一(yī)覺睡(shuì)醒發現(xiàn)落枕，脖子(zǐ)動彈不(bù)得(de)嗎(₹♦ma)？落枕正确病名為(wèi)「急性頸椎關節周圍炎」，是(©↓×♥shì)一(yī)種睡(shuì)眠後出現(xiàn)的(de)頸部僵直性疼痛。明(míng)↑​γ↓醫(yī)方中醫(yī)師(shī)建議₩>↑ε(yì)，在家(jiā)用(yòng)吹風(fēng)機(jī)「溫灸」就(jiù)✔φ能(néng)夠舒緩落枕的(de)不(bù)适喔！

明(míng)醫(yī)方中醫(yī)表示，現 ✔(xiàn)代人(rén)工(gōng)作<®(zuò)生(shēng)活壓力大(dà)，加上(shàng)¶&☆總是(shì)長(cháng)時(shí)× 間(jiān)維持相(xiàng)同姿勢工(gōng)作(zuò)，晚睡(sh↑↔δ≤uì)早起，全身(shēn)肌肉因精神緊繃而承受龐大(dà)壓力。

「尤其是(shì)肩頸肌肉長(cháng)時(shí)間(jiān)呈現(xiàn)過度拉扯®$的(de)不(bù)正常收縮狀态，如(rú)•®≤果睡(shuì)覺時(shí)再使用(yòng)不(bù)适合的(de$ ®✘)枕頭，就(jiù)會(huì)因脊椎支撐力不(bù)足或枕頭太硬，壓迫頸椎神§¥<經，增加頭部掉落枕頭外(wài)面的(de)機(jī)會(huì)，加重病情。」明(mín÷♦$€g)醫(yī)方醫(yī)師(shī)指出。

患者通(tōng)常最顯著的(de)症狀就(jiù)是(shì)起床後發 β£σ現(xiàn)頸部疼痛，從(cóng)事(shì)某些(xiē)&™α>特定方向的(de)運動時(shí)會(huì)出現(xiàn)活動力受限或劇(jù)痛，嚴重時(>≈₩shí)甚至連喝(hē)水(shuǐ)、擡起 ®手臂、講話(huà)等細微(wēi)動作(zuò)，都(dōu)會(huì)引發頸部<≥₩疼痛。

總是(shì)落枕跟你(nǐ)的(de)枕頭大(dà)有(yǒu)關系

而天氣冷(lěng)熱(rè)交替變化(hu™♦γà)大(dà)，門(mén)診上(shàng)突然落枕的(de)患者也(yě)會(huì)越來 ‌π(lái)越多(duō)越來(lái)越多(duō)。但(dàn)是(shìσ®✘)落枕真的(de)是(shì)突然的(de)嗎(ma)？中醫(yī)師©₽∑σ(shī)表示其實不(bù)然，落枕往往是(shì)長(★$cháng)期肩頸周圍循環不(bù)佳産生(sσ≥•hēng)的(de)慢(màn)性勞損。

而秋冬夜間(jiān)溫度低(dī)，人(rén)在進入睡(shuì)眠狀态後，會(huì)不(±★bù)由自(zì)主地(dì)調整自(zì)己的(de)睡(shuα‌ì)姿，睡(shuì)覺時(shí)若頸π ←÷肩部受到(dào)寒冷(lěng)刺激，頭部位置在枕頭上(shàng)♦Ωσ若擺放(fàng)不(bù)當，使得(de)血♦☆¶管收縮，導緻發生(shēng)痙攣，并牽扯周邊的(de)肌肉引起腫脹疼痛，就(jiù)是 ↕↑(shì)所謂的(de)落枕。

人(rén)的(de)頸椎都(dōu)有(yǒu)自(zì)然的(de)生(shēng™←↑•)理(lǐ)弧度，枕頭過高(gāo)、過低(dī)、過硬或者床₽≈墊過硬，都(dōu)會(huì)使頸部處于過伸或過屈₩β<©狀态，引起頸部一(yī)側肌肉緊張，頸椎小(xiǎo)關節扭錯(cuπα±ò)，導緻局部疼痛不(bù)适。

