我國(guó)20歲以上(shàng)成年(nián)人(rén)中，約60.5%的(de)冠心病和(hé)腦(nǎo)卒中死亡，歸因于沒有(←£↑yǒu)達到(dào)幾項理(lǐ)想的(de)心血管健康指标，分(fēn)别是(shì)吸煙↕♣©∏(yān)喝(hē)酒、體(tǐ)重指數(shù)、體(tǐ)☆ ♦力活動、飲食、血壓、總膽固醇和(hé)空(kōn≥ "∞g)腹血糖。若日(rì)常生(shēng)活中努力 ®Ω糾正過來(lái)，完全可(kě)以避免發病。如(rú)何防血栓？人(≤↓rén)民(mín)健康網推出《“健”識早知(zhī)道(dào)》專欄，專為(®☆'wèi)你(nǐ)收集整理(lǐ)平時(shí)忽略的(de)健康知(zhī)識，做(z₹®♠uò)您的(de)健康智庫，今天就(jiù)為(wèi)你(nǐ)講講血栓的(de)那(n✘♠±à)些(xiē)“禍事(shì)”。
血栓 遊走于身(shēn)體(tǐ)中的(de)“幽靈”
血管專家(jiā)表示，血栓，大(dà)家(jiā)并不(bùα↓)陌生(shēng)。血栓通(tōng)俗地(dì)說(shuō)就(jiù)是(shì)血管中的♦ ☆↕(de)“血凝塊”，它像塞子(zǐ)一(yī)樣堵塞了(le)身(shēn)體(Ω&tǐ)各部位血管的(de)通(tōng)道(dào)，導緻相(xiàng)關髒器(qì)沒有(←→αyǒu)血液供應，造成突然緻殘或死亡。
人(rén)體(tǐ)血液中存在著(zhe)凝血系統和(hé)纖溶系統。在正常情α'σ¶況下(xià)，二者保持著(zhe)動态平衡以保證血液在血管中的(de)正常流動，也(yě)不(b÷$αù)會(huì)形成血栓。在特殊情況下(xià)，如(rú)血管有(yǒuβ®<✔)硬化(huà)，狹窄，損傷，或出汗過多(duō₹σ₹)、血壓過低(dī)、缺乏飲水(shuǐ)等情況下(xià)¥§，會(huì)使血流緩慢(màn)、血液濃縮♥&黏稠、緻凝血功能(néng)亢進或纖溶功能(néng)減弱時(shí)，則會(huì♥<)打破這(zhè)種平衡，使人(rén)處于“易栓狀态”。
專家(jiā)指出，下(xià)肢深靜(jìng)脈是(shì)比較容易發生(shφεεēng)血栓的(de)部位，血栓堵塞靜(jìng)脈的(de)後果★✔固然嚴重，但(dàn)更可(kě)怕的(de)是(shì)血栓脫落，這(zhè)可(k↓×>ě)是(shì)緻命的(de)炸彈。下(xià)肢深靜(jìng)脈血栓一(yī)旦脫落，€δ≠就(jiù)會(huì)沿血液循環途徑：®≈♠下(xià)腔靜(jìng)脈—右心房(fáng)—右心室—肺動脈，最後引發肺動脈栓塞。肺若失去(qù)了(le)血液氣體(tǐ)交換的(de)≥↔功能(néng)，就(jiù)會(huì)引起急性缺∏∞★氧，甚至引起急性心肺功能(néng)衰竭¥•，如(rú)果急性期不(bù)及時(shí)糾正和(hé)幹預，甚至緻命。"
人(rén)體(tǐ)靜(jìng)脈有(yǒ✔¶♠u)深淺之分(fēn)，深部靜(jìng)脈承擔了(le)90%以上(shàng)的(de)靜(jìng)脈血液回流，一(yī)旦深部靜(j≥φìng)脈血栓形成，最直接的(de)後果就(jiù)是(shì)血液回流發生(s₹φhēng)嚴重障礙，肢體(tǐ)腫脹疼痛，↕×☆₹嚴重者導緻肢體(tǐ)壞死而需要(yào)截肢。而許多(duō)人(rén)對δ (duì)深靜(jìng)脈血栓栓塞認識不(bù)足，防範意識不(bù)夠βδ，待到(dào)出現(xiàn)典型的(de)下(xià)φ<¶↑肢水(shuǐ)腫時(shí)，不(bù)僅會(huì)給治療帶來(lái)困πλ×β難，也(yě)容易留下(xià)後遺症。此<δ時(shí)，病人(rén)會(huì)突然出現(xiàn)患側肢體(tǐ)的(de)腫脹→¥¥、疼痛、軟組織張力增高(gāo)，往往在活動後加重，而擡高(gāo)患肢可(kě)緩解。但(§φ÷dàn)如(rú)果堵塞部位處于“交通(tōng)主幹道(dào)”，再加上(shàng)處理(lǐ)不(bù)及時(shí)，就(jiù)會(huì)Ωλ引起嚴重症狀，甚至威脅生(shēng)命。
