您看(kàn)不(bù)到(dào)高(gāo)血壓，大(dà)多(duō)數(shù♥©♠)時(shí)候，您都(dōu)無法感覺到(dào)。但(dàn)是(shì)，如(r™€✔ú)果您是(shì)三億高(gāo)血壓人(ré₽₽n)中的(de)一(yī)員(yuán)，>©或者是(shì)近(jìn)四億高(gāo)血壓前∞☆期血壓（高(gāo)于健康血壓水(shu ₩ǐ)平）的(de)人(rén)之一(yī)，那(nà)麽了(le)解其對(duì)健康的(d​∞₩e)影(yǐng)響并立即采取行(xíng)動以使您的(de)健康下(xià£')降到(dào)更健康的(de)水(shuǐ)平。

血壓是(shì)血液對(duì)動脈內(nèi)壁的(de)作(zuò)用(yòng)力λ÷×。它全天都(dōu)有(yǒu)正常的(de)波動-當您放(fàng)£‍松或睡(shuì)著(zhe)時(shí)會(huì)下(xià)降，早≥÷γ¥上(shàng)會(huì)自(zì)然上(shàng)升，而在壓力，興奮或÷‌✔×運動中會(huì)暫時(shí)上(shàng)升。但(dàn)是(shì)，≥★π✔當您的(de)靜(jìng)息血壓水(shuǐ)平過高(gāo)時(shí)，它可(k∞ "ě)能(néng)會(huì)傷疤，僵硬和(hé)/或削弱血₽α管。這(zhè)種影(yǐng)響會(huì)使您患心髒←>β↔病的(de)風(fēng)險加倍&nbs↑¥ ≤p;；中風(fēng)的(de)幾率翻4倍 ♠↑" ;; 增加您出現(xiàn)心力衰竭，視(shì)力≠​下(xià)降，腎髒問(wèn)題， 癡呆症 和(hé↓₽✔)循環系統 疾病 （例如(rú)，導緻腿部疼痛的(de)疾病）↕  的(de)風(fēng)險； 弱化(huà)你(n€♣✔ǐ)的(de)骨頭 ; 并導緻勃起λ↑功能(néng)障礙在男(nán)人(rén)中。∞→¥∑

原因和(hé)風(fēng)險因素

如(rú)果吸煙(yān)，體(tǐ)重超重，飲食中産品和(hé)纖維含量低&§✔(dī)和(hé)/或脂肪和(hé)鹽含量高(gāo)>™，飲酒過量，患有(yǒu)慢(màn)性壓力或不(bù)服食，則患高(gāo)血壓的(de)風(‌λ‌fēng)險可(kě)能(néng)會(huì)增加很(h¶♣•∞ěn)多(duō)體(tǐ)育活動。某些(xiē)導緻高(gāo)ελ"∏血壓的(de)原因是(shì)無法控制(zhì)的(de)，包括您的(d¥<e)基因和(hé)種族（非裔美(měi)Ω§國(guó)人(rén)的(de)風(fēng↕>£©)險較高(gāo)）。衰老(lǎo)也(yě)起作(zuò)用(yσ★òng)。即使您在55歲至65歲之間(jiān)沒有(yǒu)高(gāo)血壓，您終生(sh♦€Ω♣ēng)患高(gāo)血壓的(de)風(fēng)險也(yě)¶&‌高(gāo)達90％。

“但(dàn)醫(yī)生(shēng)不(bù)再考慮高(gāo)血壓不(bù)可(©‍kě)避免或無法治療随著(zhe)年(nián)齡的(de)增長(cháng)，說↕®♠©(shuō)：” 塞缪爾·德索，MD ，老(l•≈​ǎo)年(nián)醫(yī)學和(hé)老(©™§lǎo)年(nián)學在約翰霍普金(jīn)斯☆ ← 大(dà)學的(de)分(fēn)部主任。

在約翰·霍普金(jīn)斯大(dà)學（Johns Hopki£™φns）對(duì)975名患有(yǒu)高(gāo)血壓的(de)老(lǎo)年(nián<÷♠)男(nán)女(nǚ)的(de)一(yī)≥←β項研究中，健康的(de)生(shēng)活方式有(yǒu)助于40％的(de)人(rén)停止服₽€¶£用(yòng)降壓藥。其他(tā)研究表明(míng)，生(shēng)活方式的"'(de)改變可(kě)以降低(dī)非裔美(měi)國(guó)人(rén)和(hé)其他(≈☆tā)遺傳風(fēng)險增加的(de)人(rén)患高↔≈×‌(gāo)血壓的(de)風(fēng)險。

