濕氣這(zhè)個(gè)詞最近(jìn)幾年(ni'®Ωán)很(hěn)流行(xíng)，胖、長(cháng)痘痘都(dōu)會(huì)歸結為(wèi)濕氣。祛濕這(zhè)個(gè)問(wèn)題，我們☆ 一(yī)直也(yě)在反反複複的(de)講。
原因是(shì)，祛濕幾乎是(shì)一(yī)切“進補”行≈φ(xíng)為(wèi)的(de)前提。
中醫(yī)說(shuō)，濕性黏滞。不(bù)僅是(shì)指化(huà)解它的(de)∏時(shí)間(jiān)長(cháng)，同時(sh¶→í)也(yě)講出了(le)濕氣的(de)±π™特性：它很(hěn)粘稠，會(huì)把身(shēn)體(tǐ)的(de)動能(néng)包裹住↕∏&，不(bù)管哪個(gè)髒腑在運行(xíng)時(shí)，都(dōu)會(huì∑ )形成阻力。慢(màn)慢(màn)地(dì)，身(shēn)體(tǐ)就(jiγ♦≥∞ù)會(huì)出現(xiàn)一(yī)大(dà)堆的(d₽≈e)問(wèn)題。
就(jiù)好(hǎo)像裝修房(fáng)子(zǐ)一(yī)樣，你(nǐ)必須先把屋內(n☆♣ èi)不(bù)需要(yào)的(de)東(dōng↕£)西(xī)全部清理(lǐ)出去(qù)，才有(yǒu)空(kōng)間(jiān)能₹§(néng)容納新的(de)家(jiā)具。
古人(rén)在照(zhào)顧身(shēn)體(tǐ)時(shí)有(yǒu)σ♠個(gè)重要(yào)原則，叫做(zuò)順應天時(shí€"ε↓)。夏天，整個(gè)自(zì)然環境的(de)特點是(shì)：既炎熱(rè)，又(yòu)潮©✔濕。因此我們在當下(xià)要(yào)做(zuò)的(de)事(sδ£♥δhì)情，總共有(yǒu)兩件(jiàn)：先祛濕，"≈後補陽。
這(zhè)一(yī)篇，是(shì)想幫助大(dà)家(jiā)先了(lα÷≠←e)解濕氣，知(zhī)道(dào)它産生(shēng)的(de)原因。
我的(de)濕氣，是(shì)從(cóng)哪裡(lǐ)來(lái)的(de)？
可(kě)能(néng)很(hěn)多(duō)朋(péng "ε)友(yǒu)都(dōu)知(zhī)道(dào)，濕氣是(shì)身(shēn)體(tǐ)裡(lǐ)的(de)廢水(shuǐ)，但(dàn)↔£是(shì)不(bù)知(zhī)道(dào)廢水σ★(shuǐ)是(shì)怎麽來(lái)的(de)。如(rú)果知(zhī)道(dào)的(de)話(hu¶→à)，我們就(jiù)不(bù)用(yòng)一(yī)直反反複複的屩¥(de)祛濕，從(cóng)源頭下(xià)手就(jiù)可(kě)以解決問(wèn" )題了(le)。
我們每天吃(chī)進去(qù)喝(hē)進去(qù)身(shēn≥♣)體(tǐ)裡(lǐ)的(de)每一(yī)口東(dōng)西(xī)，蔬菜、肉類∏≠✘→、水(shuǐ)果，不(bù)論昂貴與否，都§©(dōu)有(yǒu)兩種可(kě)能(néng)，變成能(néng)量或變成垃圾。Ω ÷×代謝(xiè)得(de)掉就(jiù)是(shì)能(néng)量，代謝(xiè)不(bù)掉就(≈δπjiù)是(shì)垃圾，或者說(shuō)廢水(shuǐ)。
我們可(kě)以先看(kàn)看(kàn)水(shuǐ)液在身(↑≥'✔shēn)體(tǐ)運行(xíng)的(deφ♠™)軌迹:
食物(wù)和(hé)水(shuǐ)被吃(chī)進去(qù)後，首先會(huφδ₹ì)到(dào)脾胃。它像一(yī)個(♦gè)中轉站(zhàn)，把食物(wù)運化(huà€σ×✔)之後，将一(yī)部分(fēn)有(y★δǒu)用(yòng)的(de)水(shuǐ)液→©&≤肺部；另一(yī)部分(fēn)廢水(sh×÷♦uǐ)→大(dà)腸，直接排出體(tǐ)外(wài)。
肺接收到(dào)脾運化(huà)的(de)水(shuǐ)濕後，會(huì)将λ濕氣→全身(shēn)，滋養我們的(de)肌膚和(hé)皮毛；同時(shí)也(yě)把一(yī)些(xiē)濁液→腎部。
腎接收到(dào)肺下(xià)輸來(lái)的(de)廢水(♠¥γshuǐ)濁液後，在腎陽的(de)推動下(xià)最終會(h©≥uì)變成尿液排出體(tǐ)外(wài)。
中醫(yī)講：邪之所湊，其氣必虛。上(shàng)面講的(de)這(zhè)三個(gè)部位，隻要(yào)有(yǒu)一(yī)γ 個(gè)地(dì)方比較虛出現(xiàn)了(le)問(wèn)題，就(jiù)會(h★≠uì)産生(shēng)廢水(shuǐ)。甚至很(hěn)多(duō)情況，可(kě)能(néng)3個(gè)部位同時(shí)都(dōu)有(yǒu)濕→≥氣。
·濕在肺部，會(huì)反映在頭上(shàng)和(hé) ¥臉上(shàng)：頭發冒油，脫發；臉上(shàng)也₽ππ<(yě)會(huì)冒油，長(cháng)痘痘。
·濕在脾胃，會(huì)導緻便秘和(hé)腹瀉。
·濕在腎，會(huì)出現(xiàn)一(yī)系列婦科(kē)疾病。
這(zhè)之中，脾胃這(zhè)個(gè)中轉站(zhàn)，是(shì)日(rì)常生(shē©≠ ng)活中最容易被我們“作(zuò)”出問(wèn)題的(de)地(γ✔λλdì)方，因此濕氣在這(zhè)也(yě)聚集的(de)最多(duō)。想想看(kàn)，你(nǐ γ)在生(shēng)活中是(shì)不(bù)是(sφγhì)這(zhè)樣：
·不(bù)避寒涼，拿(ná)水(shuǐ)果沙拉當→♣正餐，上(shàng)火(huǒ)了(le)還(hái)偶爾吃(chī)個(gè)冰淇淋。這(♦≠✘∑zhè)些(xiē)自(zì)帶涼意的(de)食物(wù)進入到(dào)胃裡(lǐ)之後，會(h✘≠∞™uì)傷到(dào)脾陽。
·要(yào)不(bù)然就(jiù)愛(≤∑ài)吃(chī)辛辣油膩的(de)食物(wù)，∞$¥平時(shí)還(hái)愛(ài)喝(hē)酒'σΩ。這(zhè)些(xiē)食物(wù)能(néng)量太高(gāo)，超過了(le)身(shēε≥n)體(tǐ)所需，就(jiù)會(hu¥↔φì)積蓄在體(tǐ)內(nèi)，化(huà)為(wè π¶←i)濕氣。
·長(cháng)時(shí)間(jiān)久坐(zuò)，每天最大(dà)的(de✘&φ)運動，就(jiù)是(shì)走路(lù)到(dà"↔"o)地(dì)鐵(tiě)站(zhàn)。《黃(huáng)帝內(nèi)經》↓≠₩講，久坐(zuò)傷肉，會(huì)使肌肉變"↑™♠得(de)無力。而脾主肌肉，肌肉無力會(huì)反過來(lái)累及到"α(dào)脾胃。
·心裡(lǐ)總是(shì)藏一(yī)大(dà)堆事(shì)情，每天胡思亂想 ，特别焦慮。脾在志(zhì)為(wèi)思，如(rú)果每天思慮太多(duō)，對(γ₩duì)脾胃也(yě)是(shì)一(yī)種傷害。