下(xià)肢深靜(jìng)脈血栓的(de)另一(yī)個(gè)嚴重危害是(shì)血栓後綜合✔δ ®征。下(xià)肢深靜(jìng)脈血栓一& €∞(yī)旦形成，如(rú)果沒有(yǒu¥α)進行(xíng)規範治療，很(hěn)難被有(yǒu)效清除÷♥φ，這(zhè)些(xiē)血栓不(bù)僅會(hu€• φì)阻礙血液回流，引起肢體(tǐ)反複腫脹，導緻皮膚發黑(hēi)潰爛，下(xià)肢靜(α← jìng)脈曲張，甚至出現(xiàn)老(lǎo)爛腿。深δ 靜(jìng)脈血栓就(jiù)好(hǎo)像潛伏在血管裡(lǐ)的(de)深水(shuǐ)炸彈，§•♦一(yī)開(kāi)始它可(kě)以沒有(yǒu)明(míng)顯的(de)≈☆₩®臨床症狀，或是(shì)因症狀輕微(wēi)而被忽視(shì)，但(dàn)¥γ₩π一(yī)旦“引爆”，後果不(bù)堪設想。
如(rú)何判斷是(shì)否自(zì)己有(yǒu)風(fēng)險？
腿部和(hé)肺部的(de)血栓會(huì)發生(shē≠ng)在任何年(nián)齡的(de)人(rén)身(shēn)上(shàn λg)。有(yǒu)些(xiē)人(rén)的(de)身α≥(shēn)上(shàng)不(bù)會(huì)出↕Ω現(xiàn)一(yī)些(xiē)預警體(tǐ)征或者症狀。所以，對φσβ(duì)于每個(gè)人(rén)來(lái)說(£Ωπ≤shuō)，了(le)解哪些(xiē)風(fēng)險₽ו因素、體(tǐ)征、特定事(shì)件(jiàn)或者狀況能(néng)夠引起或者引發血栓的(≤£de)形成是(shì)非常重要(yào)的(de)。
長(cháng)時(shí)間(jiān)住院會(huì)導←Ω÷♣緻2/3以上(shàng)的(de)患者出現(xiàn®)腿部血栓。這(zhè)是(shì)可(kě)預防的(de)醫(yī)院死亡的(de)首§∞♣要(yào)原因。
手術(shù)尤其是(shì)髋關節或者膝關節手術(shù)，還(hái)有(yǒu)癌症手術¥α∞$(shù)，會(huì)給患者帶來(lái)更大(dà)的(de)風(fēng)險。 >
長(cháng)時(shí)間(jiān)不(bù)運動：例如¥•→(rú)，需要(yào)卧床休息或者長(cháng)途旅行(xíng ✔ε)時(shí)沒有(yǒu)站(zhàn)起來(lái)或者來(lái)回走動也(yě€↕₹)會(huì)增加你(nǐ)的(de)風(fē∏δ&ng)險。
其他(tā)不(bù)能(néng)控制(zhì)的(de)ε±風(fēng)險因素包括：
孕婦：如(rú)果孕婦本身(shēn)肥"≥βα胖或高(gāo)血脂，會(huì)使血液黏稠；若還(hái)有(yǒu)靜β∑ε(jìng)脈曲張，加上(shàng)妊娠，那 β(nà)麽靜(jìng)脈血栓的(de)風(fēng)險會(huì)更高(gāo)。懷孕期間(j ♠£₽iān)不(bù)能(néng)随便用(yòng)藥，這(zhè)時(shí)±↓穿彈力襪（靜(jìng)脈曲張襪），是(shì) &>預防下(xià)肢水(shuǐ)腫非常好(hǎo)的(de)方法δ>÷。
高(gāo)齡：80歲的(de)人(rén)所承受的(de)風♥Ω(fēng)險是(shì)40歲人(rén)的(de)5至6倍。
