相(xiàng)較于心髒的(de)心肌，骨骼肌是>₽(shì)身(shēn)體(tǐ)最多(duō)工(gō±↑ng)的(de)肌肉，行(xíng)立坐(zuò)卧都(dōu)得(de)靠它。骨骼肌也(yě) >∞和(hé)代謝(xiè)、血糖健康有(yǒu)關；肌肉收縮時ε≈(shí)不(bù)隻會(huì)制(zhì)造荷α✔爾蒙，還(hái)會(huì)影(yǐng)響其他(tā)器(qì)官如(rú)π→§φ脂肪組織、大(dà)腦(nǎo)等。
肌肉愈多(duō)心髒愈健康
骨骼肌在代謝(xiè)中扮演積極作(zuò)用(yòng)，隻要(yào)÷±∞肌肉流失，身(shēn)體(tǐ)整體(tǐ)狀況都(dōu)會(huì)變糟，過去(q<<δù)已有(yǒu)研究表明(míng)，肌肉₽φ<™流失常常和(hé)中風(fēng)、心血管疾病風δ÷(fēng)險有(yǒu)關。最新發表在《流行(xíng)病學與✘€×社區(qū)健康期刊》的(de)研究裡(lǐ)，跨國(guó)的(de)研究←↕<團隊更關注在中年(nián)以後肌肉與心髒健康的(de)關連。
西(xī)班牙巴塞隆納心理(lǐ)健康生(shēng)物(wδ∑Ωù)研究所的(de)研究人(rén)員(λγ÷yuán)針對(duì)阿提卡研究資料分(fēn)析，共有(yǒ♦×Ω↓u)1019名、45歲以上(shàng)的(de)受試者，他(tā)們在2001©©"年(nián)至2002年(nián)年(nián∞™♦)加入研究時(shí)，都(dōu)沒有(yǒu)₽¥心血管疾病，并接受10年(nián)的(de)追蹤。
受試者也(yě)接受了(le)心血管疾病風(fēng)險的(de)測試，如(≠rú)血壓、血糖、體(tǐ)重、發炎指标等，他(tā)們也(yě)向研究> 團隊報(bào)告自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)活動量、遵守地( ÷£×dì)中海(hǎi)飲食的(de)情況與吸煙(yān)與否，同時(shí)也(yě)測量β☆ ♠了(le)骨骼肌的(de)質量。
10年(nián)後，約有(yǒu)1/4，即27％的(de)人(ré±✔n)得(de)了(le)心血管疾病。與骨骼肌質量最低(dī)的(de)人(rén)↑$®相(xiàng)比，骨骼肌質量最高(gāo)的(de)人(rén)，罹患心血管疾£₩₹病風(fēng)險降低(dī)了(le)81 ％，校•>(xiào)正了(le)教育程度、吸煙(yān)與否、地(dì)中海(hǎi)飲食、運動習(≈↔©xí)慣等因素後，研究開(kāi)始之際，愈多(duō)肌肉的(de)人(rén)，1÷±×0年(nián)後心髒病的(de)風(fēng)險愈低(dī)。
雖然，肌肉和(hé)心髒病的(de)關連顯著，卻♥∑✔<沒有(yǒu)呈現(xiàn)在女(nǚ)₽$性身(shēn)上(shàng)。女(nǚ)性肌肉多(duō)寡和(hé)10年(nián)£®後是(shì)否罹患心髒病沒有(yǒu)關連，可(kě)能(néng)是(shì)女(©₽₹€nǚ)性本來(lái)就(jiù)比較少(shǎo)得(de)心髒病。
但(dàn)這(zhè)個(gè)研究隻呈現(xiàn)了(le)肌肉多(duō)寡和(hé↔↕λ)往後得(de)心髒病有(yǒu)關，并無法評¥★估随著(zhe)時(shí)間(jiān)的(de♥✘≤λ)推移，肌肉質量的(de)變化(huà)如(rú)何影(yǐng)響罹€&ε患心血管疾病的(de)風(fēng)險，以及需要(yào)多(duō)少(shǎo€§∞$)肌肉量才得(de)以保護心髒。
此研究的(de)第一(yī)作(zuò)者®α泰洛羅斯對(duì)《紐約時(shí)報(bà¥★ o)》表示，肌肉纖維的(de)代謝(xiè)效應，包括：更好(hǎo)的(de)血糖控制(zhì'"♥)、更少(shǎo)的(de)發炎反應，可(kě)能(néng)是(shì)原因。而他(t™✔¥ā)也(yě)認為(wèi)，肌肉多(duō)的(de)>&ε人(rén)通(tōng)常也(yě)比較多(d€≥ uō)活動和(hé)運動，這(zhè)也(yě)幫助了(le)心髒。
伏地(dì)挺身(shēn)對(duì)心髒也(yě)有(yǒu)益
另一(yī)個(gè)有(yǒu)趣的(de)研究，'®✔♥則從(cóng)評估心髒健康的(de)方法著(z$®₹∑he)手，發現(xiàn)伏地(dì)挺身(shēn)的(de)能(néng)力<≠←±是(shì)強大(dà)心髒的(de)表現(xiàn)之一(yī)§§<，伏地(dì)挺身(shēn)不(bù)隻能(Ωεγ∏néng)鍛煉胸肌、三角肌，也(yě)對(duì)心髒健康有(yǒu)益。
過去(qù)要(yào)評估心髒健康，以問(wè•Ω™εn)卷往往失之主觀，但(dàn)若以運動心電(diàn)圖，則要✘•(yào)病人(rén)在跑步機(jī)上(shàng)跑步監測☆↑ ，耗時(shí)費(fèi)力，醫(yī)界一(yī)直在尋求更簡便的(←φ♠de)評估方式。
伏地(dì)挺身(shēn)竟然可(kě)能(né"φ♥•ng)是(shì)心髒健康的(de)指标±之一(yī)，這(zhè)項研究發表在《美(měi)國(guó)醫(yī)學會 ✔(huì)期刊網路(lù)版》（JAMA Open Network）。★ⶕ
此研究分(fēn)析了(le)2000年(nián)至2010年(niáγ∞©n)，1000多(duō)名男(nán)性消防員(yuán)的(de™γ)健康數(shù)據，并測量伏地(dì)挺身(shēn)的(de)最高(gāo)次σ≤數(shù)，并進行(xíng)運動心電(diàn)圖測量，然後λ 追蹤10年(nián)，由每年(nián)健檢觀察心血管疾病發生(shēng)率®♠π₽。結果發現(xiàn)，一(yī)次能(néng)做(zuò↔↕)到(dào)40下(xià)的(de)男(n↑λλ&án)性比隻能(néng)做(zuò)10下(xià)的(de)人(r≤÷β♠én)，未來(lái)罹患心髒病的(de)機(jī)率少(♠☆₩shǎo)96 ％。
這(zhè)研究是(shì)觀察性研究，☆☆♠并不(bù)代表做(zuò)伏地(dì)挺身(shēn)就(jiù)能(néng)保證心髒健↑→康，而且伏地(dì)挺身(shēn)能(n←×éng)力也(yě)和(hé)年(nián)齡、身(shēn)體(tǐ)質量∞<β₽指數(shù)（BMI）有(yǒu)關，也(yě)不(bε≤ù)能(néng)作(zuò)為(wèi)單一(yī)評估心血管疾病的(de)指标≥&✘。不(bù)過，這(zhè)些(xiē)☆↓' 研究都(dōu)顯示，維持肌肉量，對(duì)心髒比較好(hǎo)。