發現(xiàn)沒，脾胃其實最愛(ài)的(de)是(shì)“頭腦φ©♣™(nǎo)簡單，四肢發達”的(de)朋(péng)友(yǒu)。但(σ→λdàn)由于現(xiàn)在生(shēn✔★≠g)活習(xí)慣的(de)原因，我們很(hěn)難做(zuò)到(dào)這(zh≠π è)一(yī)點。慢(màn)慢(màn)地(dì)，脾胃在$≤∞€長(cháng)時(shí)間(jiān)的(de)消耗下(xià)，變得(de)越來(lá$≈φi)越弱，濕氣也(yě)在體(tǐ)內(nèi)越積越☆§✘♣多(duō)。
如(rú)何判斷自(zì)己是(shì) ××否有(yǒu)濕氣？
想要(yào)知(zhī)道(dào)自(zì)己有(yǒ×u)沒有(yǒu)濕氣，在網上(shàng)可(kě)以搜索到(dào)一(yī)↑ ∏≥堆的(de)表格，讓大(dà)家(jiā)對(d≥∏uì)應著(zhe)症狀自(zì)行(xíng)判斷。但(dà→Ω≈™n)事(shì)實上(shàng)，對(duì)于濕氣的(de)判斷，我們是(shì)有(yǒu→♠ε←)一(yī)套嚴格的(de)标準。判斷的(de)方法也(yě)很(hěn)簡單，大(dà≠¥<✘)家(jiā)在家(jiā)裡(lǐ)就(jiù)可(kě)以 ✘自(zì)己對(duì)照(zhào)著(zhe)檢查。
想要(yào)判斷自(zì)己體(tǐ)內(nèi)有(yǒu)沒有(yǒu)濕氣，最Ω∏簡單的(de)辦法是(shì)觀察自(zì)己的(de)舌頭。中醫(yī)認為(wèi)髒腑通(tōng)過經絡與"¥£舌頭相(xiàng)連，舌頭的(de)變化(huà)¥♠€♥能(néng)反映出髒腑的(de)問(wèn)題。
舌頭主要(yào)是(shì)看(kàn)兩個(gè)部分(fēn)：一(yī)是≤© (shì)舌體(tǐ)，二是(shì)看(kàn)舌苔。
正常人(rén)的(de)舌頭
1、無齒痕
2、舌苔是(shì)白(bái)色的(de)，薄薄¶★<的(de)一(yī)層，均勻地(dì)鋪在舌£苔的(de)表面中間(jiān)部分(fēn§α)
透過舌體(tǐ)的(de)大(dà)小(xiǎo)和(↕♣"hé)舌苔的(de)薄厚，可(kě)以判斷我們體(tǐ)內(nè≥₹'i)濕氣的(de)多(duō)少(shǎo)。濕氣多(duō)了(le)，舌體('σtǐ)會(huì)脹大(dà)起來(lái)。但(dàn)口腔還∞¥ ♥(hái)是(shì)原來(lái)的(de)φ大(dà)小(xiǎo)，舌頭就(jiù)會(huì)頂著(zhe)牙齒，時(shí→×)間(jiān)長(cháng)了(le)就(jiù)會πφδ(huì)出現(xiàn)齒痕。此外(wài)，當舌苔δπ由薄苔向厚膩的(de)方向發展，變得(de)粘膩，也(yě)說(shuō)明(γ→≤♠míng)體(tǐ)內(nèi)濕氣比較重。
舌苔的(de)顔色，可(kě)以判斷體(tǐ)內(↓β←nèi)濕氣的(de)類型。如(rú)果舌苔偏白(bái)，≠₽說(shuō)明(míng)體(tǐ)內(nèi)有(yǒu)寒，是(shì)寒濕；如(rú)果₽ &舌苔偏黃(huáng)，說(shuō)明(míng)體(tǐ)內(nèi)有(yǒu) <熱(rè)，是(shì)濕熱(rè)。
寒濕的(de)舌頭
1、舌邊有(yǒu)齒痕
2、舌苔是(shì)白(bái)色的(de)，且很(hěn)厚膩
濕熱(rè)的(de)舌頭
1、舌邊有(yǒu)齒痕
2、舌苔是(shì)黃(huáng)色的(de)，且很(hěn)厚膩
很(hěn)多(duō)時(shí)候，我們對(duì)照(zhào)鏡子(zǐ)，會(δ×λhuì)發現(xiàn)自(zì)己舌邊沒有(yǒu)齒∞©₩©痕，但(dàn)是(shì)舌苔也(yě)很(hěn)厚膩，這(zhè)也(y≥₹≈↔ě)是(shì)身(shēn)體(tǐ)有(yǒu)濕氣的(de)表現£ ♥σ(xiàn)。