家(jiā)族史：家(jiā)人(rén)曾♣φ"經出現(xiàn)血栓，會(huì)增加靜(jì↓→✘ng)脈血栓的(de)風(fēng)險。
肥胖：肥胖人(rén)患靜(jìng)脈血栓栓塞症的÷↕§(de)風(fēng)險是(shì)非肥胖者的(de¶δ™)2至3倍。
改變七個(gè)習(xí)慣，防住六成血管病
戒煙(yān)。吸煙(yān)時(shí)，煙(yān)草(cǎo)中的(de)尼古丁©λ等有(yǒu)害物(wù)質會(huì)刺激血管運動中樞，并刺激體(tǐ)內(nèi)腎上(shà☆₹÷γng)腺素和(hé)去(qù)甲腎上(shàng)腺素釋放(fàng)，引起心率©♠≥±加快(kuài)、末梢血管收縮、血壓上(shàng)升。因此，生(s→₩↕hēng)活中要(yào)盡量做(zuò)到(d εào)不(bù)吸煙(yān)、遠(yuǎn)離σ(lí)二手煙(yān)。
控體(tǐ)重。日(rì)常的(de)飲食，保證每日(rì)碳水(shuǐ)化(huà)合物§∞λε(wù)、蛋白(bái)質和(hé)脂肪合理(lǐ)搭∞$↔配，能(néng)滿足身(shēn)體(tǐ)所需即可(kě)，盡量↓ 不(bù)要(yào)超過熱(rè)量上(shàng)限。同時(shí)，要(yào)少(sh&ε¶ǎo)吃(chī)含熱(rè)量較高(gāo)的(de)油炸食品☆★∏ 、方便食品和(hé)快(kuài)餐等。
常運動。運動能(néng)改善血液循環，對(duì)ε<降低(dī)血脂、血壓和(hé)體(tǐ)重效果明(míng)顯♥↑β↑，還(hái)可(kě)舒緩壓力，愉悅身(shēn)♣&↔≥心。建議(yì)根據自(zì)己年(nián)齡、性别、體(tǐ)力等不(bù)同情況确定運動♠"時(shí)間(jiān)和(hé)強度。一(yī)般可(k♣✘ě)多(duō)進行(xíng)慢(màn)跑、快(kuài)走、€→遊泳、騎車(chē)等有(yǒu)氧運動，每次堅持30分(fēn)鐘(zhōng)，每星期至少♠ <(shǎo)5次，運動後心率加年(nián)齡以不(b₽ù)大(dà)于170為(wèi)宜。運動狀态以身(shēn)體(tǐ)微(wēi)$×π微(wēi)出汗，不(bù)感到(dào)疲勞，運動後↔©Ω自(zì)感身(shēn)體(tǐ)輕松為(wèi)最佳。
合理(lǐ)飲食。飲食油膩會(huì)導緻血脂增高(gāo)，過多(duō)的(de§φ§×)血脂附在血管上(shàng)，就(jiù)會(huì)造成≤←→★動脈粥樣硬化(huà)，進而引發血栓。建議(yì)日(rì)常飲食要(yào)減少♥✘★✔(shǎo)攝入鹽、糖、飽和(hé)脂肪及反式脂肪等，多(duō)吃('∏¥chī)低(dī)熱(rè)量且富含礦物(wù≥£≤≥)質、維生(shēng)素、纖維素和(hé)其他(tā)營養素的(de)食物(wù)，如(rú)₹≤∑✘蔬菜、水(shuǐ)果、粗雜(zá)糧、瘦肉、魚類或低(dī)脂乳制®♥(zhì)品等。
控血壓。血壓高(gāo)時(shí)，血流對(duì)血管的(de)沖☆₩βσ擊力增大(dà)，使動脈血管內(nèi)皮功能(néngδ €)受損，容易産生(shēng)動脈硬化(huà)。不(bù)少(shǎo)人(rén) π天然存在動脈擴張或動脈瘤，一(yī)旦血壓突然升高(gāo)，動脈瘤破裂，會(hu☆&ì)引起腦(nǎo)出血。因此，血壓應控制(zhì)↓✔≥ 在140/90毫米汞柱以下(xià)。建議(yì)大(dà)家(jiā)平時δ∞✔≥(shí)少(shǎo)吃(chī)鹽，每人(rén)每日(rì)控制(zhì)在6克內(nèi)，多(duō)用(yòng)蒸煮等烹調方法，少(s©β">hǎo)用(yòng)醬油、味精等調味品。兒(ér)童、青少(shǎo)年(nián)₽→✔£也(yě)要(yào)注意血壓監測和(hé)預防。
