杏仁
杏仁是(shì)非常美(měi)味的(de)堅果，但(dàn)除了(le)令人(rén ε←₽)驚歎的(de)味道(dào)外(wài)，它們還(hái)富含健康的(de)☆¶♣→營養成分(fēn)，可(kě)以增強你(nǐ)的(de)記憶力，讓你(nǐ)更↓₹聰明(míng)。衆所周知(zhī)，吃(chī)杏仁可(kě)以降低(dī)患糖尿病的(d✔¥e)風(fēng)險，降低(dī)膽固醇水 ≤(shuǐ)平，還(hái)有(yǒu)助§↑∏¥于吸收壞膽固醇，因為(wèi)它含有(yǒu)高(gāo•→<€)水(shuǐ)平的(de)植物(wù)甾醇，從(cóng)而降低(dī)患心髒病的(de)₽₽風(fēng)險。
石榴
石榴非常适合為(wèi)優質冰沙、沙拉或奶昔增添清爽感。然而，他(tā)們的(de)意義β↔©遠(yuǎn)不(bù)止于此。石榴富含抗氧化₽÷ε (huà)劑，已知(zhī)可(kě)以防止動脈壁上(shàng)的(de)斑塊氧化(≈↕βhuà)。它們也(yě)非常适合預防心髒病。它是(shì)一(yī)種獨特的(de)水<₩(shuǐ)果，非常适合預防前列腺癌、中風(fēng)、糖尿病和(hé)阿©×< 爾茨海(hǎi)默病。吃(chī)它還(hái)可(kě)∏∏÷以保持皮膚和(hé)關節健康。它對(duì)你(nǐ)的(de)肝髒和(hé)牙齒也(y✘₹★ě)很(hěn)有(yǒu)好(hǎo)處。
藍(lán)莓
吃(chī)藍(lán)莓是(shì)将抗氧化(huà)劑和(hé)營☆σ©♣養物(wù)質帶入體(tǐ)內(nèi)的(de)好(hǎo)方法。根據研究，每周吃(cφ ∏hī)三份這(zhè)些(xiē)藍(lán)莓或任何其他(tā)漿果有(y≈ǒu)助于減少(shǎo)膽固醇積聚，減少(shǎo)動脈壁上(shàng)的(de)≤↓φ斑塊積聚和(hé)降低(dī)血壓。藍(lán)莓還(hái)有(yǒu)助于減少(sφ✔$hǎo)患心髒病的(de)機(jī)會(huì)。
甜菜
甜菜還(hái)富含抗氧化(huà)劑、礦物(₹↓ ≈wù)質和(hé)有(yǒu)益的(de)維生(shēng)素。它們包括甜菜堿（<♦≈一(yī)種植物(wù)生(shēng)物(wù)≠♦♣堿）和(hé)維生(shēng)素 B 葉酸。這(zhè)"©些(xiē)甜菜脆脆、色彩鮮豔、味道(dào)鮮美(měi)，是"≠ (shì)沙拉的(de)絕佳補充，它們還(hái)有(yǒu)助于降低(dī)血液©♣ε中的(de)同型半胱氨酸水(shuǐ)平，從(cóng)而減少(shǎo✔β×)心髒病。根據研究，甜菜還(hái)有(yǒu)其他♠&↑™(tā)好(hǎo)處，包括抗癌和(hé)增強身(shēn)體(tǐ)器(qì)官。
三文(wén)魚
三文(wén)魚被稱為(wèi)大(dà)海(hǎi)中的(de)雞$'肉，這(zhè)是(shì)可(kě)以理(lǐ)解的(de)，因為(wèi)它味道(dà&©₹≥o)鮮美(měi)，可(kě)以制(zhì)作(zuò)令人(rén)驚歎的(de$•♦)壽司或沙拉，也(yě)是(shì)您制(zhì)作(zuò)的(de)任何創意菜肴的∞'(de)絕佳搭配。三文(wén)魚富含 omega-λΩεφ3 脂肪酸和(hé)許多(duō)其他(tā)營養素，這(zhè)有(yǒu)助于降低£$₽♣(dī)甘油三酯水(shuǐ)平。它在預防血液凝固、擴張收縮的(d&™₩e)血管以及重要(yào)的(de)是(shì)預防心髒病<δ方面也(yě)非常有(yǒu)用(yòng)。
姜黃(huáng)
姜黃(huáng)有(yǒu)多(duō✘π)種用(yòng)途。首先，它具有(yǒu)豐富的(de)風(fēng)味，有(yǒu)助于為(¥∏wèi)任何菜肴調味，然後，姜黃(huáng)被用(yòng)于各種藥用(yòng)目的(dπ↕e)，尤其是(shì)在遠(yuǎn)東(dōng)國 "☆(guó)家(jiā)。由于其營養價值和(hé)健康益處，它在西(xī)方的(♣∑≠de)受歡迎程度也(yě)有(yǒu)所✔₹提高(gāo)。根據研究，姜黃(huáng)含有(yǒu)姜黃(huáng)素，姜黃(huáng)>×素是(shì)一(yī)種已知(zhī)有(yǒu)助于阻止心髒肥大(≤εε✔dà)并有(yǒu)助于防止心髒擴大(dà)的(d©'₹e)活性化(huà)合物(wù)。姜黃(huáng)還(hái)有(yǒu≠$✘)助于預防高(gāo)血壓及其并發症，預防肥胖和(hé)任何功能(néng)失調的(de) ®血管以及患心髒病的(de)風(fēng)險。
奇亞籽
奇亞籽非常适合制(zhì)作(zuò)冰沙，也(yě)非常适合制(zhì)作(zuò)∏✔→©水(shuǐ)果配料。它們也(yě)被歸類為(wèi)世界上(shàng)健康的(de)φφ食物(wù)之一(yī)，富含抗氧化(huà)劑和(héβλ÷•)纖維。它們還(hái)富含營養、蛋白(bái)質和(hé) omega-3 脂肪。α✔它們非常适合那(nà)些(xiē)熱(rè)衷于觀✘∞Ω♦察體(tǐ)重的(de)人(rén)，因為(wèi)它們的(de)卡路(®♠¥✔lù)裡(lǐ)含量低(dī)，因此它們是(shì)降低(dī)膽固醇和(hé)<•&∑促進心髒健康的(de)自(zì)然方式。奇亞籽可(kě)降α®低(dī)多(duō)種疾病的(de)風(fēng)險。