維護健康和(hé)預防疾病是(shì)中醫(yī)藥最重要(yào)的(de)指導原則之一®>↔(yī)。
保健是(shì)中醫(yī)的(de)一(yī)個(gè)分(fēn)支，講授®♥預防疾病和(hé)維持一(yī)生(shēng)健康的(de)實用(yòng)方法。
對(duì)健康和(hé)長(cháng)壽的(de)追求在2₽$→000多(duō)年(nián)來(lái)尤其影(yǐn♥α←✘g)響了(le)中國(guó)和(hé)亞洲傳統文(wén)化(h≤σuà)的(de)生(shēng)活方式。
“在過去(qù)，賢人(rén)通(tōng)過在疾病發作(zuò)之前預防疾病✔$來(lái)治療疾病，就(jiù)像一(yī)個(gè)好σ€↑₽(hǎo)的(de)政府或皇帝能(néng≈★)夠采取必要(yào)步驟避免戰争一(yī)樣。在疾病開(kāi)始後對(d♣←αuì)其進行(xíng)治療就(jiù)像在疾病爆發後抑制(zhì)反抗一(yī)樣。如(rú)果φ₩<有(yǒu)人(rén)隻有(yǒu)在口渴時(shí)才挖井，或者隻有(yǒu)在參戰後才鍛±λσ造武器(qì)，否則人(rén)們不(bù)禁會(huì)問(wèn)：這(zhè)些(xσ↔iē)行(xíng)動是(shì)否為(wèi)時(sh∏±í)已晚？”
–黃(huáng)帝內(nèi)經（公元前475-221年(niá≈♠♥★n)）
以下(xià)是(shì)我們希望與您分(fēn)♥¥☆享的(de)三個(gè)簡單但(dàn)必不( φφbù)可(kě)少(shǎo)的(de)中藥保健原則：
1.與自(zì)然和(hé)環境和(hé)諧相(xiàng≈λ)處
中醫(yī)中的(de)“整體(tǐ)主義”是(sh ↑&ì)指人(rén)類屬于自(zì)然，是(¶♦≈↑shì)自(zì)然的(de)一(yī)部分(fēn)。它認識到(dào)我們的(de)健 ® 康受到(dào)自(zì)然環境變化(huà)的(de)密切影(yǐng)響。我們受Ω≈€到(dào)季節變化(huà)，晝夜周期以及我們周圍所有(yǒu)自(zì)然環境<±的(de)影(yǐng)響。
當一(yī)個(gè)人(rén)能(néng)夠識别和(hé)調整自(z∑÷÷ì)己的(de)生(shēng)活方式以适應環境的(de)日(rìγ∏)常變化(huà)時(shí)，他(tā)們就(jiù)"☆÷可(kě)以與自(zì)然和(hé)諧相(xiàng)處，并避免許多(duō)常見(Ω→jiàn)的(de)疾病原因。這(zhè)包括調節我們的(de)精神和(hé)身(shēn)體(t↑$↔ǐ)活動，醒來(lái)和(hé)睡(shuì)眠時(shí)間(ji↑φān)，衣服和(hé)飲食，以适應季節變化(huà)。
有(yǒu)時(shí)，當我們的(de)房(fá÷ng)屋，辦公室和(hé)建築環境與自(zì)然環境≤>•不(bù)和(hé)諧或對(duì)我們的(de)健康不(bù)利時(shí)↑π ↕，我們可(kě)能(néng)也(yě)需要(yào>∑∏÷)進行(xíng)調整。
還(hái)記得(de)在大(dà)自(zì)然中度過時(sh¥✘♣☆í)光(guāng)：陽光(guāng)的(de)溫暖，新鮮空(kōng)氣的(de)氣★'®λ味，海(hǎi)洋的(de)聲音(yīn)以及我們在自(zì)然界中都(dōu)能(néng× ¶→)找到(dào)的(de)令人(rén)難以置信的(de)美(měi)麗(lì)自(zì$∏♦)然對(duì)我們的(de)健康有(yǒu)益。
2.保護身(shēn)體(tǐ)和(hé)精神
