健康的(de)血管系統可(kě)以延遲或預防心髒病，癡呆症甚至癌症的(₩↓ ₩de)發作(zuò)，因此采取措施保護這(zhè)一( ♣yī)關鍵的(de)身(shēn)體(tǐ)系統非常重要(yào↓₽≥)。
英國(guó)心髒病專家(jiā)Rohin∑× Francis博士分(fēn)享了(le)一(yī)些(xiē)專家(jiā)建議(y←±λì)。
1.首先，什(shén)麽是(shì)血管系統？
“血管系統通(tōng)常與“心血管系統”或“循環系 ×£α統”互換使用(yòng)，指的(de)是(shì)您的(de)心髒©÷和(hé)所有(yǒu)血管。這(zhè"™ )意味著(zhe)所有(yǒu)100,000英•裡(lǐ)的(de)動脈，靜(jìng)脈和(hé)毛細血管形成一(yī)"'✔λ個(gè)閉合回路(lù)，心髒将其用(yòng)于将血液泵送到(dào)身(shēn♥£₽)體(tǐ)周圍，”弗朗西(xī)斯博士解釋說(shuō)。
血液通(tōng)過肺部吸收氧氣并釋放(fàng)二氧化(huà)碳，然後通(tβγ↕ōng)過心髒和(hé)身(shēn)體(tǐ)周圍。血"φ液還(hái)向人(rén)體(tǐ)輸送營養，并從(cón>©₽ g)消化(huà)系統中收集營養。
2.為(wèi)什(shén)麽要(yào)關心我的(≈∑de)血管健康？
心血管疾病-主要(yào)是(shì)冠狀動脈疾病（包括心髒病發作(zuò)）和(hé)中風(f•↑£↓ēng)-是(shì)全球主要(yào)的(de)死亡原因。在發達國(gu÷☆↕ó)家(jiā)，心血管疾病約占三分(fēn)之一(yī)。”弗朗西(xī)斯博士解釋說(sh©€₩uō)。
“我們已經取得(de)了(le)巨大(dà)的(de)進步-與二十年(nián)前相(xià ¥ng)比，死亡的(de)人(rén)數(shù)要(y&♥÷∏ào)少(shǎo)得(de)多(duō)-但λ ★♥(dàn)這(zhè)也(yě)意味著(zhe)有(yǒ♣∞"u)更多(duō)的(de)人(rén)生(shēng)活在心髒或大(dà)腦(nǎo)受損的≠≠✘(de)影(yǐng)響下(xià)。
心髒病發作(zuò)可(kě)能(néng)導緻心髒功能(n>®éng)受損，導緻一(yī)種稱為(wèi)心力衰竭的(de↑ )疾病，這(zhè)可(kě)能(néng)會(huì)限制(z"αhì)一(yī)個(gè)人(rén)可(kě)以忍受的(de)勞累量。
中風(fēng)會(huì)導緻殘疾，血管疾病會✘'÷(huì)影(yǐng)響四肢，偶爾會(huì)導緻截肢。對(duì↕ε♠©)血管健康産生(shēng)興趣是(shì)至關重要(yào)的(de)Ω≈♥，因為(wèi)可(kě)以做(zuò)很(hěn)多(duō)事(s✔¥>↓hì)情來(lái)改善它。
3.我該如(rú)何改善血管健康？
'存在可(kě)修改和(hé)不(bù)可(kě)修改的(de)風(fēng)險因素。令人♦≈(rén)遺憾的(de)是(shì)，我們都(dōu)無法控制(zhì)自(zΩ©ì)己的(de)年(nián)齡，也(yě)無法控制(zhì)<≠<家(jiā)庭中是(shì)否患有(yǒu)心髒病。但(dàn)是(shì)，可(kě)改變的(d•∏e)危險因素至關重要(yào)。”弗朗西(xī)斯博∏♣ §士警告說(shuō)。
如(rú)果我有(yǒu)兩條建議(yì)可(kě)以給所有(yǒu)人(rén)帶來(lá ¥πi)最大(dà)的(de)影(yǐng)響，那(nà)就(jiù)是(÷←↕↕shì)要(yào)經常運動并且不(bù)要(yào)吸煙(yān)。✘↕這(zhè)些(xiē)東(dōng)西(xī)都(dō©♣>u)不(bù)是(shì)新穎的(de)概念，但(dàn)是(shì)它們總是(s§✔"∑hì)重複出現(xiàn)的(de)。
定期鍛煉并不(bù)意味著(zhe)您需要(yào)參加馬拉松比賽，而是(shì)要(yào∏&γ→)開(kāi)始每周至少(shǎo)鍛煉15≈0分(fēn)鐘(zhōng)（或每天30分(fēn)鐘(zhōng)，連續五天）。隻需在您∞✔¥的(de)日(rì)常工(gōng)作(zuò)中增加更≠$♠'多(duō)的(de)運動-例如(rú)提早下(xià)車(chē)幾站(zhàn)并沿著(zδ"$σhe)其餘的(de)路(lù)走或避開(kāi)升降機(jī)-就(jiù)能(néng) ♠獲得(de)回報(bào)。”
吸煙(yān)是(shì)您對(duì)健康最糟糕的(dβ✔e)事(shì)情之一(yī)，但(dàn)好♥↓ (hǎo)消息是(shì)，從(cóng)您最後一(yī)支煙(yān)的(de)那(nà&∏)一(yī)刻起，您的(de)風(fēng)險狀況每天都(dōu)會(h•₹←uì)開(kāi)始改善，如(rú)果伴随著(zhe)其他(tā)δ↑₹生(shēng)活方式的(de)改變，它可(kě)以滿足您的(de)要(yào)求。