控血脂。當血液中的(de)壞膽固醇增多(duō)，易在血管壁上(shàng)>★₽沉積并形成斑塊，甚至堵塞血管、形成血栓，導緻急✔≤性心梗或腦(nǎo)梗。建議(yì)飲食以少(shǎo)油為(©<wèi)原則，少(shǎo)吃(chī)動物(wù)內(nèi)髒★©¥±、動物(wù)脂肪及甜食，尤其少(shǎo)吃(chī)含反式 ♠ 脂肪酸的(de)食品，如(rú)奶油、黃(huáng÷★€")油等。
降血糖。在長(cháng)期高(gāo)血糖的(de)作(zu≤♣ ×ò)用(yòng)下(xià)，動脈內(nèi)皮細胞容易受損，血管壁的(de)Ω∏€通(tōng)透性也(yě)會(huì)變差，脂質容易沉積在血管內(nèi)皮，進而導緻血δ ↑β管狹窄，引起冠心病、腦(nǎo)梗等疾病。建議(yì)多(duō)吃(chī)富含膳食 $纖維的(de)食物(wù)，如(rú)胡蘿蔔、芹菜、燕麥、柑橘等，能(σ♥®néng)延緩腸道(dào)吸收糖分(fēn)。
3大(dà)方法遠(yuǎn)離(lí)血栓
能(néng)早動不(bù)晚動。專家(jiā)表示，臨床上(shàng)老(lǎoε₹)人(rén)徹夜打麻将、年(nián)輕人(rén)長(cháng)時(shí)間(♠Ωjiān)玩(wán)電(diàn)腦(nǎo)造成肺栓塞的(de)案例很(hěn)多(du>®→✘ō)，等感覺腿麻想動時(shí)，可(kě)÷↕能(néng)已出現(xiàn)血栓。他(tā)建議(yì)在血栓發生(shēng)前就∞>(jiù)盡早開(kāi)始運動。
能(néng)主動不(bù)被動。坐(zuò)長(cháng)途飛(fēi)機(jī)時(shí)，多(duō)數(s↕♥™hù)人(rén)會(huì)選經濟艙，由于空(kōnδ✘₩g)間(jiān)比較狹小(xiǎo)，腿部活動區(qū)域有(yǒu)限，可(kě)能(néng∑♥)發生(shēng)深靜(jìng)脈血栓，這(zhè)種情況被稱為(wèi)“經濟艙綜合征”。即使是(shì)公務艙和(hé)頭等艙，如(₩♥rú)果不(bù)主動活動，也(yě)可(kě)能(néng)出現(xiàn)靜(jìng)脈血✔γ≠λ栓。王辰建議(yì)大(dà)家(jiā)坐(zuò)飛(fēi)機(jī)時(shí∞&)經常伸腳尖、勾腳尖，伸縮大(dà)小(x∑♥iǎo)腿肌肉，同時(shí)多(duō)喝(hē)水(shuǐ)，在稀釋血液的( de)同時(shí)增加排尿。
能(néng)多(duō)動不(bù)少(shǎo)動。專家(jiā)表示，有(yǒu)些(xi≈♣±₽ē)患者怕傷口疼痛、滲血，就(jiù)不(bù)動或少(shǎo)動，會(hu㮀₩ì)增大(dà)靜(jìng)脈血栓風(fēng)險。平時(shí)虛弱無力、腰腿痛≤的(de)老(lǎo)人(rén)平時(s™εα≤hí)活動少(shǎo)，一(yī)旦生(shēng)病更不(bù)願運←ππ 動。醫(yī)生(shēng)應動員(yuán)患者活動，并囑咐其預防♦ 跌倒。确實不(bù)能(néng)自(zì)行(xíng)活動的(de)患者，可(k✔ ě)先遵醫(yī)囑接受按摩，身(shēn)體(tǐ)¥£♦情況允許後在床上(shàng)适當活動。
專家(jiā)提醒，已發現(xiàn)血栓的(de)患者不(bù)建議(yì)按摩，否則αδσ✔可(kě)能(néng)加重病情。
五個(gè)時(shí)刻喝(hē)水(shu$©ǐ)防血栓
