血管的(de)健康與我們的(de)健康息息相(xiàng)關。這(zhè)是( φshì)因為(wèi)血管衰弱和(hé)衰老(lǎo✘§☆)會(huì)導緻各種疾病。
因此，為(wèi)了(le)使每一(yī)天都(dōu)過得(de)健康快(kuài)樂(©¥←↕yuè)，重要(yào)的(de)是(shì)要(yào)增強±§♠ 血管并保持其健康。使血管結實最重要(yào)的(¶π®↔de)是(shì)“飲食習(xí)慣”。
這(zhè)次，我們将介紹您要(yào)包括在日(rì)常飲食中的(d☆∏λe)精心挑選的(de)“增強血管的(de)食物(wù)”。
精心挑選的(de)7種可(kě)增強血管的(de)•¥₽食物(wù)！
我們精心挑選了(le)建議(yì)的(de)食物(wù)，您希望它們可(kě)以在日(r→↓ì)常飲食中積極服用(yòng)，并具有(yǒ₽↓u)增強血管的(de)出色效果。
用(yòng)“藍(lán)魚”使血管再生('✘λ←shēng)！
藍(lán)魚富含“ EPA / DHA”。EPA和(hé)DHA具有(yǒu)出色的(de)血管強化(huà)性能(néng₽<✘©)。
各種研究表明(míng)，魚類EPA可(kě)以增強血管內(nèi)皮ε↕♥細胞并預防血管意外(wài)。例如(rú)，研究表明(míng)，它可≤±<(kě)将中風(fēng)的(de)風(fēng)險降低(dī)40-50％，将心肌梗塞的(de)風(fēng)險降低(←®≈dī)約20％。
通(tōng)過在日(rì)常飲食中積極食用(↓✘↔↓yòng)新鮮的(de)藍(lán)色魚，您可(kě)以期待恢複血管的(de)功₹ β效。
藍(lán)魚“ EPA / DHA”的(de)影(yǐng)響
•通(tōng)過強化(huà)血管內(nèi)皮細胞預防血管意外(wà✘™®±i)
具有(yǒu)高(gāo)平滑效果的(de)“洋蔥”
洋蔥含有(yǒu)許多(duō)使血液平滑的(d>↕←e)藥用(yòng)成分(fēn)，尤其是(shì≤)在蔬菜中。典型的(de)成分(fēn)是•₩↑®(shì)“角質素”和(hé)“異豆素”。
它是(shì)一(yī)種多(duō)酚，具有(yǒu)在腸內(nèi)排洩脂肪的(de)功能>(néng)。因此，它在減少(shǎo)血脂和(hé)使血δβ♦液平滑方面更有(yǒu)效。
它還(hái)具有(yǒu)很(hěn)高(gāo)的(de)抗'→π¶氧化(huà)作(zuò)用(yòng)，可(kě)防止血管衰老(lǎo)并防止高(gāo"≈ ©)血壓和(hé)動脈硬化(huà)。
另外(wài)，作(zuò)為(wèi)洋蔥特有(yǒu)的(de)辛辣成分(€§•εfēn)的(de)硫化(huà)合物(wù)“異芳烴”具有∑∏(yǒu)防止血液凝結和(hé)防止血凝塊的(de)功能(néng)。因此，可(kě)以預期具有&£(yǒu)防止血管阻塞，促進血液流動和(h≠§é)使血液光(guāng)滑的(de)作(zuò)用(yòng)。
洋蔥的(de)血液平滑作(zuò)用(yòng)
•憑借其強大(dà)的(de)抗氧化(huàφ♣♥€)作(zuò)用(yòng)，它可(kě)以防止血管老(lǎo)化(huà)，并防止高(φσ≤gāo)血壓和(hé)動脈硬化(huà)。
•通(tōng)過使血液難以凝結來(lái)防止血液凝塊。₩∏
