您對(duì)心髒的(de)健康狀況了(le)解多(duō)少(shǎo×÷)？容易被誤解所迷惑。畢竟，心髒病隻會(huì)發生(shēng)在您的(de)老(lǎo)←≥'§鄰居或喜歡油炸食品的(de)叔叔身(shēn)上(sβ∞γ☆hàng)，對(duì)嗎(ma)？還(hái)是(shì)您知(zhī)道(±∏dào)真實的(de)事(shì)實– 心髒病可(kě)以影(y ↔↔↕ǐng)響任何年(nián)齡的(de)人↕<(rén)，甚至是(shì)那(nà)些(§™xiē)飲食正确的(de)人(rén)？
依靠錯(cuò)誤的(de)假設會(huì)對(duì)您✘α↔的(de)心髒造成危險。每年(nián)，心血管疾病導緻我國(guó✔★δ)死亡人(rén)數(shù)比其他(tā)任何疾病都(dōu)要(yào♠ )多(duō)。但(dàn)是(shì)，您可(kě)以通λ←(tōng)過将事(shì)實與虛構分(fēn)開(kā↔ ∏πi)來(lái)提高(gāo)自(zì)己的(de×φ"©)內(nèi)心智慧。讓我們直接根據一(yī)些(xiē)常見(jiàn)的(de)神話(hu←↓₽à)進行(xíng)記錄。
1.“我還(hái)太年(nián)輕，不(bù)必擔心心髒病。” 現(xiàn)在的(de)生(shēng)活'狀況會(huì)影(yǐng)響您以後罹患心血管疾病的(de)風(fēng)險。早在童年(ni÷®án)和(hé)青春期，斑塊就(jiù)可(kě)以開(kāi)始在動脈中積聚，随後導緻動脈阻♣ ↕塞。有(yǒu)近(jìn)三分(fēn)之一(yī)的(de)患有(yǒu)心血管疾病， "但(dàn)并非所有(yǒu)人(rén)都(dōu)是(shì)老(lǎo)年(nián)人≤σ(rén)。甚至年(nián)輕人(rénσπφ<)和(hé)中年(nián)人(rén)也(yě)可(kě)能(néng)會σ✘(huì)出現(xiàn)心髒問(wèn)題-尤其是(shφ ♥ì)現(xiàn)在，肥胖，2型糖尿病 和(hé)其↔βγδ他(tā)危險因素在年(nián)輕時(shí)變得(de)越來(lá©φ i)越普遍。
2.“我會(huì)知(zhī)道(dào)我是(shì)否有(↔✘♠yǒu)高(gāo)血壓，因為(wèi)會≈(huì)有(yǒu)警告信号。” φσ;高(gāo)血壓 被稱為(wèi)“沉默的(dΩφ↓e)殺手”，因為(wèi)您通(tōng)常不(® £bù)知(zhī)道(dào)自(zì)己患有(yǒu)高(gāo)血壓。您可(kě)≤ 能(néng)永遠(yuǎn)不(bù)會(huì)出現(xiàn)症狀，所以不(→$¶σbù)要(yào)等到(dào)您的(de)身(shēn)體(tǐ↑≈★)向您發出警報(bào)時(shí)再提醒您。€×←↓知(zhī)道(dào)自(zì)己是(shì)否患有(yǒu)高(gāo)血壓的(de)方₩&÷♥法是(shì)通(tōng)過簡單的(de)血壓測試來(láiφ)檢查自(zì)己的(de)數(shù)字。高(gāo$®)血壓的(de)早期治療至關重要(yào)，因為(wèi)如(rú)果不(bù)及時(shí'≥≤)治療，它會(huì)引起心髒病，中風(fēng)，腎髒損害和(h↕&↓©é)其他(tā)嚴重的(de)健康問(wèn)題。
3.“我會(huì)在心髒病發作(zuò)時(shí)知(zhī)道(dào)， 因為(≠↓wèi)我會(huì)感到(dào)胸痛。” 不(bù)必要(yào)。盡管通(tōng)常會(huì)出現(xiàn)胸痛或不§™ (bù)适，但(dàn)是(shì)心髒病發作(zuò)可(kě)能(néng)會(huì)引起輕Ω微(wēi)的(de)症狀。這(zhè)些(xiē)症狀包括呼吸急促，惡心，頭暈目眩以及一(yī)®€隻或兩隻手臂，下(xià)巴，頸部或背部疼痛或不(bù)适。即←∏使您不(bù)确定這(zhè)是(shì)心髒病發作(zuò)，也(yě)請(qǐng§★ ☆)立即撥打120。
4.“隻要(yào)我服藥，糖尿病就(jiù)不(bù)會(huì)威脅我的(d≤σ∑e)心髒。” 治療糖尿病可(kě)以幫助降低(dī)患心血管疾病的(de)風(fēng)險β₽或延緩其發展。但(dàn)是(shì)，即使血糖水(shuǐ)平得(de)到(dào)控制≥ (zhì)，您患心髒病和(hé)中風(fēng)的(de)風(fēn&₽♥↔g)險仍然很(hěn)高(gāo)。那(nà)是(shì)因為(wèi)導緻糖尿病發作(zuò)☆✘≠β的(de)危險因素也(yě)使您更有(yǒu)可(kě)能(néng↕ £)患上(shàng)心血管疾病。這(zhè)些(xiē)重疊的(de)危險因素&nbsπγ>p; 包括高(gāo)血壓，超重和(hé)肥胖，缺乏運≈β¶動和(hé)吸煙(yān)。
