和(hé)高(gāo)血壓一(yī)起生(shēng)活
高(gāo)血壓通(tōng)常沒有(y<&ǒu)症狀。這(zhè)可(kě)以使您在健康的(de)生(shēn∞✔ >g)活方式變化(huà)和(hé)藥物(wù≠≠)治療方面保持步調一(yī)緻，您可(kě)能(nén>®g)不(bù)會(huì)感到(dào)與衆不(bù)同。這(zhè)些"≤₽✔(xiē)步驟可(kě)以幫助您始終緻力于控制(zhì)血壓：
使用(yòng)藥物(wù)提醒系統。 每天的(de)藥量分(fēn)配器(qì)，下(xià)一(yī)次服藥時(®↓shí)會(huì)發出哔哔聲的(de)電(diàn)子(zǐ)藥瓶≠♦，冰箱上(shàng)的(de)便條紙(zhǐ)-使用(yòng)最适合您的(de)提醒π ₩系統。大(dà)約有(yǒu)二分(fē§♥>n)之一(yī)的(de)高(gāo)血壓患者沒有(yǒu)按照(zhàoε↕∏)指示服用(yòng)藥物(wù)，這(zhè)種錯(cuò)誤會(huì)增加您患心髒♦∞≈↑病，中風(fēng)和(hé)其他(tā)健康問♣©(wèn)題的(de)風(fēng)險。
在家(jiā)監視(shì)。 “您是(shì)血壓控制(zhì)團隊中最重要(yào)的(d☆&≈e)成員(yuán)。家(jiā)用(yòng)血壓計(jì)将 ★¥幫助您查看(kàn)您的(de)藥物(wù)和(hé)生'(shēng)活方式的(de)改變是(shì)否有(yǒu)幫助，并可(kě)以幫助您保持正♣ Ω₩常發展。”杜爾索說(shuō)。“您可(kě)以在藥房(fáng)找到↓ ☆≈(dào)便宜的(de)顯示器(qì)。”
按照(zhào)建議(yì)去(qù)看(kàn)醫(yī)生(shēng) ™÷ 。 “您的(de)醫(yī)生(shēng)可(kě)能(néng)∏♠希望在診斷後的(de)頭幾年(nián)每三到(dào)四個¥★≈(gè)月(yuè)去(qù)看(kàn)您一(yī)次，以确保您的(de)藥物₽₹(wù)和(hé)生(shēng)活方式的(deΩ'£∞)改變能(néng)奏效并做(zuò)出調整，”杜爾索說(shuō)。對α'& (duì)于高(gāo)血壓得(de)到(dào)妥善管理(lǐ)并在家(jiā)中↔ σ進行(xíng)監護的(de)人(rén)，每六個(gè)月(yuè)進行(xíng)一≈≈λ£(yī)次檢查就(jiù)足夠了(le)。如(rú)果您的"•☆(de)血壓在健康範圍內(nèi)并且不(bù)±'σ需要(yào)藥物(wù)治療，則可(kě)能(néng)僅 ₹需要(yào)每兩年(nián)重新檢查一(yī)次。”
注意低(dī)點和(hé)高(gāo)點。 有(yǒu)時(shí)血壓藥物(wù)可(kě)以降低(dī)你(≤♠§nǐ)的(de)血壓 太多(duō)太多(duō)。如(rú)果您 ✔↕有(yǒu)血壓低(dī)的(de)迹象（頭暈，暈厥，視(shì)力模糊，惡心），ε¥↑∞請(qǐng)與醫(yī)生(shēng)聯系。另一(yī)方面，如(rú₹→)果您的(de) 收縮壓 （最高(gāo)）升至180或更高(g↓☆āo)，或者 舒張壓 （底部）升至110或更φ₽♠高(gāo)，請(qǐng)立即尋求醫(yī)療幫助。
研究
約翰·霍普金(jīn)斯大(dà)學的(de)專家(jiā)們繼續以理(lǐ)解和(hé)治&£療高(gāo)血壓的(de)方式開(kāi)展工(gōng)作(zuò)，這(zhè)些(¥×xiē)方法如(rú)今已可(kě)以改善健康狀況。您可(kě)以訪問(wèn)↔δ£♣的(de)重要(yào)研究包括以下(xià)發現(xiàn)：
