不(bù)是(shì)每個(gè)睡(shuì)姿都(¶<¶dōu)适合你(nǐ)！
每個(gè)人(rén)的(de)睡(shuì)眠方式 ×都(dōu)不(bù)一(yī)樣；床上(shàng)有(yǒu)很(hěn)多(duō)睡(s✘ ≥huì)姿。有(yǒu)些(xiē)人(rén)喜歡側睡(shuì)在床上(shà&≠ng)，有(yǒu)些(xiē)人(rén)喜歡仰卧睡(γδσ"shuì)在硬床墊上(shàng)——但(dàn)我們都(dōu)這(zhè)樣做(≠∏'zuò)。我們一(yī)生(shēng)中÷÷>$約有(yǒu)三分(fēn)之一(yī)的(de)時(shí)間(jiān)都(dōu)在 γ睡(shuì)覺！
但(dàn)是(shì)，什(shén)麽睡(shuì)姿最₹☆π÷好(hǎo)呢(ne)？
健康
睡(shuì)眠對(duì)您的(de)身(shēn)心非常重要(yào)；在某種↕'程度上(shàng)，你(nǐ)是(shì)在給自(zì)己充電(d¥♣±&iàn)。這(zhè)就(jiù)是(shì)為(wèi)什(shén)麽剝奪睡(s•₽"huì)眠會(huì)産生(shēng)負面後果；它會(huì)影(yǐng)響你(nǐ)的(d• Ωe)記憶力、注意力、反應時(shí)間(jiān)、•>♥>決斷力、情緒 和(hé)身(shēn)體(tǐ)健康↔σ。所以，睡(shuì)覺對(duì)你(nǐ)有(yǒu)好(hǎo)處。但(dàΩ≤n)不(bù)僅如(rú)此，你(nǐ)的(de)睡(shε₹≥≥uì)姿也(yě)會(huì)對(duì)你(nǐ)的(de)身(s✔≈®hēn)體(tǐ)産生(shēng)積極或消極的(de)影(yǐng)↔×≠↑響。
休息
嘗試每晚至少(shǎo)睡(shuì)六個(gè)小(xi♥↓®×ǎo)時(shí)。研究表明(míng)，睡(shuì)眠不(b→ù)足 6 小(xiǎo)時(shí)對(duì)你(nǐε↓©¥)的(de)危害與不(bù)睡(shuì)一(y↑↕ī)整夜一(yī)樣糟糕。如(rú)果這(zhè)種情況偶爾發φ★∞生(shēng)一(yī)次也(yě)沒關系，但(dàn)即使在兩周的(de)睡(shuì)×₽ 眠不(bù)足之後，你(nǐ)也(yě)會(huì)注意到(λ&dào)你(nǐ)的(de)身(shēn)心有(yǒγ™u)所不(bù)同。您可(kě)能(néng ←)會(huì)認為(wèi)經過一(yī)個(gè)艱ε€✔Ω難的(de)夜晚後您可(kě)以正常工(gōng)作(zu×♦ò)，但(dàn)實際上(shàng)并非如(rú)此。
睡(shuì)姿
所有(yǒu)人(rén)大(dà)緻可(kě)以分(fēn)為(wèi)三類：仰卧、趴卧和(hé'®)側卧。你(nǐ)的(de)睡(shuì)姿對(duì♣Ω")你(nǐ)的(de)身(shēn)心都(dōu)有(ε×δ←yǒu)好(hǎo)處，但(dàn)也(y∞∑™γě)可(kě)能(néng)導緻疾病。
仰卧睡(shuì)姿
你(nǐ)是(shì)仰卧睡(shuì)姿嗎(ma)？那(nà)麽你(nǐ)很(hěn↑∏')幸運，因為(wèi)這(zhè)是(shì)最•健康的(de)睡(shuì)眠姿勢！仰卧睡(shuì)對(duì)脊椎有(yǒu)好(hǎo)處，因為( ↔wèi)它會(huì)很(hěn)好(h§¶ǎo)地(dì)對(duì)齊。這(zhè)個(gè)姿勢對(♥βσduì)背部和(hé)頸部的(de)肌肉造成的(de)壓力很(hěn)小®β (xiǎo)。此外(wài)，這(zhè)個(gè)位置最适合您的(de)皮膚。♦¥ 你(nǐ)的(de)臉不(bù)會(huì)像那(nà)些(xiē)側睡€α(shuì)或俯卧睡(shuì)的(de)人(rén)那(ε™₹nà)樣迅速地(dì)出現(xiàn)皺紋和(hé ∞♠)斑點。這(zhè)個(gè)姿勢對(d₽₩γ uì)女(nǚ)性也(yě)有(yǒu)好(hǎo)處，因為(wèi)仰睡(♣♦shuì)可(kě)以防止胸部皺紋和(hé)乳房(fáng)下(xià)垂。唯一(yī)的(de)缺點是(shì)它會(huì ¶♦)加重打鼾。
側卧睡(shuì)姿
你(nǐ)是(shì)側卧睡(shuì)姿嗎(ma)？你(nǐ)絕對(duì)不(bù)是→₽∏∞(shì)唯一(yī)的(de)，因為(wè ∞i)這(zhè)是(shì)很(hěn)常見(jiàn)的(de)睡(shuì)姿。當♣<您側睡(shuì)時(shí)，您的(de)手臂和(hé)腿部會(huì)>♠♠出現(xiàn)疼痛，因為(wèi)您經常側卧。右側睡(shu©✘₩±ì)也(yě)不(bù)利于消化(huà)和(hé)胃灼熱(rè)。好(hǎo)處：側睡(shuì)可(kě)以改善血液循環并減少(shǎo)打鼾。
趴卧睡(shuì)姿
對(duì)于趴著(zhe)睡(shuì)的(de)人(rén)₹∏，我們有(yǒu)壞消息。這(zhè)個(gè)姿勢是(shì)很(hěn)不(bù)健康的(de)。你(nǐ)會(huì)出現(xiàn)頸部不(bù)适，因為(wèi)你(↓Ωnǐ)的(de)頭完全轉過來(lái)，背部問(wèn)題。你(nǐ)的(de)脊☆∏÷椎必須處于一(yī)個(gè)尴尬的(de)位置，這(zhè)也(yě)會∞♣↕(huì)導緻你(nǐ)更多(duō)地(dì)輾轉反側。正因為(wèi)↑γ如(rú)此，你(nǐ)的(de)睡(shuì)眠會(huì)受到(dào)更多(duō)的♥₽(de)幹擾。另外(wài)，試著(zh•&↑e)吃(chī)飽睡(shuì)，會(huì)很(hěn)不∑×♥≠(bù)舒服！不(bù)過，它确實減少(shǎo)了(≥&®le)打鼾，所以你(nǐ)已經為(wèi)你(nǐ)準備好(hǎo)了(le)。