預防

健康的(de)生(shēng)活方式是(shì)抵禦高(gāo)血壓及其有(yǒu)害作(zuòλ↕≠)用(yòng)的(de)有(yǒu)力屏障。這(zhè)些(xiē)步驟可(kě)以≤↕降低(dī)您的(de)風(fēng)險，如(rú)果您已經患有(yǒu)₽★§高(gāo)血壓或高(gāo)血壓，也(yě)可(kě)以幫助降低(dī)您的(de)>©人(rén)數(shù)。

減輕一(yī)點體(tǐ)重。 體(tǐ)重過重（尤其是(shì)腹部多(α♦©¶duō)餘的(de)脂肪）會(huì)通(✘©$tōng)過增加血液量和(hé)改變壓力調節激素的(dσπ≥e)平衡來(lái)提高(gāo)血壓。Durso指出：“即使适度的★'≥₹(de)體(tǐ)重減輕也(yě)可(kě)以帶來(lái'<¶)很(hěn)大(dà)的(de)改變，” D×¥←urso指出研究表明(míng)，僅減輕7.★↓7磅體(tǐ)重就(jiù)可(kě)以減少₹→™©(shǎo)50％或更多(duō)的(de)高(gāo)血壓風(fēng)險。

減少(shǎo)飲酒。 “節制(zhì)酒精非常重要(yào)，”杜爾索$♦β說(shuō)。“如(rú)果您是(shì)一(yī)個(gè)每天喝(hλ$ē)兩杯以上(shàng)酒的(de)男(nán)人(rén)，或者一(yī)個(gè↑™☆)每天喝(hē)一(yī)瓶以上(shàng♠&)酒的(de)女(nǚ)人(rén)，請(qǐng)減少(shǎoβ•©★)消費(fèi)。” 盡管少(shǎoε≈‍)量酒精可(kě)能(néng)會(huì)使動脈松弛，但(dàn)過多(duō)似乎會(huì∏σ¥)産生(shēng)相(xiàng)反的(de)效果。

移動更多(duō)。 鍛煉和(hé)其他(tā)形式的(de)體(t✔§πεǐ)育活動有(yǒu)助于保持動脈的(de)柔韌性，并減少(shǎo)<♣ 交感神經系統的(de)活動 ，從(cóng)而使血管變緊&nbs→ p;和(hé)血壓升高(gāo)。根據美(mγ≥♥ěi)國(guó)心髒協會(huì)的(de)說(shuō)法，如φ​π(rú)果您已經患有(yǒu)高(gāo)血壓，那(nà)麽僅進行(xíng)定期£€'鍛煉就(jiù)可(kě)以使您的(de)血壓降低(dī)8到(dào)10點。

喂養健康的(de)血壓。 鈣，鎂和(hé)鉀等礦物(wù)質（存在于低(dī)脂和(hé)無脂肪的(σ€de)乳制(zhì)品中，如(rú)牛奶和(hé)酸奶，以及農(nóng★₽∏)産品和(hé)幹豆中）有(yǒu)助于人(rén)體(tǐ)調節血壓。太少(≈&shǎo)會(huì)導緻血壓升高(gāo)。在許δ¥ '多(duō)加工(gōng)食品中發現(xiàn)的(de)大(dà)量鈉，也(yě)可>±‍₽(kě)以通(tōng)過使身(shēn)體‌₩•(tǐ)保留水(shuǐ)分(fēn)（增加血液量 δ），甚至使小(xiǎo)血管緊繃而增加。 飽和(hé)脂肪 （£επ存在于肉，奶酪，黃(huáng)油，全脂乳制(∑Ωδzhì)品和(hé)許多(duō)加工(gōng)食品中）也(yě)可(kě)能(λ≥φ→néng)會(huì)導緻血壓升高(gāo)。

戒煙(yān)。 吸煙(yān)會(huì)損害動脈并增加患心髒病的(de)風(fēng)險。抽煙(yān)時(s∞δhí)，煙(yān)草(cǎo)制(zhì)品中的(de)化(huà)學≠ →<物(wù)質也(yě)會(huì)使血壓升高(gāo)。

舒緩壓力。 目前尚不(bù)清楚心理(lǐ)療法是(shì)否會(hu÷ ì)對(duì)血壓産生(shēng)持久影(yǐng)響或降₽♣ 低(dī)其風(fēng)險，但(dàn)衆所周知(zhī)↔∑，人(rén)體(tǐ)的(de)壓力反應會(huì)釋放(fàng)激素，這✘×(zhè)些(xiē)激素會(huì)暫時(shí)升高(gāo)血壓。如(rú)果您$÷定期練習(xí)舒緩壓力的(de)技(jì)術(sh¶↕πΩù)，例如(rú)呼吸運動，漸進式放(fàng)松和(hé&∞÷ )健身(shēn)活動，您會(huì)感覺更好(hǎo)，并且發現(xiàn)更容易進≥"←行(xíng)其他(tā)健康的(de)改變。已經顯×λε示出一(yī)種技(jì)術(shù)，冥想，可(kě)以降低(dī)高(gāo)'♦​血壓患者的(de)心髒病和(hé)中風(fēng)¶ 的(de)風(fēng)險。