壓力也(yě)是(shì)主要(yào)的(de♣±π )危險因素-可(kě)能(néng)比我們以前認為(wèi)的(de)要(yào)¥±重要(yào)。其他(tā)可(kě)改變的(de)危險§≠•因素是(shì)睡(shuì)眠，血壓，血糖，血膽↔β 固醇和(hé)體(tǐ)重-因此，請(qǐng)設法控制(zhì)它們。您的(de•≤✘↓)醫(yī)生(shēng)可(kě)以幫助您。”
4.改變飲食習(xí)慣可(kě)以預防血管疾病嗎(ma)？
``絕對(duì)-您的(de)消費(fèi)與您的(de)健康有(yǒu)內(nè→δβi)在聯系。主要(yào)信息很(hěn)簡單-吃(ch≥Ω♦ī)很(hěn)多(duō)水(shuǐ)果和(↓§✘hé)蔬菜，避免食用(yòng)精制(z₽✘'hì)碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)（糖），過量鹽和(hé)加工(gōng)食品。” ÷弗朗西(xī)斯博士說(shuō)。
“目前，美(měi)國(guó)心髒協會(huì)和(hé)英國(§δ<guó)心髒基金(jīn)會(huì)都(dōu)建議(yì)，我們每天攝γ↑★₩入的(de)能(néng)量中不(bù)超過5％的(de)能(néng)量來(lái→♥σβ)自(zì)飽和(hé)脂肪（如(rú)肉或<> &黃(huáng)油）。不(bù)應将它們與“好(hǎo)脂肪”相(xiàng)×↓混淆，因為(wèi)堅果，油性魚（例如(rú)鲑魚），特級初榨橄榄油或鳄梨中×≈↑都(dōu)沒有(yǒu)發現(xiàn)這(α zhè)些(xiē)脂肪，這(zhè)些(xiφ₩ē)地(dì)方的(de)攝入量不(bù)受限制(zhì)。
5.血管疾病是(shì)遺傳性的(de)嗎(ma)？
不(bù)幸的(de)是(shì)，血管疾病确實↔☆傾向于在家(jiā)庭中傳播。但(dàn)這(zh₹×è)并不(bù)意味著(zhe)如(rú)果您有(yǒu)心髒病或中風(fē≥≈ng)的(de)家(jiā)族病史就(jiù)不™¶™✘(bù)能(néng)改變您的(de)風(fēng)險狀況，”弗朗≈≈♣西(xī)斯博士說(shuō)。
``的(de)确，我有(yǒu)很(hěn)多(duō)患者的(de)父母在年(nián)輕時(sh ↑→í)就(jiù)受到(dào)了(le)±ε影(yǐng)響，但(dàn)是(shì)通(tōng)過健康的(de)生(shēng¥≥¥®)活他(tā)們一(yī)直保持良好(hǎo)的(de)健康狀态，直到(dào)老(lǎ☆≠o)年(nián)。一(yī)小(xiǎo)部分(f₹•ēn)人(rén)有(yǒu)特定的(de)病狀，例如(rú)遺傳性膽固醇升高γ≤(gāo)，可(kě)以早期發現(xiàn)并治療。
6.什(shén)麽是(shì)血管檢查，我需要(yào)♣§一(yī)次嗎(ma)？
諸如(rú)血壓和(hé)體(tǐ)重之類的(d♣∏≈e)簡單事(shì)物(wù)應每年(nián)至少(shǎo)檢查♥¥±ε幾次，尤其是(shì)随著(zhe)年(nián)齡的(deλ↔)增長(cháng)。除非他(tā)們有(yǒu)血≠★₩管疾病的(de)症狀，否則大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)不≥£✔(bù)需要(yào)進行(xíng)更詳細的(de)檢查。
這(zhè)些(xiē)可(kě)能(néng)包括勞累，≈←λ 呼吸困難，心或稱為(wèi)短(duǎn)暫性腦(nǎo)缺血發作(zuò)或“小(xi∑ǎo)中風(fēng)”的(de)胸痛，患者♥β會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)一(yī)側無力或σ ≈語言障礙。如(rú)果出現(xiàn)這(zhè)些(xiē)☆♥>情況，患者将需要(yào)詳細檢查。
“英國(guó)國(guó)民(mín)健康保險制(zhì)度為(€∞wèi)40歲以上(shàng)的(de)人(rén)免費(fèi←β♦•)提供為(wèi)期五年(nián)的(de)健康檢查。如(rú)果您被認為(wèi)是(shìδ↓∑)高(gāo)風(fēng)險的(de)（由于有(yǒu)家(jiā)≈®§族病史或其他(tā)危險因素，例如(rú)吸煙(yān)或高(gāo)<¶血壓），則檢查可(kě)能(néng)很(hěn)重要(yào)。 &#Ω≠39;
如(rú)果您覺得(de)自(zì)己或所愛(ài)的(de)×&$♣人(rén)可(kě)能(néng)處于危險之中或已被診斷出患有(yǒφσ÷u)血管疾病，請(qǐng)訪問(wèn)“ 我的(de)血管健康”以獲取更多(duō)建議(yì)