在服用(yòng)降壓藥與降低(dī)癡呆風(fēng)βλ∏險之間(jiān)存在聯系。 在2013年(nián)發表在《 神經病學》雜(zá)志(zhì Ω&γ)上(shàng)的(de)一(yī)項針對(duìφ€)3,000名老(lǎo)年(nián)人(rén)的(de)研σ∑δ♥究中 ，約翰·霍普金(jīn)斯大(dà)學的(de)研究人(rén)員(y φuán)發現(xiàn)，服用(yòng)利✘≈★∞尿劑， ARB和(hé)/或ACE抑制(zhì)劑的(d∞λ ↔e)人(rén)患 阿爾茨海(hǎi)默氏病的(dα®e) 風(fēng)險降低(dī)了(le)50％ 。
強化(huà)治療可(kě)降低(dī)非裔美(měi)國( φguó)人(rén)的(de)血壓。 都(dōu)市(shì)的(de)非洲裔美(měi)國∞₹(guó)人(rén)面臨未經治療的(de)高(gāo)血壓的(de)高(gāo)風(fēφ≥ng)險，并帶來(lái)緻命的(de)後果。約翰霍普金(jīn)斯大(£↓σδdà)學（Johns Hopkins）的(de)研究人(rén)員(yuán)對(duì)309±≈名21至54歲的(de)非洲裔美(měi)γ₹國(guó)人(rén)進行(xíng)了(le)為(wèi)×ΩλΩ期5年(nián)的(de)研究，他(tā)們發現(xiàn)藥物(wù)，Ω®¥家(jiā)庭保健和(hé)就(jiù)診會(huì)&'♣ 顯著(zhe)降低(dī)參與者的(de)血壓。
照(zhào)顧者
如(rú)果您是(shì)高(gāo)血壓患者的'"÷(de)伴侶或照(zhào)料者，可(kě)以通(tōng)過✔€以下(xià)方法獲得(de)幫助。
詢問(wèn)您如(rú)何協助藥物(wù)治療。 您可(kě)以提供“服藥時(shí)間(jiān)”提醒，并在需↑¶≤要(yào)時(shí)幫助您所愛(ài)的(de)人(rén"↕★)服用(yòng)處方藥。
支持健康的(de)努力。 啦啦隊養成一(yī)種新習(xí)慣，可(kě)以激發您所愛(ài)'× 的(de)人(rén)堅持下(xià)去(qù)。但(dàn)是(s©±hì)試圖控制(zhì)行(xíng)為(wèi)會(huì)适得(de)$π♥≠其反。如(rú)果您所愛(ài)的(de)人(rén)沒有(yǒu)做(zuò)出健π™$康的(de)改變，請(qǐng)詢問(wèn)您如(rú)何提供幫助。
變得(de)更加健康。 緻力于減肥并共同運動的(de)配偶可(kě)能(néng)更願意堅持努力。一(yī)起改善∑ε★自(zì)己的(de)生(shēng)活≈∑習(xí)慣會(huì)鼓舞(wǔ)人(rén)心，帶來(lái)一(✘♣₽™yī)些(xiē)健康的(de)競争，而且也(yě)更加方α&★便，因為(wèi)你(nǐ)們倆可(kě)以吃(chī)相(xiàng)同的(de)食物(wα₩♥ù)，并設定相(xiàng)同的(de)鍛煉計(jì)劃。
定義
血管（veh-suls）： 軟管通(tōng)過系統（動脈，毛細血管和(hé)靜(jìng∑γ)脈）将血液輸送到(dào)體(tǐ)內(nèi)。氧氣和(hé)養分(fēn)通(tō↓★≈ng)過動脈傳遞到(dào)細小(xiǎo)的(d₹γe)薄壁毛細血管中，然後将其喂入細胞并吸收包括二氧化(h←π∞¶uà)碳在內(nèi)的(de)廢物(wù)。毛細血管将廢物(wù)→★φ₹傳遞到(dào)靜(jìng)脈，這(zhè)些(xiē)血液将血液帶回到(dào)心髒和(hé)¶π←$肺部，在呼氣時(shí)二氧化(huà)碳通(tōng)過您的(de)呼吸散•發出去(qù)。