「要(yào)避免落枕，首先檢視(shì)自(zì)己的(de)枕頭與床墊選擇有(ε♥yǒu)一(yī)定彈性，枕頭高(gāo)度為(wèi)一(y©♦ī)拳左右。仰卧位時(shí)，枕頭下(xià)緣最好(hǎo)墊在肩胛骨的(de)上(↔≤shàng)緣，不(bù)能(néng)使"&頸部落空(kōng)，可(kě)以避免頸部過度屈張。」明(míng)醫(yī)方中醫(y&λ±ī)專家(jiā)建議(yì)。

用(yòng)家(jiā)中的(de)「吹風(fēng)機(jī)」一(yī)分(fēn)鐘(∏ §zhōng)改善落枕疼痛

中醫(yī)在治療反覆發作(zuò)的(✘♠"σde)落枕常常使用(yòng)「灸療」，民(mín)衆在家(jiā)裡(lǐ)不(bù)适合自(zφ↔ì)行(xíng)實施灸療，因為(wèi)灸療必須由專業(yè)合格的(de)中醫(y®±ī)師(shī)操作(zuò)才可(kě)以達到(dào)療效。但(dàn)是(s™✘hì)有(yǒu)個(gè)家(jiā)用(yòng)法寶吹風(fēng)機(<÷→÷jī)，也(yě)可(kě)以産生(shēng)跟灸療類似的(de)療效，利用(≥₩¶yòng)吹風(fēng)機(jī)針對(du ™£ì)每個(gè)穴位溫熱(rè)一(yī)分(fēn)鐘(zhōng)，就(jiù)能(néng)™γ迅速緩解落枕不(bù)适症狀。

雖然不(bù)像中醫(yī)師(shī)操作(zuò)♦¶艾灸一(yī)定要(yào)精準定位穴位，但(d✘↔&àn)可(kě)透過吹風(fēng)機(jī)熱(rè)風(fēng)在一(≈α∞ yī)定範圍內(nèi)溫熱(rè)穴位周邊皮膚，和(hé)艾灸的(de)溫熱(§₽ rè)原理(lǐ)一(yī)樣，透過熱(rè)的(de)傳導，也∏★(yě)是(shì)一(yī)種溫灸的(de)概念，可(kě)改善經絡循環，提升人∏♥(rén)體(tǐ)的(de)陽氣，預防反覆落枕的(de)症狀産生(shēng)。

可(kě)以先用(yòng)藥酒或紅(hóng)花(huā)油等輕"₩±揉頸椎疼痛位置，然後用(yòng)吹風(fēng)機(jī)沿肩>$×✘頸的(de)位置吹熱(rè)風(fēng)，直至局部皮膚微(wēi)熱(rè)，同時(≤λ×↑shí)配合食指、拇指輕揉，睡(shuì)前可(kě)再吹吹頭頸，讓漲痛感減輕。☆↕×

使用(yòng)吹風(fēng)機(jī)時(shí)一(yī)定要(yào)維持安全距離(≈>♣≤lí)約10公分(fēn)，并且風(fēng✘♦★)速維持在低(dī)到(dào)中強度，不(bù)用(yòng)開(kāi)到(dào)最強，♠↑®每次吹約1分(fēn)鐘(zhōng)即可(kě)，在吹₩↓前先喝(hē)500c.c溫水(shuǐ)，吹完後局≤×±ε部可(kě)擦些(xiē)保濕乳液。康涵菁特别提醒，嬰兒(ér)、無法清楚表達感覺的(d'∏♠e)人(rén)或是(shì)神經感覺遲鈍♦ε，如(rú)糖尿病人(rén)都(dōu)不(bù)适合使用₹÷$♠(yòng)，以免造成危險。