血液黏稠的(de)人(rén)，起床後會(huì)頭暈目眩，這(zhè)就(jiù)需要(y€αào)注意了(le)。
很(hěn)多(duō)人(rén)認為(wèi)養生(shēng)的(de)關鍵在÷©★™于保護身(shēn)體(tǐ)某個(gè)髒器(qì)，卻δ忽視(shì)很(hěn)多(duō)疾病的β®(de)根本來(lái)源于血液。當你(nǐ)的(de)身(shēn)體(tǐ)出現(∞α±βxiàn)一(yī)些(xiē)信号，證明(míng)你(nǐ∏ε)體(tǐ)內(nèi)血液黏稠度（血脂）有(yǒu)可(kě)能(néng)很(hěn₹÷•&)高(gāo)，稍誇張一(yī)點來(lái)形容，就(jiù)是(shì)「黏如(€♦↔≠rú)漿糊」，這(zhè)就(jiù)需要(yào)格外(wài)注意了(≈∏®γle)。
血液黏稠的(de)4個(gè)信号
1、起床頭暈晚上(shàng)清醒
血黏度高(gāo)的(de)人(rén)，早晨起床會(huì)頭暈目眩，跟普通(tōn∞>g)人(rén)睡(shuì)醒後精神抖擻完全不(bù)一(yī≤™)樣。但(dàn)晚餐過後，精神狀态卻很(hěn)好(hǎo)，沒有(yǒu)睡(shuì)意。
2、下(xià)蹲困難蹲著(zhe)幹活時(shí)胸∏ Ω悶氣短(duǎn)
血液黏稠的(de)人(rén)大(dà)多(duō)超重，蹲下(xià)來(lái)很(hěn)♦₩→∞費(fèi)勁，即使蹲下(xià)也(y™α↓♦ě)容易出現(xiàn)胸悶氣短(duǎn)的(de)現(xiàn)象。如(r≈ ú)果血液黏稠，肺、腦(nǎo)等髒器(qì)還(hái)會(huì)缺血，引起呼吸困難。
3、午飯後困倦
健康人(rén)午餐後都(dōu)會(huì)犯困，但(dàn)血液黏稠所引起的(de)午後困∏×倦跟它有(yǒu)所不(bù)同。血黏度高(gāo)的(de♦♦)人(rén)午飯後特别犯困，如(rú)果不(bù)休®息，整個(gè)下(xià)午就(jiù)無精打采。
4、陣發性視(shì)力模糊
有(yǒu)些(xiē)中老(lǎo)年(nián) ↑ 人(rén)平時(shí)視(shì)力不(bù)差，但(dàn)會(huì)偶爾出現(xiàn)★β↓視(shì)力模糊的(de)情況，這(zhè)可(kě)能(néng)← ♦跟血黏度有(yǒu)關。血液黏度過高(gāo)，¶÷¥π血液不(bù)能(néng)充分(fēn)營養視(shì)神"±∑經，視(shì)網膜和(hé)視(shì)♠∏₹ 神經會(huì)短(duǎn)暫出現(xiàn)缺血，引起視(shì)物(wù)障礙。
血液黏稠的(de)危害
1、加快(kuài)動脈血管硬化(huà)
血液變得(de)黏稠，就(jiù)會(hΩ₽uì)傷害到(dào)毛細血管，甚至堵塞毛細血管，因此過Ωλ多(duō)油脂沉積于血管壁上(shàng)，會(huì)加快(kuài)動脈血管硬化(₩π>huà)。
2、誘發或加重冠心病
血液黏稠會(huì)引起的(de)心、腦(nǎo)、肺、腎等重要(yàΩ©• o)髒器(qì)的(de)血液供應不(bù)足，造成器(qì)官缺血缺氧，從(☆♣™cóng)而可(kě)導緻冠心病等心血管疾病病情的(de♦★₩)加重。
3、促成血栓栓塞形成
血液稠度增高(gāo)，血液流速便會(hu∑≈ì)減慢(màn)，血液裡(lǐ)老(lǎo)化(huà)的(de)紅(hóng)細α•胞集聚，會(huì)加重血稠而發生(shēng)凝血，★¶出現(xiàn)血液凝集塊、造成血管栓塞，從(cóng)而發生(shēng)缺血性心、腦(nǎo)→±血管疾病。