•保持血管健康，預防動脈硬化(huà)。
“納豆”可(kě)防止血液凝結并具有(yǒu)出色的(de)平滑效果
大(dà)豆是(shì)納豆的(de)原料，其中包含許多(duō)優質蛋白(bái)質。它λ>Ω還(hái)含有(yǒu)豐富的(de)獨特成分(fēn)，可(kě)使血液變得(de)光(gu→♦©γāng)滑，例如(rú)“大(dà)豆皂苷”，“大(dà)豆異黃(huáng)酮”和(&γ hé)“大(dà)豆卵磷脂”，這(zhè)是(shì)一(yīσ¥≠)種多(duō)酚。
豆制(zhì)品包括豆腐，炸雞和(hé)豆漿，但(dàn)我們特别推薦納豆進行(xε₽∑íng)血管護理(lǐ)。
納豆具有(yǒu)促進血液循環和(hé)使血液平滑的(de)φ≥→∞優異效果。這(zhè)是(shì)因為(wèi)已知(zhī)納豆激酶特有(yǒu)的(de)“納豆激酶”是(shì)一(yī)種酶，具有(yǒu)溶解血塊的(de)作(zuò)用(yòng)。
堅果激酶的(de)作(zuò)用(yònβσg)引起了(le)各種研究機(jī)構的(de)關注。
納豆激酶的(de)作(zuò)用(yòng)♣↑
•它具有(yǒu)溶解血塊的(de)作(zuò)用(yòng)。
•促進血液循環，使血液光(guāng)滑。
•它在進食後約2個(gè)小(xiǎo)™¥時(shí)開(kāi)始起作(zuò)用(y✘€òng)，并持續8到(dào)12個(gè)小(xiǎo₩§)時(shí)。
“醋”為(wèi)血管提供全面護理(lǐ)
“醋”是(shì)一(yī)種由谷物(wù)和(h £é)水(shuǐ)果（例如(rú)大(dà)米）制(zhì)成的(de)發酵食品。因此，它包含₹σ 發酵過程中産生(shēng)的(de)各種活性成分(fēn)。
主要(yào)成分(fēn)是(shì)檸檬酸和(hé)乙酸，但(dàn)是(shì)乙酸具有£γ(yǒu)促進脂質和(hé)糖類代謝(xiè)的(de)作(zuò©∏↔←)用(yòng)。因此，它可(kě)使渾濁的(de)血液平滑并減×β輕血管負擔。
另一(yī)方面，檸檬酸具有(yǒu)很(hěn)高(gāo)的(de)抗氧化(huà)作(zuò≤←&)用(yòng)，可(kě)以減少(shǎo)體(tǐ)內(nèi ✘φ)的(de)氧化(huà)應激。
從(cóng)這(zhè)個(gè)功能(néng)上(shàngΩ¥)，可(kě)以說(shuō)醋是(shì)對(duì)血管提供全面護理(lǐ)的(de)§¥極佳食物(wù)。
“醋”對(duì)血管的(de)保護作(zuò)用(yòng)
•它促進脂質和(hé)糖類的(de)新陳代謝(xiè)，并使血液變得(de)光(guāng)滑。
•它具有(yǒu)很(hěn)強的(de)抗氧化(huà)作(zuò)用÷>↔↓(yòng)，可(kě)防止有(yǒu)害的(de)LDL膽固醇氧化(huà)✘∞÷✘。
•防止血管老(lǎo)化(huà)，防止動脈硬化(h •$₽uà)。
•通(tōng)過食用(yòng)過多(duō)的(de)肉和(h≈≠✔γé)糖，使身(shēn)體(tǐ)趨向酸性的(de)身(s©™®∞hēn)體(tǐ)恢複為(wèi)弱堿性。
“生(shēng)姜”具有(yǒu)血管修複作(zuò)用(yòng)