身(shēn)體(tǐ)的(de)保存意味著(zhe)對(duì)身(shēn)體☆(tǐ)的(de)保護和(hé)營養。在中醫(yī)中，這(zhè)包括內(nèiδ✘≤✔)髒的(de)健康，身(shēn)體(tǐ)的(de)本質，氣血，肌肉和(hé)肌®£δ腱，思想和(hé)感覺。
肉體(tǐ)是(shì)我們的(de)精神（我們的(de)住所沉），隻有(yǒu)σ ÷當身(shēn)體(tǐ)很(hěn)健康可(kě)以精神也(yě)是(shì)健康的(♥↑♥de)。适當的(de)飲食，工(gōng)作(♣Ω÷™zuò)和(hé)休息的(de)平衡，适度的(de)生(shēng)活，避免↔↑極端環境（炎熱(rè)和(hé)寒冷(lěng)<™®），體(tǐ)育鍛煉和(hé)訓練都(dōu)有(yǒu)助于保護身(shēn)體(tǐ)。
特别是(shì)，我們應該注意保護心髒，因為(wèi)心髒容納了(α'le)我們的(de)精神并支配著(zhe)所有(yǒu)器(qì)官的(±λ♥&de)健康。
“将心髒想象成一(yī)池水(shuǐ)。當表面平靜(jìng)♣©λ→時(shí)，它清楚地(dì)反映了(le)< ×外(wài)界的(de)看(kàn)法。當表面被七種情緒的(de)風(© fēng)動攪動時(shí)，反射就(jiù)會(huì)變得(±αde)模糊不(bù)清，一(yī)個(gè)人(×♠☆rén)将很(hěn)難感知(zhī)情況的(de)真實本質。”
–王菊儀博士
保持精神意味著(zhe)在我們的(de)許多(duō)情緒之間(jiān≥")取得(de)平衡。如(rú)果我們的(de)精神或情緒過高(gāo)≥Ω或失衡時(shí)間(jiān)太長(cháng)，那• ≈(nà)麽我們體(tǐ)內(nèi)的(¥ ←de)暢通(tōng)氣流可(kě)能(néng)≠≥&≠會(huì)受到(dào)影(yǐng)響。
我們不(bù)應該讓自(zì)己變得(de)太生(shēng)氣，悲傷，恐懼甚至高(gāo)興太♦☆>§久。我們也(yě)不(bù)應懷恨在心或将自(zì)己的(de)感情灌輸在裡(lǐ)面。
在生(shēng)活中與積極向上(shà♣βng)的(de)人(rén)在一(yī)起，避免某些(xi₽Ω± ē)會(huì)讓您失望的(de)人(r ®én)。同樣，請(qǐng)注意，我們對(duì)α$他(tā)人(rén)的(de)行(xíng)為(wèi)會(huì)極大(dà)地'≥(dì)影(yǐng)響他(tā)們的(de)情緒和(hé)健康。這(z♣λ←hè)就(jiù)是(shì)為(wèi)什(sΩ§hén)麽欺淩和(hé)情感虐待會(huì)導緻×♦¥許多(duō)身(shēn)體(tǐ)健康問(wèn)題的(d ₹e)原因。
從(cóng)中醫(yī)的(de)角度來(lái)看(kàn)，我們的(de)情緒€™σ是(shì)許多(duō)身(shēn)體(tǐ)疾病的(de)重要(y β₽λào)原因。同樣，某些(xiē)內(nèi)部器(qì)官疾病會(huì)極大(dà)地(dì)影≠£δ(yǐng)響我們的(de)性格，情緒和(hé)日(rì)常生(shēn←∏g)活體(tǐ)驗。
因此，健康保護強調，為(wèi)了(le)避免傷害身(shēn)體(tǐ)，還(hái)必™σβ 須保持頭腦(nǎo)平靜(jìng)，減少β×±(shǎo)情緒壓力，并盡可(kě)能(néng)避免極端過度的(de)情緒。