起床後。早晨是(shì)人(rén)體(tǐ)生(shēng)理(lǐ)性血∑£壓升高(gāo)的(de)時(shí)刻，血小(xiǎo)闆活性增加，加之睡×₽÷(shuì)了(le)一(yī)夜的(de)覺↓α，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不(bù)少(shǎ≈o)水(shuǐ)分(fēn)流失，血液黏稠度增高(gāo)。起床後飲水(sλ€α↔huǐ)有(yǒu)助于降低(dī)血黏度，從(có♥♠β₩ng)而降低(dī)血栓風(fēng)險。一®✔₹(yī)般來(lái)說(shuō)，牛奶、•βδ≥果汁、冰水(shuǐ)以及鹽水(shuǐ)，都(dōu)不(bù)适合作(zuò)為(wèi)早上ε∑©(shàng)第一(yī)杯水(shuǐ)飲用₩σ↔(yòng)，溫白(bái)開(kāi)水(shuǐ)才是(shì)最好(hǎo↕Ω)的(de)選擇。
晨練前後。不(bù)少(shǎo)人(rén)都(dōu)習(xí)慣↓↔β晨練後喝(hē)水(shuǐ)，夏朋(p±<£éng)濱提醒，晨練前就(jiù)應少(shǎo)量飲水(shuǐ)，這(zhè)能(n♦→€★éng)降低(dī)運動引栓。起的(de£¥)脫水(shuǐ)、血液黏稠的(de)風(fēng)險，從(cóng)而有(yǒu)助預防血γΩ€氣溫高(gāo)時(shí)，身(shēn)體(tǐ)缺水(shuǐ)速度♦λ←也(yě)會(huì)加快(kuài)，↓¥↓很(hěn)多(duō)人(rén)習(xíπ♣)慣大(dà)口大(dà)口地(dì)喝(hē)水(shuǐ)。但(dàn)夏天喝(hē)水(s≥γhuǐ)不(bù)能(néng)喝(hē)太快(kuài)，要(yào)少(shǎo)量 €ε多(duō)次，一(yī)般150毫升~200毫升即可(kě)。如(rú)果喝(hē)水(shuǐ)太快(kuài)，ελ₹水(shuǐ)分(fēn)會(huì)快(kuài)速進入血液♥± ，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心髒不(bù)好(hǎo)，尤其是(s €↕hì)患有(yǒu)冠心病的(de)人(rén)就(jiù)會(huì)出現(xiàn)胸±₩₹∞悶、氣短(duǎn)等症狀，嚴重的(de)可(k∞≠ě)能(néng)導緻心肌梗死。
飯後半小(xiǎo)時(shí)。飯後不(bù)要(yào)立刻喝(hē)水(׶shuǐ)，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和(hé)胃液，使蛋白(bá®↔i)酶的(de)活性減弱，影(yǐng)響消化(huà)吸收。建議(yì)飯後半小(xiǎo↕₽)時(shí)再飲水(shuǐ)，200毫升左右，有(yǒu)助于緩解餐後的(de)血黏度升高(gāo)。但(dàn)要(yào)小(♣≠xiǎo)口小(xiǎo)口地(dì)喝(hē)，否則頻(pín)繁、大♠↓(dà)量飲水(shuǐ)容易燒心。容易燒心的(de)人(rén)宜在飯後2~3小(xiǎo)時(shí)，每間(jiān)隔20~30分(fēn)鐘(zhōng)喝(hē)3~4小(xiǎo)口。
下(xià)班前。上(shàng)班族常常會(huì)因忙碌的(de)八÷'✘ 小(xiǎo)時(shí)工(gōng)作(zuò)而忽略了(le)飲水(shuǐ)，® 從(cóng)而給血栓的(de)侵襲提供了(le)可(kě)乘之機(jī)∑ <✘。建議(yì)這(zhè)些(xiē)人(rén)養成下(xiΩ""à)班前喝(hē)幾口水(shuǐ)的(de)習(xí)慣，一(yī)紙(zhǐ)杯的(de)±₽"量就(jiù)足夠了(le)，别喝(hē)太多('™§duō)，否則容易在下(xià)班路(lù)上ε♣(shàng)“尿急”。
