心髒要(yào)是(shì)被“凍著(zhe™£ )”，後果很(hěn)嚴重，大(dà)概率會(huì)出人(ré ↑₽n)命。
冬季心髒病高(gāo)發也(yě)會(huì)有(yǒu)危險，明(míng₩"σ)醫(yī)方醫(yī)師(shī)來(lái)談一(yī)談冬季心髒保衛戰。
心為(wèi)啥怕冷(lěng)？
心髒不(bù)是(shì)一(yī)個(gè)孤§ 零零的(de)器(qì)官，全身(shēn)的(de)血管都(dōu)與之相<<"(xiàng)連，外(wài)界環境的(dπ→←e)風(fēng)吹草(cǎo)動，心髒馬上(shàng)會(huì)做(zuò)出反α•φ應。天氣寒冷(lěng)時(shí)，外(wài)周血管收縮讓血壓升高÷φ©₹(gāo)，加重了(le)心髒負擔。
心髒被“凍”血壓升高(gāo)
心腦(nǎo)血管病友(yǒu)冬季“難過”，就(jiù)是(sh"≠ì)因為(wèi)血壓高(gāo)。氣溫每降<λ✘γ低(dī)10°C，收縮壓上(shàng)升6mmHg，冬季血脂、血糖也(yě)₩∏會(huì)随之升高(gāo)。這(zhè)都→γ(dōu)是(shì)機(jī)體(tǐφ¥↓)的(de)适應性反應。
哪些(xiē)人(rén)要(yào)特别注意？
1.老(lǎo)年(nián)人(rén)
2.有(yǒu)心血管病
3.三高(gāo)（高(gāo)血壓、高(gāo)血脂、高(gāo)血糖）
4.肥胖、吸煙(yān)的(de)人(rén)
心髒血管若已有(yǒu)斑塊,升高(gāo)的(de÷λ≠)血壓會(huì)導緻斑塊破裂,之後局部形成血栓,使血管嚴φελ重狹窄或閉塞,發生(shēng)急性心肌梗死甚至猝死。
冬季暖心秘笈
監測血壓
血壓升高(gāo)是(shì)心腦(nǎo)血管病發生(shēng)的(de)“中介&quo♥ε≈ t;，人(rén)的(de)血壓，夏天會(huì)降 ↑♠低(dī)，冬天會(huì)升高(gāo)，是(shì)有(yǒu)季節變化(huà)的©λ(de)。
但(dàn)血壓升高(gāo)，人(rén±♦σ)不(bù)一(yī)定有(yǒu)感覺，變冷↑ (lěng)時(shí)一(yī)定要(yào)注"∞ ♥意量一(yī)下(xià)，如(rú)升高(gāo)了(leε≥©©)需要(yào)加藥。
衣
保暖，保暖，還(hái)是(shì)保暖。外(wài)出時(shí)一(yī)定要(yào)穿得(¶∞de)暖暖和(hé)和(hé)，帽子(zǐ)、圍巾、手套、口罩一(yγ♥'ī)個(gè)都(dōu)不(bù)能(néng)少(shǎo)，其中最需要(yàoα$)保暖的(de)部位是(shì)頭部。
避免在寒冷(lěng)的(de)天氣劇(jù)烈活動，有(yǒu)一(yī)種病叫“€÷鏟雪(xuě)綜合征”，就(jiù)是(s∞α±hì)早晨大(dà)雪(xuě)時(shí)鏟雪(xuě)導緻的(de)心腦(nǎo)血管病。
腳部保暖也(yě)很(hěn)重要(yào)，鞋襪的(de)尺碼适當$→寬松一(yī)點，不(bù)要(yào)影(yǐng)響到(dào)腿部和(hé)足部的(de)₹♦Ω血液循環。
食
冬天要(yào)“進補”說(shuō)的(de)是(shì)以前吃(chī)不(bù)飽×σ♦ε、穿不(bù)暖的(de)時(shí)代，現< (xiàn)在是(shì)食物(wù)過δ→剩，不(bù)要(yào)再補了(le)。健康飲食更重要(yào)，低(d∏±ī)鹽、均衡飲食，常吃(chī)新鮮蔬果。還(hái)有(yǒu)，别∏&>₽忘了(le)給身(shēn)體(tǐ)補充水(shuǐ)分(fēn)。
睡(shuì)
冬天天氣寒冷(lěng)，身(shēn)體(tǐ)已經擔著(zhe)較大(dà)的(de$$↑)壓力，此時(shí)還(hái)經常熬夜。會(huì)大(dà)大(dà)提高(gāo ↔)患心肌梗死、猝死的(de)風(fēng)險。每天保證睡(shuì)6←∞☆~8小(xiǎo)時(shí)，可(kě)降低(dī)死亡風÷ '(fēng)險和(hé)心血管疾病風(fēng)險。
冬季很(hěn)多(duō)人(rén)怕冷(lěng)，會₹₽±₽(huì)蒙頭睡(shuì)覺，但(dàn)蒙頭睡(shuì)覺會(πβ<huì)影(yǐng)響正常呼吸，甚至造成窒♥≠♠息或誘發心血管病。正确的(de)睡(shuì)眠方式：右側卧位，低(dī)枕，頭露 &≤被外(wài)，雙腿屈伸。
對(duì)于有(yǒu)心血管疾病的(d♥✔∑e)人(rén)，冬季早上(shàng)醒來(lái)之後，通∞σ™↑(tōng)風(fēng)換氣也(yě)要(yào)考慮室內(nèi)溫度γ♠★。如(rú)果立即起床容易導緻心絞痛發作(zuò)↕γΩ。所以，建議(yì)醒來(lái)後必須先在床上(shàng)躺一(yī)會(huì)兒≈&♣(ér)，等完全清醒後再緩慢(màn)起床。
行(xíng)
天氣特别寒冷(lěng)時(shí)，最好(hǎo)減少(shǎo)外(wài)出。©"¥如(rú)果必須外(wài)出，那(nà)就(jiù)倆字：保♥×∞φ暖。
從(cóng)溫暖的(de)室內(nèi)到(dào)寒冷(lěng)的(d✘✘e)室外(wài)，最好(hǎo)做(zuò)一(yī)些(xiē≈γ&π)緩沖的(de)活動，比如(rú)先在走廊裡(lǐ)來(lá€λ© i)回走幾下(xià)，或者兩手多(duō)搓幾下(xià)，搓熱(rè)以後再在臉上(s✔→≤hàng)做(zuò)幹洗臉的(de)動作(zu¶>∑ ò)，加快(kuài)臉部及頭部的(de)血♣×↓∑液循環。
練
很(hěn)多(duō)老(lǎo)人(rén)喜歡晨練，淩晨到(dào)清↔">×晨是(shì)心腦(nǎo)血管病的(de)高♣$γ(gāo)發時(shí)間(jiān)段。所以，鍛煉最好(hǎo)安排在∏§10點後，将晨練改為(wèi)陽光(guāng)普照(zhào)的(de)“上(shàng)午練。 ∏÷÷多(duō)曬太陽，出門(mén)路(lù)滑，小(xiǎo)心摔倒。
為(wèi)避免悲劇(jù)發生(shēng)，預防心血管疾病突發，在日(rì)常生(shēng)活中，就(jiù)應積極進行(xíng)預₽σ>¥防，養成良好(hǎo)的(de)飲食和(hé)作(zuò)息習(xí)慣。