别以為(wèi)中風(fēng)是(shì)冬天的(de)專利，其實氣溫時(shí)常飙高(g•₽ ¶āo)、室內(nèi)外(wài)溫差大(dà)的(d↑♦®↑e)夏天也(yě)是(shì)中風(fēng)盛行(xí®>ng)的(de)季節，如(rú)果血管彈性不(bù)夠好(hǎo)，很(hěn)可(kě)能(n×₹éng)因溫差、或水(shuǐ)分(fēn)不(bù)足導緻§♦♠血流黏稠，進而出現(xiàn)問(wèn)題。
血管供應全身(shēn)組織、器(qì)官氣氧與養分(fē ≥☆ n)，可(kě)說(shuō)是(shì)最重要(yào)的(de)系統；但(dàn)随著(zhe∑∞♠§)年(nián)紀慢(màn)慢(màn)老(lǎo&↔♠)化(huà)，動脈血管內(nèi)壁有(→↔γyǒu)可(kě)能(néng)出現(xiàn)脂肪斑塊±¶沉積而失去(qù)彈性、變硬，造成血管內(nèi)空(k©↑ōng)間(jiān)變小(xiǎo)、血流量減少♠φ$(shǎo)；當血管的(de)硬化(huà)、阻塞發展到(dào)一"★(yī)個(gè)程度，若碰到(dào)溫差大(dà)的(de)極端天氣，輕則手∑∑®腳血管梗塞，重則心肌梗塞或腦(nǎo)中風(fēng)，造成遺憾。
現(xiàn)代人(rén)聞癌色變，實際上(shàng)心血管疾病更需要(yào)你₹↕α®(nǐ)我的(de)關注，光(guāng)是(shì)心血管疾病之←∏一(yī)的(de)腦(nǎo)中風(fēng)就(jiù)排名台灣第2大(d®ε☆≤à)死因，僅次于癌症。平時(shí)必須掌握自(zì)己的(de)血液循環情形，提前防☆δ範心血管疾病的(de)危害，以免不(bù)知(zhī)不(bù)覺之間(jiāδαn)血路(lù)漸漸堵塞而不(bù)自(zì)知(♥↑♠zhī)。
以下(xià)提供幾個(gè)小(xiǎo)方法，可(kě)初步檢測自(zì)己的→₹(de)血管健康，若檢測結果有(yǒu)異樣，最好(hǎo)提高(₩∏gāo)警覺，必要(yào)時(shí)刻到(dào)醫(yī)院做(¶€↓zuò)更專業(yè)的(de)檢查。
按指甲，3秒(miǎo)內(nèi)恢複血色才正常
隻要(yào)按壓指甲，就(jiù)能(néng)得(d§←↑e)知(zhī)末梢血液循環的(de)好(hǎo)壞。專家(≠'jiā)表示，可(kě)藉由按指甲後放(fàng)開(kāi)，看(kàn)變白Ω™π(bái)的(de)部分(fēn)能(néng)否在3秒(mi₽♣εǎo)鐘(zhōng)之內(nèi)恢複紅(hóng)色。一(yī)≠×₩般希望3秒(miǎo)內(nèi)恢複紅(hóng)色，才是(shì)正常的(d&≈♣e)。
艾倫測試：握拳按動脈，手掌7秒(miǎo)Ω↕↔應恢複血色
除了(le)指甲，觀察手掌血色也(yě)是(shì)很(hěn)好(hǎo)的('π≠★de)檢測方法。北(běi)京明(míng)醫(yī)方醫(✔γ₹yī)師(shī)團隊教大(dà)家(jiā)如(rú)何做(zuò)簡易血管檢測：
手緊緊握拳。
另一(yī)隻手（或請(qǐng)别人(rén)）将握拳那(nà)隻手的(de)桡動脈與尺動脈都(απ≈☆dōu)按住。
握拳的(de)手張開(kāi)，此時(shí)手掌會(huì)呈現(xiàn)白∏ (bái)色。
放(fàng)開(kāi)按住桡動脈或尺動脈的(de)手。