睡(shuì)覺前。睡(shuì)前應抿兩口水(shuǐ)再睡(shuì)覺。因為(w¥Ω₹§èi)當人(rén)熟睡(shuì)時(shí)，體(tǐ)內(nèi)水(shuǐ)分(fēn)↔£會(huì)丢失，造成血液中的(de)水(shuǐ)分(fēn)減少(shǎo)•♦←↓，血液黏稠度變高(gāo)。臨睡(shuì)前适當喝(hē)點水(sβ×φ<huǐ)，可(kě)以緩解該現(xiàn)象，↕≥÷從(cóng)而降低(dī)發生(shēn☆£g)腦(nǎo)血栓的(de)風(fēng)險。此外(wài)，老(lǎo)年(n÷&'∑ián)人(rén)睡(shuì)前最好(hǎo)在床邊常備一(yī)杯水(shuǐ)，感覺口•₩δ渴時(shí)馬上(shàng)喝(hē)幾口。
老(lǎo)人(rén)血栓四個(gè)早期信号
随著(zhe)年(nián)齡增長(cháng)，老(lǎo)人(rén)血管彈性越來(l¥ε↑λái)越差。當血管內(nèi)皮受損、血流速度減慢(màn)、血液黏稠度增加時(sh₹±γ✘í)，血栓很(hěn)容易形成。血栓，通(tōng↕☆β₩)俗地(dì)說(shuō)就(jiù)是(shì)“血塊”，它像塞子(zǐ)一(yī)樣，把身(shēn)體(tǐ)各部位血管通∏★<(tōng)道(dào)堵住，形成心梗、腦(nǎo)梗、下(xià)肢動脈腫脹、肺栓塞等∑→，嚴重時(shí)危及老(lǎo)人(rén)生(shēng↕↕β)命。血栓雖然危害大(dà)，但(dàn)有(yǒu)一(yī)些(xiē)明(m§∏σíng)顯的(de)早期信号。
1.睡(shuì)覺時(shí)流口水(shuǐ)。很(hěn)多(duō)老(lǎo)人(rén)睡" (shuì)覺時(shí)會(huì)流口水(shuǐ)，大(dà)部分$¶(fēn)是(shì)正常現(xiàn)象。但(dàn)如(rúε )果發現(xiàn)老(lǎo)人(rén)口水(shuǐ)經常朝一(yī)個(gè♣→ππ)方向流，就(jiù)要(yào)提高(gāo)警惕了(le)★¶♦ ，很(hěn)可(kě)能(néng)得β•Ω(de)了(le)腦(nǎo)血栓。因為(wèi)血栓能(néng₹≤)造成咽喉部位一(yī)些(xiē)肌肉功能(néng)失調，而睡(shuì)夢中人(rén)體&<←(tǐ)失去(qù)對(duì)肌肉的(Ω•₩♣de)主動控制(zhì)，口水(shuǐ)便會(huì)流下(xià)₹↑ ↔來(lái)。如(rú)果老(lǎo)人(rén)睡(≠★ shuì)覺時(shí)常流口水(shuǐ<×)，即使沒有(yǒu)口角歪斜、眼睛閉合不(bù)嚴等σ×π症狀，也(yě)應盡早去(qù)醫(yī)院檢查。
2.早起後眩暈。腦(nǎo)血栓發作(zuò)前，70%的(de)患者會(huì)出現(xiàn)眩暈症狀，™>♦一(yī)般在早晨起床後發生(shēng)。如(rú)果老(lǎo)人(r≈φén)3天內(nèi)出現(xiàn)眩暈的(de)次數(shù)較多(duō)，或勞累工(gōng)作( ₽zuò)後經常出現(xiàn)眩暈，就(jiù"¥)要(yào)考慮是(shì)不(bù)是(shì)血栓引起的(de)。尤其是(shì)高(gā€♦£o)血壓老(lǎo)人(rén)，更應重視(shì)。如(rú)果1天出現(xiàn)5次以上(shàng)眩暈，應及時(shí)去(qù)醫(yī)院檢查。
