海(hǎi)默氏症，您的(de)症狀也(yě)可(kě)能(nén÷₩×αg)在以後的(de)生(shēng)活中出現(xiàn)，或者在較好(hǎo)的(de)情況→€ 下(xià)，根本不(bù)會(huì)出現(xiàn)。

繼續學習(xí)

有(yǒu)很(hěn)多(duō)方法可(kě)以改φ™善大(dà)腦(nǎo)健康，其中許多(duō  ')方法需要(yào)練習(xí)和(hé)注意細節。如±↕≠(rú)果你(nǐ)想同時(shí)提高(gāo)你(nǐ)的(de)靈巧（尤其是(sα✔₹hì)熟練地(dì)移動你(nǐ)的(d∞↕ ☆e)手的(de)能(néng)力）和(hé)記憶力，你(nǐ)可(kě)•♦以學習(xí)如(rú)何演奏一(yī)種新的(de)樂(yuè ∑)器(qì)。如(rú)果你(nǐ)想提高(gāo& ÷¶)你(nǐ)的(de)記憶力或文(wén)字技(jì)能(néng)，你(nǐ)可(kě)以從(∞←cóng)事(shì)填字遊戲、練習(xí)記憶力提&<₹✘高(gāo)遊戲或其他(tā)以小(xiǎo)方式建£ ↔立這(zhè)些(xiē)習(xí)慣的(de)活動。

“這(zhè)裡(lǐ)的(de)根本關鍵是(shì)學習(xí)和(hé)∑≤挑戰自(zì)己，”明(míng)醫(yī)方專家(jiā)說(shuō)。

改善飲食

這(zhè)又(yòu)回到(dào)了(le)避免任何對(duì)您的(de)心髒和(hé↕ε™)大(dà)腦(nǎo)健康産生(shēng)負面影±σ§♣(yǐng)響的(de)事(shì)情上(shàng)。您應該考慮★≤↕嘗試的(de)較佳飲食，也(yě)是(shì)大(dà)ε↕♥✘多(duō)數(shù)醫(yī)生(shēng)建議(yì)↔↔的(de)較重要(yào)的(de)飲食，是(shì)地±¶¥(dì)中海(hǎi)飲食。在它的(de)衆多(duō)好(hǎo)處中，它對(duì)心髒健康÷™和(hé)炎症有(yǒu)很(hěn)大(dà)幫助。

加強你(nǐ)的(de)社交圈

“迄今為(wèi)止的(de)文(wén)獻表明(míng)，當你λΩ↓(nǐ)孤立自(zì)己時(shí)，這(zhè)不(bù)僅僅是(shì)阿爾茨海•‌"σ(hǎi)默病的(de)迹象，”明(míng)醫(yī)方專家(jiā)說(shuō)。“有(yǒu)些(xiē)東(dōng)西(xī)被孤立會(hu™←®÷ì)讓你(nǐ)處于危險之中。”

這(zhè)可(kě)能(néng)部分(fēn)是(shì)因為(wèi)當&₩♣ε你(nǐ)獨自(zì)一(yī)人(ré•↔¥<n)時(shí)，你(nǐ)不(bù)會(huì)γ€像在談話(huà)、辯論和(hé)意見(jiàn)問(wèn)題更頻(pín)繁發生(♥≥→shēng)的(de)情況下(xià)那(nà)樣思考或行(xí>∞'¶ng)動。缺乏智力刺激會(huì)減慢(màn)大(dà)腦(&↑nǎo)中的(de)信息處理(lǐ)速度，并對(duì)情緒産生(sλ φhēng)負面影(yǐng)響。

“那(nà)些(xiē)沒有(yǒu)社交網絡的(de>φ∏)人(rén)較終可(kě)能(néng)會(huì)出現(xiàn)更嚴重的(de)÷ ♠症狀，例如(rú)抑郁和(hé)慢(màn)性壓力，這(zhè€♥)也(yě)是(shì)阿爾茨海(hǎi)默氏症的(de)風(fēng)險，”明(míng)醫(yī)方專家(jiā)說(shuō)。

治療聽(tīng)力損失

這(zhè)是(shì)幾個(gè)中年(nián)問(wèn)題之一(yī)，如(rú)果不(✔→↑✘bù)及時(shí)治療，可(kě)能(néng✔≈)會(huì)增加患阿爾茨海(hǎi)默氏症的(de)風(fēn✘∏‍​g)險。聽(tīng)力損失會(huì)降低(dī)智力刺激，因為(εσ®wèi)您無法正确處理(lǐ)聽(tīng)覺線索。在某些(xiē)✔ 情況下(xià)，這(zhè)也(yě)可(kě)能(néng)會(huì)增加無意的(de)社會↔↔≈♣(huì)孤立。