“生(shēng)姜”用(yòng)于醫(yī)學目的(de)，但(dà♥λn)是(shì)皮膚附近(jìn)包含的(de)成分(fēn)“姜油酚”具有(yǒu)減少(shǎo)中性脂肪和(₽♥¥☆hé)減少(shǎo)壞膽固醇的(de)作(zu®♥<δò)用(yòng)。因此，它減輕了(le)血管負擔并防止了(le)衰老(lǎ↑≠♥o)。
另外(wài)，生(shēng)姜被加熱(rè)或蒸煮以産生(shēng)“姜烯粉”。 姜烯粉具有(yǒu)修複受損血管的(de)作(zuò)用(yòng)，因此有(yǒu)望ε±☆>預防和(hé)改善動脈硬化(huà)。
修複“姜烯粉”中血管的(de)作(zuò)用(yòng)"
•減少(shǎo)中性脂肪并減少(shǎo)不(bù)良的(de)LD×£♠L膽固醇。
•修複受損的(de)血管并預防動脈硬化(huà)。
•促進血液循環并改善寒冷(lěng)。
黑(hēi)蒜的(de)強大(dà)抗氧化(hu♥¶©λà)能(néng)力
“黑(hēi)大(dà)蒜”是(shì)通(tōng)過長(cháng"•)時(shí)間(jiān)老(lǎo)化(huà)和(hé)發酵大(dà)蒜制(zhì≈↕₩•)成的(de)。因此，已知(zhī)大(dà)蒜的(de)活性成分(fēn)和(hé)藥用(yòn<g)特性急劇(jù)增加。
“黑(hēi)蒜”的(de)預期效果
•抗氧化(huà)作(zuò)用(yòng≈ ¶§)增強
•增強免疫力的(de)效果增強
•增強抗癌作(zuò)用(yòng)
•降低(dī)膽固醇
•預防血栓的(de)作(zuò)用(yòng)
•擴張毛細血管，促進血液循環
•高(gāo)血壓的(de)預防和(hé)改善作→¥§π(zuò)用(yòng)
•撫平血液
•改善或預防動脈硬化(huà)的(de)作(zuò)用₩↕'ε(yòng)
通(tōng)過擴張毛細血管并增強促進血液循環的(de)作(zuò)用(yòng)，可÷ (kě)以預期增強血管的(de)作(zuò)用(yòng)。
大(dà)蒜本身(shēn)具有(yǒu)這(zhè)些(☆₹xiē)作(zuò)用(yòng)，但(dàn)黑(hēi)大(dà)蒜則'£∏更有(yǒu)效。因此，建議(yì)使用(yòng)黑(hēi)蒜，特别是(s¶α$∞hì)在您期望增強血管的(de)效果時(shí)。
通(tōng)過“甜菜”使血管再生(shēng)
“甜菜”是(shì)一(yī)種蔬菜，應使血管恢複活力。
這(zhè)是(shì)因為(wèi)甜菜具有(yǒu)增加體(tǐ)φ₽•內(nèi)“ NO（一(yī)氧化(huà)氮）”的(de)™₩•☆作(zuò)用(yòng)。
“一(yī)氧化(huà)氮”是(shì)由血管內(nèi)皮細胞分(fēn)泌的(de)物(wù¥✘')質，具有(yǒu)促進血流，維持柔軟的(de)血管的(de)功能(néng)。
刺激“一(yī)氧化(huà)氮”分(fēn)泌的(∞β<±de)另一(yī)種食物(wù)是(shì)藍(lán)魚。藍(lán)魚中 ♥所含的(de)“ EPA”促進“一(yī)氧化(huà)氮”的(de)分(fēn)泌$ ，從(cóng)而增強血管內(nèi)皮細胞的(de)功能(nénβ§÷g)。
甜菜是(shì)一(yī)種有(yǒu)效地(dì)增加體(tǐ)內(nèi)“一(ε÷yī)氧化(huà)氮”的(de)蔬菜，正受到(dào)全世界的(de)關注。