照(zhào)顧身(shēn)體(tǐ)可(kě)以在受傷時(shí)幫助精ε←£↑神，保持精神的(de)清澈和(hé)平靜(jìng)可(kě)以∞÷≈Ω保護身(shēn)體(tǐ)免受傷害。像γφ©<陰和(hé)陽一(yī)樣，身(shēn)體(tǐ)和(hé)精神是(∑÷£shì)相(xiàng)輔相(xiàng)成的(de)，因此不(bù)應将其視(¶<↔✘shì)為(wèi)獨立的(de)事(shì'β )物(wù)。
3.平衡活動和(hé)靜(jìng)止
由于自(zì)然有(yǒu)其季節，而且晝夜都(dō↕§$u)有(yǒu)，所以身(shēn)體(tǐ)也(yě)需要(yào)活躍和↕×$↕(hé)鎮定。俗話(huà)說(shuō)“人(rén)的(de)身(shē★®∞n)體(tǐ)要(yào)活躍，精神要(yào)'✘冷(lěng)靜(jìng)”。隻有(yǒu)适當地γφ≠(dì)平衡活動和(hé)靜(jìng)止狀态，才能(néng)實現(xiàn)維護健康和(hé§λ→)預防疾病的(de)目标。
活動包括一(yī)個(gè)人(rén)的(de)工(gōng)∑♥±¶作(zuò)和(hé)體(tǐ)育鍛煉。如(δ÷rú)果身(shēn)體(tǐ)（也(yě)包括頭腦(nǎo)）不(bù) ×®活躍，氣血就(jiù)會(huì)停滞并導緻疾病↔♥∑。堅持不(bù)懈地(dì)鍛煉諸如(rú)太極拳和(hé)氣功，可(k<¥♠$ě)以增強身(shēn)體(tǐ)對(duì)疾病的(de)抵抗力并防止過早衰老(lǎo π★)。
靜(jìng)止與活動相(xiàng)反。它包括心靈的(de)甯靜→€(jìng)和(hé)身(shēn)體(tǐ)的♦ (de)甯靜(jìng)。為(wèi)了γ>(le)維護健康，我們還(hái)應該保持鎮定的(de)心态，<φ擺脫壓力，并擺脫強烈的(de)情感和(hé)欲望。
活動和(hé)靜(jìng)止都(dōu)必須↕↑适度進行(xíng)。長(cháng)期而言，任何一(yī)種失衡都(dōu)會(hu>®ì)損害人(rén)的(de)健康并導緻疾病。
每個(gè)人(rén)都(dōu)應定期運動，但(dàn)不(bù)要(yào)過度疲勞。∑γ☆ε每個(gè)人(rén)都(dōu)應該勤奮使用(yòφ÷∞ng)自(zì)己的(de)思想，但(dàn)不(bù)要(yào)過度疲勞。目标是(shì)保持≥↓活躍而不(bù)疲憊，保持安靜(jìng)而不(bù)疲勞↕π≈。
太極拳和(hé)氣功練習(xí)是(shì)不(bù)需要(yào)過度運動的(de)™δ體(tǐ)育鍛煉的(de)典範，同時(shí)鍛煉良好(hǎo)的(de®®&↓)姿勢，呼吸技(jì)巧和(hé)冥想來(lái)訓練自(zì)己的 ¶(de)身(shēn)體(tǐ)和(hé)精神保持力。當然Ωε¥，您也(yě)可(kě)以選擇自(zì)己喜歡的(de)運動或體∑↓(tǐ)育鍛煉。
“過去(qù)，人(rén)們實踐道(dào)，即生(shēng)活方式。他(tā)們理(lǐ)解☆÷±以宇宙能(néng)量轉換為(wèi)代表的(de)平衡原理(lǐ)。☆↕他(tā)們制(zhì)定了(le)練習(xí)來(lái)促進能(néng)量流動，λ&α以使自(zì)己與宇宙協調一(yī)緻。他(tā)們定期進食均衡飲食，定期起床£≥$✔并退休，避免過分(fēn)緊張身(shēn)心，避免過分(fē§&™n)放(fàng)縱。他(tā)們保持身(shēn)心健康；因此，他(tā)們生(shēn§≤g)活了(le)一(yī)百年(nián)并不(b∞•ù)奇怪。”
–黃(huáng)帝內(nèi)經
我們希望本文(wén)能(néng)夠為(wèi)∏™ 您提供許多(duō)改善和(hé)維持健康的(de)₹λ↓想法。