5招降低(dī)血液黏稠度
1、多(duō)喝(hē)水(shuǐ)
對(duì)于沒有(yǒu)基礎疾病者，要(yào)掌握好(β≥hǎo)喝(hē)水(shuǐ)時(shí)機(jī)，如(rú)清晨₩✘起床、三餐前一(yī)小(xiǎo)時(shí)等時(shí)間(jiān)段喝(hē)水("σ ±shuǐ)。
水(shuǐ)堪稱為(wèi)「速效稀釋劑」，一(yī)夜酣★≈÷睡(shuì)後的(de)失水(shuǐ)、消化(huà)食物(wù)時(shí>♥&)消耗的(de)水(shuǐ)，都(dōu)是(shì)血£÷★液變黏稠的(de)因素。
喝(hē)水(shuǐ)要(yào)講科(kē)學，對(∏αduì)于沒有(yǒu)基礎疾病者，要(yào)掌握好( γ↑εhǎo)時(shí)機(jī)，如(rú)清晨起床、三餐前一&©×(yī)小(xiǎo)時(shí)等時(shí)間(jiān)段喝(hē)水(shu '§♠ǐ)。有(yǒu)心髒、腎髒疾病者需遵醫(yī)囑喝(hē)水(shuǐ)λφ δ。理(lǐ)想的(de)稀釋水(shuǐ)是(shì)20～25℃的(β>de)白(bái)開(kāi)水(shuǐ)或者淡茶水(shuǐ↑δβ↑)。
2、多(duō)食大(dà)豆
大(dà)豆含有(yǒu)豐富的(de)卵磷脂Ω↕，有(yǒu)利于脂類透過血管壁為(wèi)組織所利用(yò>✔∞∞ng)，降低(dī)血中膽固醇，使血液黏稠得(de)以改善。
3、多(duō)吃(chī)具有(yǒu)稀釋血液功能(néng€β£π)的(de)食物(wù)
多(duō)吃(chī)具有(yǒu)降脂↕≤作(zuò)用(yòng)的(de)有(yǒu)香芹、胡蘿蔔、魔芋、山(shān)楂、芝麻等。☆∑£¥
多(duō)吃(chī)具有(yǒu)稀釋血液功能(néng)的(de)木(mù)§"耳、洋蔥、柿子(zǐ)椒、香菇及草(cǎo)莓、菠蘿、檸檬等蔬果；具εβ有(yǒu)類似阿司匹林(lín)抗凝作(✔ ✔zuò)用(yòng)的(de)食物(wù)如(rú)番茄、紅(hóng)葡萄、橘子(zǐ)、生( ✔< shēng)姜等；具有(yǒu)降脂作(zuò)用(yò¥φng)的(de)有(yǒu)香芹、胡蘿蔔、魔芋、山(shān)楂、紫菜、海(hǎi)帶、玉∑±米、芝麻等。
蔬菜與瓜果除含有(yǒu)大(dà)量水(shuǐ)分(fēn)外(wài)，其含有(yǒu)的±₩↔≥(de)豐富的(de)維生(shēng)素C及粗纖維，有(yǒu)利于降低(dī)血液黏$®★稠的(de)程度。
4、少(shǎo)吃(chī)動物(wù)內(nèi)髒動物(wù)脂肪及甜食
動物(wù)內(nèi)髒如(rú)豬腦(nǎo)、豬肚、♦φ¶肥腸及動物(wù)脂肪含有(yǒu)大(dà)量膽固醇與飽和(hé)脂肪，可(kě↔Ω★£)加重血液黏稠程度，促使動脈硬化(huà)。₹
甜食糖分(fēn)多(duō)，也(yě)可(kě)提升☆←™λ血液的(de)黏稠度。故三餐宜清淡一(yī)÷≤€§些(xiē)，以素為(wèi)主，粗細糧搭配。
5、堅持體(tǐ)育鍛練
堅持體(tǐ)育鍛練，如(rú)散步、慢(màγ"&n)跑、太極拳、遊泳等，以促進血液循環，加快(kuài)體(tǐ)內 ₽βπ(nèi)的(de)脂質代謝(xiè)。