診斷與治療

為(wèi)了(le)使您的(de)高(gāo)血壓降至健康水(s∑$huǐ)平，您的(de)醫(yī)生(shēng)可(kě)能(néngβ©&)會(huì)建議(yì)您改變健康的(de)生(β₽λ•shēng)活方式，藥物(wù)治療或兩者兼而有(yǒu)之。Durso解釋說(shφ∞πΩuō)：“決定開(kāi)始使用(yòng)高(gāo)血壓藥物(wù)以及醫(♥ε←yī)生(shēng)開(kāi)具的(de)劑量和(hé)類型取決于高(gāo)血壓的™↓φ(de)嚴重程度。” “如(rú)果您患有(yǒ'€u)高(gāo)血壓或血壓輕度升高(gāo)，那(nà)麽僅改γ"↑↔變生(shēng)活方式可(kě)能(néng)是(shì)←✘↔↓第一(yī)步。減輕體(tǐ)重的(de)5％至10×÷％，減少(shǎo)鈉含量，改善飲食習(xí)慣和(hé)₹$ε↓定期運動通(tōng)常會(huì)導緻血壓下(xià)降。如(rú)果您♠ε™的(de)血壓更高(gāo)，您的(de)醫(yī)生(shēng)仍将建議(yì)這(zhè)€≤×些(xiē)變化(huà)以及血壓藥物(wù)。”

血壓藥物(wù)主要(yào)類型：

•   利尿劑 通(tōng)過幫助人(rén)★§≈☆體(tǐ)消除多(duō)餘的(de)水(shuǐ)和(hé)鈉來(lái)發揮作(zuò®♣)用(yòng)。

•   Beta受體(tǐ)阻滞劑會(huì) 降低(dī)您的(de)心率和(hé)血液輸出量，從(có✘δ∑ng)而降低(dī)血壓。

•   血管舒張藥，血管緊張素轉換酶（ACE）抑制(zhì)Ω≥劑，血管緊張素II受體(tǐ)阻滞劑（ARB） 和(hé)鈣通(tōng)道(dào)阻滞劑均可(kě)通(tōng)過放(fàng)松血管收縮來(lái‌δ)發揮作(zuò)用(yòng)。

“您的(de)醫(yī)生(shēng)将選擇适合您的(de)藥物(wù)，”杜≥λ 爾索說(shuō)。“通(tōng)常，醫(yī)生(shēng)會(huì)開(kāiπ≈₽♥)多(duō)種藥物(wù)來(lái)控制(zh​•πì)血壓。您可(kě)能(néng)需要(yào)在幾種不(bù)同機(jī)制(zhì)上←✘>(shàng)起作(zuò)用(yòng)的(de)藥物(wù↔>←©)來(lái)降低(dī)血壓。或者，您的(de)醫(yī)生(shēα✘↓ng)也(yě)許可(kě)以通(tōng)過結合兩種或三種藥物(wù)來(lái)降低(<σdī)藥物(wù)劑量，并減少(shǎo↑♠α♠)出現(xiàn)副作(zuò)用(yòng)的(de)機(jī)會(huì)。”

有(yǒu)關治療的(de)兩點重要(yào)注意事(shì)項：

您的(de)醫(yī)生(shēng)可(kě)✘§ ÷能(néng)會(huì)逐漸增加您的(de)劑量。 杜索指出：“通(tōng)過緩慢(màn)增加藥物(wù)劑量來(lái)降低(​‍≠Ωdī)血壓可(kě)能(néng)需要(yào)一(yī)個(gè)月(yuè)至六β¥ 個(gè)星期的(de)時(shí)間(jiān)。” “過快(kuài)降低€€÷(dī)血壓會(huì)導緻頭暈并增加跌倒的(de)風π"☆(fēng)險。”

報(bào)告副作(zuò)用(yòng)。 杜爾索警告說(shuō)：“不(bù)要(yào)自(zì)己停藥。”≥£ “打電(diàn)話(huà)或預約約告訴您的(de)醫(yī)生(s​®  hēng)您可(kě)能(néng)有(yǒu)的(de)副作(zuò)用(yòng)。他(tā★〧)或她(tā)也(yě)許可(kě)以進行(x £β'íng)調整或更換藥物(wù)。” 副作(z¥±★✘uò)用(yòng)可(kě)能(néng)包括疲倦，手腳冰冷(lěng)，沮γ<↕喪，睡(shuì)眠問(wèn)題，心跳(tià₩€₹♠o)變化(huà)和(hé)幹咳。

在健康圖書(shū)館中了(le)解有(yǒ∑‌u)關高(gāo)血壓的(de)症狀，診斷和(hé)治療的(∞≈<de)更多(duō)信息 。