如(rú)果手掌能(néng)在7秒(miǎo)內(nèi)恢複血色，→★&代表桡動脈或尺動脈的(de)血液流通(tōng)正常。
專家(jiā)指出，這(zhè)個(gè)測驗叫↔≥✔做(zuò)「艾倫測試」，醫(yī)師(shī)要(yào)做(zuò)心導管會(huì)事(s÷™hì)先做(zuò)這(zhè)個(gè)♥&'測試，測試手掌兩側血管的(de)血液流通(tōng)情形。若按住桡動脈與尺動脈的(↓¥π¥de)手放(fàng)開(kāi)之後，手掌太晚恢複血色，一(yī)般來(lái)講®÷就(jiù)代表著(zhe)末梢循環不(bù)好(hǎo÷φ₹ε)。
需注意的(de)是(shì)，并非沒通(tōng)過艾倫測試就(jiù)代表血管「被堵住了(le♠λ €)」；專家(jiā)強調，有(yǒu)些(xiē)人(réφ≈×£n)可(kě)能(néng)天生(shēng)一(yī)側的(de)血管較小→ ☆(xiǎo)條，因此血液循環沒那(nà)麽快(kuài)；要(yào)知(®↓↕zhī)道(dào)血管有(yǒu)沒有(yǒu)塞住，最好(hǎo)的(de)方法還(hái)是 "(shì)去(qù)醫(yī)院做(zuò)專業(yè)的(de)診©¥斷。
系鞋帶處有(yǒu)「腳背脈搏」摸不(bù)到(dào)脈搏要(yào)'注意下(xià)肢血管阻塞
不(bù)隻頸部與手腕可(kě)摸到(dào)脈搏，其實下(xià)半身(s≥♣Ωhēn)的(de)腳也(yě)有(yǒu)可(kě)明(m÷λ↕←íng)顯可(kě)測量的(de)脈搏，比如(rú)λφ≈Ω腳背動脈。根據《台灣新生(shēng)報(bσγào)》的(de)采訪報(bào)導，腳背動脈ε¥在腳背系鞋帶處可(kě)摸到(dào)脈搏，而醫(yī)師&€®(shī)表示，如(rú)果摸不(bù)到(dào)腳背的(d♥±e)脈搏，可(kě)能(néng)代表著(zhe)下(xià)肢血管阻塞。
間(jiān)歇性跛行(xíng)：走一(yī)下(xià)就(jiù)酸、休息後恢複正常，小(xiǎo)心下(xiàλ₹)肢循環太差。
如(rú)果經常覺得(de)腳麻、或發冷∞×(lěng)，這(zhè)就(jiù)要(yào)小(x≤λiǎo)心下(xià)肢的(de)血管循環狀況了(le)。根據介紹，通(tōng)σ÷常血液循環有(yǒu)問(wèn)題的(de)腳會(huì)有(yǒu)發冷(lěngε→)、麻、痛、摸起來(lái)較冰等狀況。
若腳麻、痛、冷(lěng)的(de)情形不(bù)明(míng)顯，還(hái)有(yǒu)另一§↕$±(yī)種測試下(xià)肢血液循環的(de)方式─走φε路(lù)。腳部循環不(bù)好(hǎo)的(de)人(rén)走路(lù)一(yΩ↓ī)段時(shí)間(jiān)之後可(kě)能(néng)會(huì)出現(xià≤$'>n)跛行(xíng)（即跛腳）的(de)狀∞₽ 況；那(nà)是(shì)因為(wèi)腳的(de)血液循↓×€環變差，所以走路(lù)容易酸、累；但(dàn)休息一(yī)陣之後，重新恢複血液循環，又(yò₽£u)可(kě)以繼續行(xíng)走；接著(zhe)走了(le)一(yī)陣子(zǐ)之後 <>π又(yòu)再次酸、累，如(rú)此不(bù)斷反覆，稱為(wèi<♦)「間(jiān)歇性跛行(xíng)」。