癡呆症（di-men-sha）： 可(kě)能(néng)是(shì)由影(yǐng)響大(dà)腦(nǎo)的(de)多₽♠≈(duō)種疾病引起的(de)腦(nǎo)功能(néng)喪失。症狀包括健←™₽忘，思維和(hé)判斷力受損，性格改變，激動和(hé)情緒失控。≠¶×阿爾茨海(hǎi)默氏病，亨廷頓氏病和(hé)流向大(dà)腦(nǎo)的(de)血液不←↔★±(bù)足都(dōu)會(huì)導緻癡呆。大(dà)多(duō)數(shù)γα∏®類型的(de)癡呆是(shì)不(bù)可(kě)逆的(de)。
舒張壓（die-uh-stah-lick）血♦∑÷壓： 血壓讀(dú)數(shù)中的(de)第二個(gè)數(shù)字或底部數(shγ®ù)字。當心髒在兩次跳(tiào)動之間(jiān)放(fλΩàng)松時(shí)，舒張壓可(kě)測量動脈中的(de)血液壓×™§§力。健康的(de)讀(dú)數(shù)通(tōng)常低(↕δ dī)于80毫米汞柱。較高(gāo)的(de)讀(dú)數(shù)可(kě)能(↕↕néng)表明(míng)您患有(yǒu)高(gāo)≠δ≤∞血壓或有(yǒu)患高(gāo)血壓的(de)危險。
心力衰竭： 當心髒無法完全供應或無法用(yòng)足夠的(de)力泵出心髒時(shí)，無法提供足夠δδ♥的(de)血液。糖尿病，高(gāo)血壓，心髒病和(hé)心髒瓣膜問←↓λ(wèn)題可(kě)導緻心力衰竭。心力衰竭并不(bù)意味 ÷♣↑著(zhe)心髒即将停止。藥物(wù)和(hé)生(shēng)活方式的(de)改$σ變可(kě)以減輕症狀。
周圍動脈疾病（pul-rif-er-uhl ahr-tah-ree dih-zeez）： 脂肪和(hé)膽固醇堆積在腿，臂，頭或內≠ φ(nèi)髒的(de)動脈中，稱為(wèi)斑塊。這(zhè)樣會(hu<ì)減少(shǎo)血液流動，從(cóng)而在走路(lù)或爬樓梯時(shí)引起疼痛，麻木$γ₹(mù)和(hé)沉重的(de)疼痛感。周圍動脈疾病也(yě)會(huì) ₽↑增加慢(màn)愈感染的(de)風(fēn€↕♦g)險。治療方法包括戒煙(yān)和(hé)控制(zhì)血壓，膽™π÷固醇和(hé)血糖。
飽和(hé)脂肪： 一(yī)種在黃(huáng)油，全脂牛奶，冰淇淋，全脂奶酪，肥肉，家(jiā)禽皮以及棕δ£≈榈和(hé)椰子(zǐ)油中含量豐富的(de)脂肪。飽和(hé)脂肪會₩≠(huì)增加血液中威脅心髒的(de)LDL膽固醇水(shα¶uǐ)平。它還(hái)會(huì)幹擾您的(de)™←身(shēn)體(tǐ)容易吸收血糖的(de)∏☆ 能(néng)力。限制(zhì)飽和(hé)脂肪可(kě)以幫助控制(zhì)患≠δ$₽心髒病的(de)風(fēng)險。
交感神經系統： 産生(shēng)“戰鬥或逃跑”反應并為(wèi)壓力或緊急情況做(zuò)準備的(de)系÷☆↑ 統。它負責使身(shēn)體(tǐ)做(zuò)好(hǎo)準備：增加心率，呼吸頻(pín)率和(★∏↓✔hé)警覺性。人(rén)體(tǐ)的($de)副交感神經系統則相(xiàng)反。它減慢(màn)了(le)心髒和(hé)呼吸的(dΩ♦→©e)速度，帶來(lái)放(fàng)松感。
收縮壓（sis-tall-ick）： 血壓讀(dú)數(shù)中的(de)第一(yī)個(gè)或第一(yī)個(≥ gè)數(shù)字。收縮壓是(shì)心跳(tiào)期間(jiān)動脈中↓₩ σ的(de)壓力。對(duì)于大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)來(→✘lái)說(shuō)，健康的(de)收縮壓讀(dú)數(shù)低(dī)≈&于120毫米汞柱。收縮壓升高(gāo)可(kě)能(né↓® ng)表明(míng)動脈變硬或斑塊積聚。