在這(zhè)裡(lǐ)，我向您簡要(yào)介紹了(le)中國(guó)古代智慧，并借助一('★πσyī)些(xiē)例子(zǐ)說(shuō)明(míng)了(le)它與現(xiàn)代醫(γ♥♣yī)學研究成果的(de)共鳴。如(rú)果您喜歡這(zhè)篇簡短(duǎn)的(de<₩)文(wén)章(zhāng)，并因此而改變生(shēng)活中的(d​ ©£e)一(yī)件(jiàn)事(shì)，那(nà)麽您的(de)閱讀(dú)₩‌¶将是(shì)非常有(yǒu)價值的(de)。

長(cháng)期以來(lái)，人(rén)們對(duì)延長(cháng)✘>壽命和(hé)保持青春感興趣，這(zhè)自(zì)古以來(lái)★≠就(jiù)為(wèi)醫(yī)學實踐提供了(le)α™φ信息。“長(cháng)壽”或長(cháng)壽被認為(wèi)§×是(shì)天堂的(de)祝福：遵循中醫(yī)教義，如(rú)工(gō₽♠ng)作(zuò)，休息，飲食，著(zhe)裝¶☆φ±等，這(zhè)是(shì)一(yī)種£↔收獲。

這(zhè)種預防醫(yī)學的(de)想法出現(±φxiàn)在兩千年(nián)前的(de)經典著作(zuò)中：“在戰鬥之前先鍛造武器(qì)α₹≥，等到(dào)口渴才挖井，這(zhè)還(h¶™ái)不(bù)算(suàn)太晚嗎(ma)？” 人( ≈♣rén)們通(tōng)常會(huì)說(shuō)，那(nà)時(shí)的(de)人(γ↕rén)們會(huì)在一(yī)年(nián)中定期（通(tōng)β®常是(shì)在季節變化(huà)的(de)情況下(xià)）參加針灸和(h★ ★é)咨詢，因為(wèi)那(nà)時(shí)候我們更容易失衡。

現(xiàn)在，我們從(cóng)一(yī↑•δ)長(cháng)串人(rén)們稱為(wèi)疾病原因"€<的(de)清單中僅看(kàn)兩類：這(zhè)将是(shì)我♠♦λ×們的(de)情感生(shēng)活以及我們的(de)飲食/飲食習(xí)慣。

情緒被認為(wèi)是(shì)中醫(yī)，當我們太強烈或太長(cháng)時(shφ¥★í)間(jiān)地(dì)體(tǐ)驗到(dào)它們時(shí)會$®σΩ(huì)傷害我們。六個(gè)月(yu¥  è)後完全生(shēng)氣或仍然生(shε≠±ēng)氣，那(nà)就(jiù)不(bù)會(huε☆βì)了(le)！“面對(duì)惱人(rén)的(de)•β€事(shì)情時(shí)，應該冷(lěng)靜(©₽≠♥jìng)地(dì)考慮憤怒或健康這(zhè)是(shì)最重要(yào)的(de)™÷±。” （草(cǎo)堂，清朝公元1644 ‌≥"-1912年(nián)）。實際上(shàng)，現(xiàn)代研究表明(míng♠§↔‌)，強烈的(de)怒氣會(huì)使2小(xiǎo)時(shí♥"₽)內(nèi)中風(fēng)的(de)風(fēn §g)險增加14倍，增加17倍，可(kě)能(néng)緻命的(↔§₩de)心律失常。相(xiàng)比之下(xià)，“笑(xiào)使您年(nián)輕十歲。”​$"↑ 

為(wèi)了(le)身(shēn)體(γ∏tǐ)健康和(hé)幸福感，我們需要(yào)促進體(tǐ)內(nèi)的( εde)和(hé)諧氣功。這(zhè)是(shì)通(tōng)過冥想 ≈∏α，放(fàng)松，鍛煉，幸福以及通(tōng)過培養我們所有(yǒu)情感的(de)自(☆¥₩zì)由流動來(lái)實現(xiàn)的(de)，這(zhè)樣特定的(de)情感就(ji‌λù)不(bù)會(huì)明(míng)顯地(dì)¶™§停留或占據主導地(dì)位。随時(shí↑'>)随地(dì)流動，讓您的(de)思想自(zì)由。通(≥ ≠tōng)過接受您所做(zuò)的(de)一(yī)切來(lái)保持居中。”&nbs&₽↔←p;