保養血管不(bù)能(néng)等，2食材＋1動作(zuò)幫助血液循環
人(rén)身(shēn)體(tǐ)所有(yǒu)的(de)器(qì)官與組織都(dōuεγ)會(huì)退化(huà)，所謂養生(shēng)就(jiù)是≈☆$(shì)盡量減慢(màn)身(shēn)體(tǐ)退化(huà)的(de®®)速度，其中供養全身(shēn)營養的(de)心血管系統更是(shì)值得(de)₩☆σ 重視(shì)，攝取充足的(de)營養、✔♦定期運動是(shì)長(cháng)保血管年(nián)< 輕的(de)不(bù)二法則。部分(fēn)有(yǒu)助于血流暢通(tō≥₽ng)的(de)食材，平時(shí)可(kě)多(duō)α→↔加攝取，比如(rú)餐桌上(shàng)常見(jiàn)的(de)洋蔥，以♥δ≈及許多(duō)人(rén)喜歡的(de)×™飲料─咖啡。
《寫給怕老(lǎo)族：從(cóng)現(xiàn)在開("$ λkāi)始儲存健康資本》一(yī)書(shū)指出，洋蔥能(néng)促進脂肪代謝(xiè≈¶ε)，降低(dī)動脈硬化(huà)的(de)機(jī)率。而洋蔥所≥ 含有(yǒu)的(de)檞皮素、山(shān)奈酚等類黃("Ωhuáng)酮素，也(yě)具有(yǒu)抗氧化(huà)效果。去(qù)除導緻血管老< β¥(lǎo)化(huà)的(de)活性氧，讓血管內(nèi)♠壁變得(de)有(yǒu)彈性。
至于咖啡，《逆齡密碼》的(de)作(zuò)者表示，許多(duō)研究發現¶£↕(xiàn)咖啡中的(de)綠(lǜ)原酸都(dōu)☆€↑有(yǒu)益于心血管。根據希臘雅典大(dà)學的(de)研究發現 ×★™(xiàn)，一(yī)天喝(hē)3杯咖啡的(de)人(≤•♦rén)的(de)血管，比起不(bù)喝(hē)咖啡€•$的(de)人(rén)還(hái)要(yào)柔軟。如(rú)果希望綠(lǜ)原酸的(♥✘∏de)效果能(néng)持續，建議(yì)盡量選擇不(bù)含糖、牛奶的(d ∑ e)黑(hēi)咖啡比較好(hǎo)。
除了(le)攝取好(hǎo)的(de)食材，平常在家(jiā)也(yě)能(néng)透♦π§γ過一(yī)些(xiē)簡單的(de)動作(zuò)✘πδ讓血管回春。日(rì)本醫(yī)學專家(jiā)建議(yì)可(kě)藉由按摩小(xi♦δǎo)腿，讓下(xià)半身(shēn)血液回流心髒，就(jiù)能(néng)使全₹♣σ身(shēn)血液循環效率提高(gāo)。方法很(≠•♠hěn)簡單：
先讓膝蓋彎曲、伸直重複5次，接著(zhe)♣✔↔将腳踝分(fēn)别順時(shí)針、逆時(shí)針各繞5圈。（暖身(shēn)運動）→≤£
雙手由下(xià)至上(shàng)輕輕推揉小(xiǎo)腿下(xià)方、阿基裡(lǐ)£♦斯腱，幫助血液流回心髒。
揉捏推壓小(xiǎo)腿，促進血液循環。
小(xiǎo)腿上(shàng)方則是(shì)輕輕由下(xià)至上(✘σΩλshàng)推送按摩。
最後再從(cóng)阿基裡(lǐ)斯腱處輕輕往上(≠→shàng)按摩。
※左右腳各做(zuò)3～5分(fēn)鐘(zhōng)即可(kě)，任何時•(shí)候都(dōu)可(kě)以進行(xíng)，但(dàn)特Ω✔§别建議(yì)在睡(shuì)前1小(xiǎo)時(shí)做§ ₽(zuò)。