3.手腳發麻和(hé)腫脹。如(rú)果老(lǎo)人(rén)長(cháng)期✘>≥感到(dào)腿部存在麻木(mù)、腫脹感，可(★↑πkě)能(néng)是(shì)血栓流入動®£脈所緻。當形成栓塞後，這(zhè)一(yī)部分(fēn)肌肉會(h>↔ uì)出現(xiàn)缺血情況，皮膚變得(de)蒼白(bái)，體(tǐ)溫下(xi↕à)降，甚至觸摸不(bù)到(dào)足背面的(de)動脈。時(shí)間(jiān)長(cδ₽≠háng)了(le)，腿部就(jiù)易姀σ出現(xiàn)腫脹，嚴重的(de)還(hái)伴有(yǒu)疼•✘痛感。因此，對(duì)于突然發生(shēng)的(de)手腳發麻，一(yī)定要(yào)高(g§α™āo)度警惕腦(nǎo)血管病變。如(rú)果一(yī)拖再拖，✘&£>不(bù)僅可(kě)能(néng)錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)，還(hái)會(>≈σhuì)留下(xià)後遺症。
4.胸部發悶和(hé)發痛。不(bù)少(shǎo)老(lǎo)人(rén)長₩<(cháng)期不(bù)運動或卧床靜(jìng)養，易出現(xi"àn)胸悶胸痛症狀。因為(wèi)血栓初期，血管中非常容易出現(xiàn)凝結而成的(Ω•±de)血栓，它們如(rú)果掉落并随著(zhe)→→€∞血液流入肺部，會(huì)使患者出現(xiàn)胸部發悶和(hé)發痛的(de)現(xià≠δ"±n)象。一(yī)旦形成肺栓塞，跟心髒病發γ↓作(zuò)的(de)症狀非常像，随著(zhe)呼吸疼，疼痛會(huì≤↕&)逐漸加重，而且一(yī)般是(shì)刺痛或銳痛。因此，胸部有(yǒu)疼痛感和∞α©(hé)胸悶現(xiàn)象，需加以警惕。
多(duō)吃(chī)海(hǎi)藻、豆類，尤©÷≈其是(shì)西(xī)蘭花(huā)、木(mù)耳等富含可(kě)溶性纖維的(de)食物($¥✔wù)，有(yǒu)助于降低(dī)膽固醇、預防血管€γ ↕損傷、延緩動脈粥樣硬化(huà)，降低(dī)冠心病與中風(fēng)風(fē&∏δ≥ng)險。另外(wài)，還(hái)要(yào)重視(shì)防寒保暖、戒煙♣¥(yān)戒酒、養成良好(hǎo)的(de)生(shēng)活習(x₽®"í)慣，同時(shí)調整情緒，預防心腦(nǎo)血管疾病的(de)發生(shēng)。
腦(nǎo)血栓發作(zuò)有(yǒu)預兆
1.口眼歪斜或流口水(shuǐ)。例如(rú)一(yī)側面部無力或麻木(mù)，微(wēi)笑∞∑(xiào)時(shí)發現(xiàn)嘴巴歪了(le)，或刷牙時(₹ε$↕shí)嘴巴兜不(bù)住水(shuǐ)，甚至流口π>♠∑水(shuǐ)。
2.偏側肢體(tǐ)無力，即“偏癱”，可(kě)分(fēn)為(wèi)上(shàn™★ g)肢無力和(hé)下(xià)肢無力兩種。上(shàng)肢無力的(de)表現(xià↓Ωn)有(yǒu)持刀(dāo)刮胡子(z£±×ǐ)時(shí)，突然感覺手臂無力以緻剃刀(¶✔♣dāo)落地(dì)；不(bù)能(néng)順利→£¶使用(yòng)筷子(zǐ)夾菜；不(bù)能(néng)系扣子(zγ¶ǐ)穿好(hǎo)衣服等。下(xià)肢無力∞δ₩則可(kě)表現(xiàn)為(wèi)行(xín'§♣g)走時(shí)向一(yī)邊傾斜、“跑偏”，甚至有(yǒu)“拖腿”的(de)動作(zuò)；行(xíng)走不(bù)穩∞÷"、步态異常；走路(lù)時(shí)不(bù)自(zì)覺地(dì)反複跌倒，尤其轉頭、仰頭♥Ω時(shí)容易出現(xiàn)。以上(shàng)情況要(yào)注©€'意進一(yī)步發展成腦(nǎo)血栓的(de)可(kě)能(néng)。
3.說(shuō)話(huà)不(bù)利索。說(shuō)話(huà)費(fèi)力、“大(dà)舌頭”或聽(tīng)不(bù)懂(dǒng)别人(rén)的↕&☆♠(de)話(huà)。