缺乏更積極的(de)感覺同樣無濟于事(shì)：“人(rén)們生(sh" ¥♣ēng)病是(shì)因為(wèi)他(tā)們一(yī)生(shēng)中沒γα ≤有(yǒu)愛(ài)，也(yě)沒有(y"'δǒu)被珍惜。” 從(cóng)現(xi®÷àn)代醫(yī)學界來(lái)看(kàn)，“那(nà$​±)些(xiē)感到(dào)孤獨，沮喪或孤立的(de)人(rén)遭受過✔Ω↑早死亡或疾病的(de)可(kě)能(néng)性要£→±'(yào)高(gāo)3至5倍。我不(bù)知(zhī)道(dào)在醫(yī)學上(↔₽shàng)有(yǒu)什(shén)麽其他(tā)事(↔‌βshì)情能(néng)産生(shēng)如(rú)此廣泛而強大♠♠(dà)的(de)影(yǐng)響。” 如(rú)今在英國(guó)，抑郁症是±•α(shì)人(rén)們尋求針灸治療的(de)前五種疾δ♥★病之一(yī)。

談到(dào)飲食，中醫(yī)不(bù)僅可(kě)以指導我們吃(chī)什(shén)麽'"←↕，而且可(kě)以指導我們如(rú)何吃(chī)。古代黃(huáng)帝內(nèi)經經&♥☆典說(shuō)：“五谷類食品是(shì)主食；這(zhè)五種水(s•ε↔<huǐ)果是(shì)輔助的(de)；這(zhè)五種肉是(shì)有( ÷yǒu)益的(de)；這(zhè)五種蔬菜應該多(duō)吃(chī)。” 2500年♦δ(nián)後，這(zhè)些(xiē)優先事(shì)項與英國(guó)的(de₹'€)“一(yī)日(rì)五餐（水(shuǐ)果和(hé)蔬菜的(de)一(yī)部分( §fēn)）”活動引起了(le)共鳴。幾個(gè)世紀以來(lái← ®)，随後的(de)文(wén)字揭示了(le)食物(wù)使用(yòng)方面的(d$♠↕e)複雜(zá)發展，包括過渡到(dào)煮熟的(de)食物(wù)。商代乙寅強調÷≤÷↕醫(yī)師(shī)應使用(yòng)正确的(de)食物(wù)來(lái)治愈✘ λ疾病。現(xiàn)在食物(wù)已經變得(de)等同于醫(yī)學。

今天選擇的(de)食物(wù)可(kě)以支✔<撐患者的(de)氣虛，平衡陰陽，治療疾病。因此，當向患者推薦特定食物↔•γ(wù)時(shí)，針灸師(shī)将考慮許多(duε™'ō)因素，包括患者的(de)抱怨，年(nián)齡，體(tǐ)質，生(shēng)活和‍δ¶(hé)工(gōng)作(zuò)環境等‍σ​。您不(bù)必為(wèi)了(le)獲得(de₩←£‌)最适當建議(yì)而感到(dào)不(b≈♣≤ù)适為(wèi)你(nǐ)節食；我們都(dōu)應該選擇有(yǒu)助于維持健康的(de)食物α&(wù)。

最後，我們有(yǒu)飯吃(chī)。永遠(yuǎn)不(bù)要(↔★γ¥yào)跳(tiào)過早餐。“吃(chī)早餐的(de)人(rén)比通(♦→±↑tōng)常不(bù)吃(chī)早餐的(de)人(rén)肥胖和(hé)患糖尿病的(de)可π÷(kě)能(néng)性要(yào)低(dī)得(de)多(duō)。”&n∑§"πbsp;（美(měi)國(guó)心髒協會(huì)第43屆心血 ​管疾病與預防年(nián)會(huì)）。吃(cΩ ∑hī)飯坐(zuò)著(zhe)放(fàng)松。考慮一(yī)下(xià)您要(yδ<‌ào)品嘗的(de)食物(wù)，而不(bù)是₽∑λ(shì)一(yī)味地(dì)吃(chī)掉一(yī)整盤。慢(màn)慢(m↔→γàn)吃(chī)，好(hǎo)好(hǎo)咀嚼食物(wù)。（中國(guα÷→φó)人(rén)說(shuō)“胃沒有(yǒu)牙齒”。）隻吃(c ↕∞hī)7/10。飯後，順時(shí)針旋轉腹部25次，然後逆時(sh≠•>©í)針旋轉25次。最後，在桌旁短(duǎn)暫休息後，漫步。俗話(huà)說(shuō↕ )：“飯後走一(yī)百步，一(yī)個(gè)≤$人(rén)可(kě)以活到(dào)九十九歲。”