相(xiàng)較于心髒的(de)心肌，骨骼肌是(shì)身(shēn≥"♠)體(tǐ)最多(duō)工(gōng)的(de)肌肉，行(xíng)立坐(zuò→ )卧都(dōu)得(de)靠它。骨骼肌也(yě)和(hé)代謝(xiè)¥ σ、血糖健康有(yǒu)關；肌肉收縮時(shí)不(bù)隻會(‍‍huì)制(zhì)造荷爾蒙，還(hái)會(huì)影(yǐng)響其他(tā)δ>☆&器(qì)官如(rú)脂肪組織、大(dà)腦(nǎo)等。

肌肉愈多(duō)心髒愈健康

骨骼肌在代謝(xiè)中扮演積極作(zuò)用(yòng)，隻要(yào ®®↓)肌肉流失，身(shēn)體(tǐ)整體(tǐ)狀況都(dōu)會(huì)變糟↓$，過去(qù)已有(yǒu)研究表明(m∏π÷£íng)，肌肉流失常常和(hé)中風(fēng)、心血管疾病風(fēng)險有(yǒ↔≠€λu)關。最新發表在《流行(xíng)病學與社→​區(qū)健康期刊》的(de)研究裡(lǐ)，α÷×跨國(guó)的(de)研究團隊更關注在中年(nián)以後肌肉與心髒£¶₩健康的(de)關連。

西(xī)班牙巴塞隆納心理(lǐ)健康生(shēng)物(wù)研↕®¶"究所的(de)研究人(rén)員(yuán)針對↕✘¥(duì)阿提卡研究資料分(fēn)析，共有(yǒu)1019名、45歲以上(shàng)的(de)受試者，他€™(tā)們在2001年(nián)至2002年(niáε ≠Ωn)年(nián)加入研究時(shí)，都(dōu)沒有(yǒu)心血₽•管疾病，并接受10年(nián)的(de)追蹤。

受試者也(yě)接受了(le)心血管疾病風(fēng)險↓'的(de)測試，如(rú)血壓、血糖、體(tǐ)重、發炎指标等，他(tā)們也(yě)向研究團隊報​☆λ(bào)告自(zì)己的(de)身(shēn)體(&✔'tǐ)活動量、遵守地(dì)中海(hǎi)飲食的(de)情況與吸煙(yā $n)與否，同時(shí)也(yě)測量了(le)骨 ¥骼肌的(de)質量。

10年(nián)後，約有(yǒu)1/4，即27％的(de)人(rén)得↑∏(de)了(le)心血管疾病。與骨骼肌質量最低(dī↕♥ )的(de)人(rén)相(xiàng)比，骨骼肌質量最高(gāo)的(de)人≠ (rén)，罹患心血管疾病風(fēng)險降低(dī)了↓♣₽(le)81 ％，校(xiào)正了(le)教育™ε程度、吸煙(yān)與否、地(dì)中海(hǎi)飲食、運動‌$☆習(xí)慣等因素後，研究開(kāi)始之際，↑‌☆©愈多(duō)肌肉的(de)人(rén)，10年(niσ♦↕án)後心髒病的(de)風(fēng)險愈低(dī)。

雖然，肌肉和(hé)心髒病的(de)關連顯著，卻沒有(↓π yǒu)呈現(xiàn)在女(nǚ)性身(shēn)上(shàng)。女(nǚ)性肌肉多♥☆(duō)寡和(hé)10年(nián)後是(shì)否罹患心髒病沒有(yǒu)關連，可(kěλ<)能(néng)是(shì)女(nǚ)性本來(Ωφlái)就(jiù)比較少(shǎo)得(de)心髒病☆↑。

但(dàn)這(zhè)個(gè)研究隻呈現(xiàn)了(le)肌肉多(¥₹♦duō)寡和(hé)往後得(de)心髒病有(yǒu)關，并無法評估随著(zhe)時(sh↓​βí)間(jiān)的(de)推移，肌肉質量的÷♣§(de)變化(huà)如(rú)何影(yǐng)響罹患心血管疾病的(de)€&風(fēng)險，以及需要(yào)多(duō)少(£≈★shǎo)肌肉量才得(de)以保護心髒。

此研究的(de)第一(yī)作(zuò)者泰洛羅斯對(duì)《紐約時(shδ₽ε←í)報(bào)》表示，肌肉纖維的(de)代謝(xiè)效應，包括：更好(hǎo)的(de)血糖控 σ≠制(zhì)、更少(shǎo)的(de)發炎反應，可(kě)能(néng)是(sh©$✘&ì)原因。而他(tā)也(yě)認為(wèi↑π✘α)，肌肉多(duō)的(de)人(rén)通(tōng)常也(yě)比較多(d∏↑uō)活動和(hé)運動，這(zhè)也(yě)幫助了(le ✘±)心髒。

伏地(dì)挺身(shēn)對(duì)心髒也(yě★Ω♣)有(yǒu)益

另一(yī)個(gè)有(yǒu)趣的(de)研究，則從(cóng)評γ$®≤估心髒健康的(de)方法著(zhe)手，發現(xiàn)伏地✘∞£₽(dì)挺身(shēn)的(de)能(néng)力是(shì)強大(dà)心髒的(de)表現(xi•β‌àn)之一(yī)，伏地(dì)挺身(shēn ♥→)不(bù)隻能(néng)鍛煉胸肌、三角肌☆>，也(yě)對(duì)心髒健康有(yǒu)益。

過去(qù)要(yào)評估心髒健康，以問(wèn)卷往往失之主觀，但(dàn)若以運動心電♥¶™×(diàn)圖，則要(yào)病人(rén)在§₹≥∞跑步機(jī)上(shàng)跑步監測，耗時(shí)÷&Ω÷費(fèi)力，醫(yī)界一(yī)直在尋求更簡便的(de)評估σ≈方式。

伏地(dì)挺身(shēn)竟然可(kě)能(néng)是(shì)心≤✘ββ髒健康的(de)指标之一(yī)，這(zhè)項研究發表在《美 ¥(měi)國(guó)醫(yī)學會(h∑ uì)期刊網路(lù)版》（JAMA Open Network）。

此研究分(fēn)析了(le)2000年(nián)至2010年(nián)，10☆∑λ00多(duō)名男(nán)性消防員(yuán)的(de)健康數(shù)據，并測量伏地(d짩)挺身(shēn)的(de)最高(gāo)次數(∑‌•shù)，并進行(xíng)運動心電(diàn)圖測量，然後追•↓£蹤10年(nián)，由每年(nián)健檢觀察心血管疾病發生(shēng)率。結果發現(xià​±n)，一(yī)次能(néng)做(zuò)到(dào)40下(xià)的(de)男(nán)性比¥✘α隻能(néng)做(zuò)10下(xià)的(de)人(↓•♠rén)，未來(lái)罹患心髒病的(de)機(jī)率少(shǎo)96 ★₹ ％。

這(zhè)研究是(shì)觀察性研究，并不(bù)代表↑∞☆≈做(zuò)伏地(dì)挺身(shēn)就(jiù)能(néng)保證心髒健康，而且伏地(dì↑γ)挺身(shēn)能(néng)力也(yě)和(hé)年(ni♠∏♦án)齡、身(shēn)體(tǐ)質量指數(shù)（BMI）有(yǒu)關，也(yě)不(bù)能(™±"∞néng)作(zuò)為(wèi)單一(yī)評估心血管疾病的(de)指标。不(bù)過，≤‌→這(zhè)些(xiē)研究都(dōu)顯示，維持肌肉量，對(duì)÷>♣心髒比較好(hǎo)。