4.視(shì)物(wù)模糊。由于給眼睛供血的(de)動脈閉塞，或負責分(fēn)析視(shì)覺的(de∑¥♥)大(dà)腦(nǎo)中樞受損，病人(rén)可(kě)→₹↔能(néng)突然一(yī)隻眼睛看(kàn)不(bù)清。
5.突發頭暈。這(zhè)是(shì)腦(nǎo)血栓極為(wèi)常見(jiàn)的(de)一(yī)"↑♠個(gè)信号，表現(xiàn)為(wèi)頭♦↑♦昏沉、頭悶感，甚至有(yǒu)天旋地(dì)轉、身(shēn)體(tǐ)不(bù)穩、控制(zhì♥↕)不(bù)住自(zì)己的(de)感覺，嚴重時(shí)可(kě)伴惡心、嘔吐、大(dà§♠<)汗等情況。這(zhè)是(shì)因為(wè✘☆i)大(dà)腦(nǎo)內(nèi)負責協調身(shēn)體(tǐ)®←'$平衡的(de)部位出現(xiàn)了(le)異常。
6.肢體(tǐ)麻木(mù)。尤其偏側身(shēn)體(tǐ)麻木(mù)，往往就(jiù)是(shì)腦✘¶♣(nǎo)血栓的(de)警示。因為(wèi)大(dà)腦(nǎo)不(bù)僅負責肢體(tǐ)的( ∏de)運動，還(hái)要(yào)負責所有(yǒu)的(de)感覺，因此感覺異常也(yě)常是(← ♦shì)腦(nǎo)血栓的(de)征兆。
7.愛(ài)犯困、嗜睡(shuì)或者哈欠連連。比如(rú)，看(kàn)平時(shí)喜歡的(de)≠>♣電(diàn)視(shì)節目都(dōu)能(néng)睡(shuì)著(z↓φ≈he)，注意力不(bù)集中，哈欠不(bù)斷等情況，提示大(dà)腦(↓★✔≠nǎo)供血不(bù)夠維持清醒，可(kěα≈φ♣)能(néng)是(shì)動脈出現(xiàn)狹窄甚至閉塞。
8.頭痛。出現(xiàn)不(bù)明(míng)原因的(de)頭痛，或原有(yǒu)的(de)頭痛性質★β改變，多(duō)表現(xiàn)為(wèi)$¶δ£疼痛持續不(bù)緩解，嚴重時(shí)可(kě)伴有(yǒu)惡心、嘔吐。★☆
9.嗆咳、吞咽困難。吃(chī)飯或喝(hē)水(shuǐ)時(shí)出現(xiàn)嗆咳，甚→↔至吞咽費(fèi)力，可(kě)以伴有(yǒu)言語不(bù)清楚、聲音(yīn)嘶啞等情況，αβδ提示是(shì)負責咽喉部肌肉運動的(de)神經或中樞出現(xiàn)了(le)異常。
10、記憶力突然減退、讀(dú)寫困難。有(yǒu)的(de)病人(rén)會(huì)突然叫不(bù)出人(rén)ε∑₽名、物(wù)名，不(bù)能(néng)正常地(dì)計(€↑jì)算(suàn)或書(shū)寫，或是(shì)老(lǎo)忘事(shì)兒(ér)。這(z≤ ≤★hè)提示負責高(gāo)級思維的(de)大(dà)腦(nǎo)皮層出現•§(xiàn)了(le)異常。
5動作(zuò)預防靜(jìng)脈血栓
足尖運動：坐(zuò)立，将雙腳腳尖著(zhe)地(dì)，盡量與腳踝保持水(shuǐ)平，以腳尖 λ為(wèi)支點帶動足部向後上(shàng)下(xià)移動10至15次。
按摩腿肚：左腿自(zì)然彎曲，彎下(xià)腰用(yòng)左¥∏>手輕輕按摩小(xiǎo)腿肚10至15次，換右腿依次重複，可(kě)有(yǒu)效促進腿肚血液循環。
足跟運動：坐(zuò)立，将雙腳足跟著(zhe)地(dì)，盡量貼近(jì₽₹n)足踝，以足跟為(wèi)支點帶動足部上(shàng)下(xià÷∏)運動。向上(shàng)移動時(shí)盡量向足踝靠攏，重複10至15次。
抱膝旋轉：坐(zuò)立，雙手抱住左腳膝蓋，以腳踝為(wèi)支點∏÷足部向左旋轉5至10次，向右旋轉5至10次，換右腳重複同樣的(de)動作(zuò)。