不(bù)喝(hē)一(yī)杯咖啡，總覺得(de)一(yī)天還(hái)沒開(kāi)≤≤"始嗎(ma)？咖啡香氣迷人(rén)，咖啡擁有(yǒu)廣大(dà)的(de)愛(ài)好(hǎo♥επ)者，不(bù)是(shì)沒有(yǒu)原因的(de)，且"> 喝(hē)适量喝(hē)咖啡能(néng)抗癌、燃脂、緩解脂肪肝；不(bù)過過量飲用(yòn€®γg)咖啡，也(yě)可(kě)能(néng)對(duì)身(shēn♦¶±)體(tǐ)有(yǒu)害。

适量喝(hē)咖啡好(hǎo)處多(duō)

明(míng)醫(yī)方專家(jiā)指出，咖啡因是(shì)天然的(d☆₹< e)提神劑，可(kě)以提振精神面對(duì)漫長(cháng)的(de)學習(xíΩ×π)及工(gōng)作(zuò)，咖啡所含的(de)抗氧化(huà)γ♣物(wù)質似有(yǒu)抗癌效果，還(hái)能(néng)幫助燃脂、減重<∑↕、緩解脂肪肝，在現(xiàn)今的(de)精緻飲食及應酬文(wén)化(huà)當中€∞，不(bù)失為(wèi)一(yī)種健康飲料；但(dàn)要↓♠​(yào)注意，擁有(yǒu)健康好(hǎo)處的(de)是(shì©β≠)「黑(hēi)咖啡」，若加了(le)奶或糖，額外(wài)攝取的(de)熱(rè)量及糖分(φ₽fēn)就(jiù)是(shì)另一(yī)回事(shì)了‌±(le)。

各年(nián)齡咖啡因建議(yì)上(shàng)限

愛(ài)喝(hē)咖啡是(shì)件(jiàn)美(měi)事(shì)，但(dπ&≤♥àn)咖啡因過量可(kě)對(duì)身(shēn)體(tǐ)不(Ω↔bù)好(hǎo)，可(kě)能(néng)出現(xiàn)心悸、焦慮、失眠、血管收∑£<縮、胃酸過多(duō)、骨質疏松等問(wèn)題。成人(rén)σ¥₹每日(rì)咖啡因攝取量建議(yì)不(bùγσπ✔)超過300~400毫克，兒(ér)童的(de)上(shàng)限攝取量更少(shǎo↕ )，各國(guó)建議(yì)不(bù)同，根據美(měi)國δ✔(guó)兒(ér)科(kē)醫(yī)學會(huì)建議(yì)，12歲以下(xià)兒(ér)童避免攝取咖啡因。

成人(rén)每日(rì)咖啡因攝取上(shàng)限： 300~400mg。

孕婦、心髒病患者上(shàng)限： 150~200mg。

12~18歲上(shàng)限： 100mg。

12歲以下(xià)： 60mg，但(dàn)應盡量避±≤≠₩免。

各咖啡咖啡因含量

至于每杯咖啡的(de)咖啡因量多(duō)少(shǎo)？店(dià♥£n)售的(de)現(xiàn)煮咖啡可(kě)參考紅(hóng)、黃(huáng)、綠(lǜ)燈标♥ 示，每日(rì)上(shàng)限分(fēn)别為(wèi)1杯、2杯或3杯¥÷，罐裝咖啡或即溶咖啡則依外(wài)包裝标示。

現(xiàn)煮咖啡：依價目表旁的(de)咖啡因燈号。

紅(hóng)燈：咖啡因>201mg／杯，每日(rì)最多(duō)1杯。

黃(huáng)燈：咖啡因101-200mg／杯，最多(duō)2杯。

綠(lǜ)燈：咖啡因<101mg／杯，最多(duō)3杯。

罐裝咖啡／即溶咖啡：依實際含量标示，<2mg／100ml✔÷α可(kě)标示為(wèi)低(dī)咖啡因。£‌β

可(kě)樂(yuè)、巧克力 也(yě)含有(yǒu)咖啡因

除了(le)咖啡之外(wài)，所有(yǒu)茶類、提神飲料、可(kě)樂(yuè)及巧克力，ε≈也(yě)都(dōu)含有(yǒu)咖啡因，兒(ér)童也(yě)許不(bù)喝(hē)咖φ±π啡，但(dàn)很(hěn)容易經由其他(tāδ↑δ‍)途徑攝取到(dào)咖啡因，雖然相(xiàng)對(duì)咖啡，其他(tā)飲♥✔$λ料的(de)咖啡因含量較低(dī)，但(dà→≠n)喝(hē)多(duō)了(le)還(hái)是(shì)很(hěn✔σ‍)容易過量。

珍珠奶茶、紅(hóng)茶、提神飲料： 60mg／360ml。

綠(lǜ)茶、烏龍茶、可(kě)樂(yuè)： 40mg／360ml。

巧克力棒： 30mg／條。