早期，當社交場(chǎng)合有(yǒu)背景噪音(yīn)時(shí)，人(rén)們聽(t↓¥✘₩īng)力困難是(shì)很(hěn)常見(jiàn)的(de)。“所以人(rén)們退出社交場(chǎng)合并較終變得(de)孤立，将自(zì)己置♥π'≈于不(bù)同類型的(de)風(fēng)險因素中，”明(míng)醫(yī)方專家(jiā)說(shuō)。

随著(zhe)年(nián)齡的(de)增長±λ÷(cháng)，您可(kě)能(néng)需要(yào)年(nián)輕時(shí)₩↓"≈從(cóng)未需要(yào)的(de)支持工(gōng)具≥♦★，例如(rú)列表、提醒、筆(bǐ)記和(hé)警報(bào)。這(zhè)完全沒問(wèn)題↑★∑©。

“這(zhè)些(xiē)類型的(de)事(shì)情是(shì)提高(gāo)記憶力的('§de)另一(yī)種方式，因為(wèi)你(nǐ)正在積極努力提高(→♣gāo)回憶信息的(de)能(néng)λ≤§‌力，”明(míng)醫(yī)方專家(jiā)說(shuō)。

阿爾茨海(hǎi)默氏症的(de)早期預警信号以及何時(shí)應該去(qù)看(kàn)醫₽‌×π(yī)生(shēng)

随著(zhe)年(nián)齡的(de)增長(cháng)，經曆一(yī±π☆♥)些(xiē)輕微(wēi)的(de)健忘是(shì)非常正常的(de)。不(bù)幸×↓的(de)是(shì)，阿爾茨海(hǎi)默氏症早在症狀出現(xiàn)之前​•★✘就(jiù)在您的(de)大(dà)腦(nǎo)中發展，并且這↑ ₹(zhè)些(xiē)症狀往往會(huì)在很(hěn)長(cháng)一(yī)段時(γ∞'shí)間(jiān)內(nèi)緩慢(màn)出現(xià≠♠≤↕n)，而不(bù)是(shì)一(yī)次全部出現(xi☆‌•¶àn)。這(zhè)裡(lǐ)的(de)關鍵&≈α↓是(shì)要(yào)認識到(dào)你(nǐ)判斷失 ∑♥誤的(de)頻(pín)率以及情況可(kě☆π)能(néng)有(yǒu)多(duō)嚴重。

一(yī)個(gè)非常簡單的(de)例子(zǐ)？也(yě)許有(yǒu)一(y↕ Ωī)次你(nǐ)丢失了(le)鑰匙。這(zhè)可(kě)能(néng)隻是≥≤™♠(shì)一(yī)個(gè)可(kě)能(néng)發生(shēng)在任 ←何年(nián)齡的(de)昙花(huā)一(yī)現(xiàn)，或者隻是(sh‌βì)僥幸，對(duì)吧(ba)？“另一(yī)方面，如(rú)果你(nǐ)每天都÷®φε(dōu)丢鑰匙，如(rú)果你(nǐ)丢了(le)鑰匙卻再也(yě)找不(bù)到(dào)它★←✔們，那(nà)麽這(zhè)種情況的(de)頻(pín)率和(hé)嚴重程度就( ♣jiù)表明(míng)正在發生(shēng)某些(xiē)事(sh ‍¶♥ì)情來(lái)擾亂你(nǐ)的(de)生(sh€π♠ēng)活，”明(míng)醫(yī)方專家(jiā)解釋說(shuō)。↑©₩★

其他(tā)早期迹象可(kě)能(néng)包括：

忘記生(shēng)日(rì)或紀念日(rì)等重要<Ω(yào)事(shì)件(jiàn)。

無法回憶較近(jìn)的(de)對(duì)≥"♠話(huà)或經曆。

通(tōng)常無法正确記住具體(tǐ)細 $"節。

經常難以想出單詞。

忘記大(dà)家(jiā)庭成員(yuán)或遠(yuǎn)距離(lí)朋(péng)友(yǒ¥™‌✘u)的(de)名字。

如(rú)果您擔心自(zì)己可(kě)能(n♣λéng)會(huì)出現(xiàn)阿爾茨海(hǎi)默∏÷氏症的(de)早期迹象，或者您不(bù)确定這(zhè ±‌✔)是(shì)簡單的(de)健忘還(hái)是(shì)嚴重的(de)問(‍✔σ​wèn)題，明(míng)醫(yī)方建議(yì)您盡早接受“中醫(yī)三劑”進行(xíng)治療。