除了(le)觀察舌頭的(de)變化(huà)，我們也(yě)可(kě)以通(☆¶tōng)過身(shēn)體(tǐ)上(shàng)表現(xiàn)的(de)反應來(≥™αlái)進行(xíng)判斷。
1、起床後身(shēn)體(tǐ)疲勞，四肢沉重，感覺一(yī)直睡(shuì)不(bù)©&醒，整個(gè)人(rén)沒有(yǒu)精氣神。
2、容易拉肚子(zǐ)，大(dà)便總是(shì)不≈α(bù)成形。
3、容易水(shuǐ)腫，整個(gè)人(rén)看(kàn)≤✔σδ起來(lái)就(jiù)像一(yī)個(gè)“水(shuǐ)•>★₹胖子(zǐ)”。
4、身(shēn)上(shàng)會(huì)長(cháng)濕疹。
這(zhè)上(shàng)面4個(gè)選項，隻要(yào)符合1條，就(jiù)代表你(nǐ)身(shēn)體(tǐ)裡(lǐ)有£×₹(yǒu)濕氣。如(rú)果能(néng)把身(shēn)體(tǐ®≥π)反應+觀察舌頭結合一(yī)起來(lái)看(kàn)→φ∑，判斷的(de)會(huì)更加準确。
調理(lǐ)濕氣的(de)原則
如(rú)果你(nǐ)已經感覺到(dào)₩，體(tǐ)內(nèi)多(duō)多(duō)少(shǎo)少(shǎo)∑ ∏有(yǒu)了(le)一(yī)些(xiē)濕氣，想要(yào)₩★清理(lǐ)的(de)話(huà)，應該怎麽辦呢(ne)？₽×雖然不(bù)同類型的(de)濕氣，會(huì)有(yǒu)不( "bù)同的(de)方法來(lái)清理(lǐ)。但(dàn)大(dà)≈λ體(tǐ)上(shàng)來(lái)說(shuō)，在祛濕的(de)過程中，都(★₽∞εdōu)要(yào)遵循這(zhè)4個(gè)大(dà)原則。
①根源是(shì)養脾胃
如(rú)果有(yǒu)一(yī)天你(nǐ∞&✔♠)回家(jiā)的(de)時(shí)候，發現(xiàn)家(§ ×jiā)裡(lǐ)的(de)水(shuǐ)龍頭沒有(yǒu)關緊≤∏，屋子(zǐ)裡(lǐ)到(dào)處都(dōu)是(shì)水(shuǐ)。你(nǐ∞♦✘≈)第一(yī)步是(shì)先把水(shuǐ)龍頭關緊，還(hái)是(shì)先趕緊把屋子(↔σ<zǐ)裡(lǐ)的(de)水(shuǐ)清理(lǐ)出去(qù)呢(ne)？我∑¥γ想很(hěn)多(duō)朋(péng)友(yǒu)肯定會(huì)先把水(shuǐ)龍頭關緊¥αα，這(zhè)樣才能(néng)從(cóng)源頭解決∑β掉水(shuǐ)患。
脾胃就(jiù)是(shì)家(jiā)裡(lǐ)的(de)那(n×♦±à)個(gè)水(shuǐ)龍頭，我們體(tǐ)內(nèi)濕氣産生(shēng)的(dγ>e)原因，大(dà)部分(fēn)都(dōu)是(sh←πì)因為(wèi)脾胃虛弱引起的(de)。單純的(de)利濕雖然可(kě)以幫助我們緩解身("★γshēn)體(tǐ)上(shàng)的(de)不(★≤∞bù)适，但(dàn)隻要(yào)脾胃沒σ✘∞↓有(yǒu)養好(hǎo)，濕氣很(hěn)容易卷土(tǔ)重來(lái)。
所以不(bù)管你(nǐ)是(shì)什(shén)麽×♣ σ類型的(de)濕氣，也(yě)不(bù)管你(nǐ)體(tǐ)內(nèi)σ≥←濕氣是(shì)多(duō)還(hái)是(shì)少(shǎo)，都(dōu)需 δ✘要(yào)重視(shì)脾胃的(de)養護，從(cóng)根本上(shàng)幫助自(™↓♥÷zì)己解決濕氣的(de)問(wèn)題。•✘♣