5.“心髒病在我的(de)家(jiā)庭中流傳，所以我無能(néng)為(wèi)力。₩♣±盡管人(rén)們有(yǒu)家(jiā)族史心髒疾病的(de€♠λ↔)風(fēng)險更高(gāo)，你(nǐ)可(kě)以采取措施來(lá☆'φi)大(dà)大(dà)降低(dī)您的(de∞≈>∑)風(fēng)險。創建一(yī)個(gè)行(xíng)動計(jì₩γ)劃，以保持你(nǐ)的(de)心髒健康通(tōng)過解決這(zhè)些(xiē)待δ÷♣辦事(shì)項：活躍起來(lái) ; 控制(zhì)膽固醇；吃(δ¶♣chī)更好(hǎo) ; 控制(zh£$$ì)血壓；保持健康的(de)體(tǐ)重&α ；控制(zhì)血糖；并停止吸煙(yān)。
6.“直到(dào)中年(nián)，我才需要(yào)檢查膽固醇。” 美(měi)國(guó)心髒協會(huì)建議(yì)您從(c→π™¶óng) 20歲開(kāi)始每∞↕5年(nián)開(kāi)始進行(xíng)一(yī)次膽固醇檢查。如(∏≠rú)果您的(de)家(jiā)人(rén)有(yǒu)心髒病史，則更早開(kāi)始進行♥Ωδ™(xíng)膽固醇檢查是(shì)一(yī)個(gè)好(hǎo)主意× •。這(zhè)些(xiē)家(jiā)庭÷×中的(de)兒(ér)童膽固醇水(shuǐ)平高↔ ♠(gāo)，成年(nián)後患心髒病的(d•εe)風(fēng)險增加。您可(kě)以通(tōng)過飲食健康和(hé)定★'期運動來(lái)幫助自(zì)己和(hé)家(jiā)人(rén)。
7.“心髒衰竭意味著(zhe)心髒停止跳(tiào)動。” 在心髒驟停而非心髒衰竭期間(jiān)，心髒突然停止跳(tiào)¶φ動。随著(zhe)心髒衰竭，心髒保持工(gōng)作(zuò)σ，但(dàn)它不(bù)會(huì)泵出血液，以及它應該。它可(→®♠kě)能(néng)導緻呼吸急促，腳和(hé)腳踝腫脹或持續咳嗽和(hé)₩'★"喘息。在心髒驟停期間(jiān)，一(yī)個(gè)人(rén)失去(qù)ε↔ 知(zhī)覺并停止正常呼吸。
8.“我腿上(shàng)的(de)這(zhè)種疼痛一(yī)定是(ε≈•shì)衰老(lǎo)的(de)迹象。我确信這(zhè)與我的(de)心無$→✔關。” 肌肉中感覺到(dào)的(de)腿痛可(kě)能(néng↓)是(shì)一(yī)種稱為(wèi)外(wài)周動脈疾病的(de)症狀§≈"€。PAD 是(shì)由斑塊堆積引←φ♠起的(de)腿部動脈阻塞所緻。 PAD 患者患心髒病或中風(fēng₹¶')的(de)風(fēng)險增加。
9.“我的(de)心髒跳(tiào)動得(de)非常快(kuài)。我一(yī)定是(shì)心髒病發 ↔✘×作(zuò)。” 心率有(yǒu)些(xiē)變化(huà)是(shì)正常的(de)。運動•≥或興奮時(shí)心率加快(kuài)，睡(shuì)覺時(shí)心率減慢(màn)<♥™。大(dà)多(duō)數(shù)情況下(xi>γ↕✘à)，您無需擔心心跳(tiào)的(de)變化(¶↔ εhuà)。但(dàn)是(shì)有(yǒu)時(shí)候，這(zhè)可(kě)能(né×λ ↔ng)是(shì)心律不(bù)齊的(de<♣☆α)迹象，心跳(tiào)異常或不(bù)規則。大(dà)多(duō)數(shù)心律不(bù)齊"™"是(shì)無害的(de)，但(dàn)某些(xiē)心律失常可(kě)以持續足夠長(c★σháng)的(de)時(shí)間(jiān)，從(cóng<)而影(yǐng)響心髒的(de)功能(néng)并需要(©↕ ≈yào)治療。
10.“心髒病發作(zuò)後，我應該避免運動。” 沒有(yǒu)！隻要(yào)有(yǒu)可(kě)能(néγ≥☆♥ng)，讓你(nǐ)的(de)運動計(jì)劃照 ♣(zhào)常執行(xíng)！研究表明(míng)，經常鍛 φ<☆煉身(shēn)體(tǐ)并進行(xíng)其他(tā)有(€♠≤yǒu)益于心髒健康的(de)心髒病發作(zuò)幸存者比沒有(yǒu)幸存者的δ★(de)壽命更長(cháng)。患有(yǒu)慢(màn)性疾病的(de)人(ré™λ÷αn)通(tōng)常會(huì)發現(xiàn)中等強度的(de)運δα動是(shì)安全和(hé)有(yǒu)益的(de)。美(mě$i)國(guó)心髒協會(huì)建議(yì)每周至少(shǎo)進行(xíng)兩個(gè)>€↕半小(xiǎo)時(shí)中等強度的(de)體(tǐ)育鍛煉，以确保整↓€¶體(tǐ)心血管健康。