②哪個(gè)部位的(de)濕氣症狀最明(míng)顯，可(kě)≈©"♥以針對(duì)性的(de)具體(tǐ)調理(lǐ)
在調理(lǐ)脾胃的(de)基礎上(shàng)，針對(du™ €£ì)濕氣症狀的(de)不(bù)同部位，可(kě)以搭配藥材σ來(lái)進行(xíng)具體(tǐ)調理(lǐ)。
若濕氣在上(shàng)焦（肺部），可('↓≤€kě)以使用(yòng)一(yī)些(xiē)氣味清揚的λ★λ$(de)食材來(lái)宣發肺氣，利用(yòng)皮膚發汗去(qù)除在肌肉皮膚的(de)濕♠★>≤氣。
若濕氣在下(xià)焦（腎），可(kě)以多(duō)用(≥✘yòng)一(yī)些(xiē)味道(dào)甘淡的(de)食材。中醫(yī)講淡能(€←®<néng)利濕，可(kě)以通(tōng)過小(xiǎ♦§↔o)便的(de)方式把濕氣排出去(qù)。
③不(bù)同類型的(de)濕氣，要(yào)用(yòng)不(bù)同的(de)思路(lβ↕§ù)來(lái)解決
濕氣在我們體(tǐ)內(nèi)是(shì)很(¥₽±÷hěn)難單獨存在的(de)，它必須要(yào)和(hé)寒氣或者熱(rè)糾結在一(yī)起，也¶ ≈&(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)一(yī)個(g✔←è)人(rén)一(yī)般來(lái)↔ε↓±說(shuō)，不(bù)是(shì)寒濕就(jiù)是( ±> shì)濕熱(rè)。不(bù)同類型的(de)濕氣，需要(yào)用(yòng)不(bù)同的♦¶"'(de)方法來(lái)處理(lǐ)。
很(hěn)多(duō)朋(péng)友(yǒu)知(zhī)道(dào•↑<×)自(zì)己體(tǐ)內(nèi)有(yǒu)濕↓↔®↔之後，第一(yī)反應就(jiù)是(shì)給自(zì)己煮紅(hóng)豆薏米湯喝(hē)。β♦≠•事(shì)實上(shàng)，紅(hóng)豆薏米湯雖然好(hǎo)用(yòng)，≠↑¶&卻不(bù)一(yī)定适合每個(gè)人(rén)，必須要(yφ €ào)經過配伍才能(néng)用(yòng)。
圖片
④濕性黏滞，要(yào)花(huā)時(s≤<hí)間(jiān)慢(màn)慢(màn)來(lái)
古人(rén)在祛除濕氣的(de)時(shí)候，總"∏$結了(le)一(yī)個(gè)經驗：千寒易除，一(yī)濕難♥ 去(qù)。我們身(shēn)體(tǐ)裡(lǐ)的(de)濕不(bù)是(shì)水(shuǐ)✔<≠，它更像是(shì)黏的(de)。這(zhè)種黏膩的(de)液體(tǐ)裡(lǐ)面混合著(• →zhe)我們沒有(yǒu)被代謝(xiè)的(de)垃圾，就(jiù)像河(hé)道(dào)裡€αλ(lǐ)的(de)淤泥，必須要(yào)一(yī)點點☆→疏通(tōng)，才能(néng)把淤泥清理(lǐ)幹淨。
所以這(zhè)個(gè)時(shí)候是(shì)不(bù)能(≠★∑néng)著(zhe)急的(de)，必須要(yào)做(zuò)好(hǎo"∞✔<)長(cháng)時(shí)間(jiān)的(de)©<₩準備。在這(zhè)個(gè)過程中，還(hái)需要(yào)¥€注意平時(shí)的(de)生(shēng)活習(xí)慣，不(bù)要(yào)再為(∏"wèi)自(zì)己增加濕氣。這(zhè)樣一(yī)邊祛濕，一(yī)邊防止它壯大≥™ >(dà)能(néng)量，再多(duō)一(yī)些(xiē)耐心，這(z ₽↕hè)樣才能(néng)真正清理(lǐ)掉濕氣。