明(míng)醫(yī)方醫(yī)生(shēng)提醒，每年(nián)的(de↑α∑≠)秋冬時(shí)節，都(dōu)是(shì)心腦(nǎo)血管類疾病的(de)高(gāo∑™✔ )發期。

尤其是(shì)，平時(shí)血液粘稠的(dΩ♦σe)人(rén)，更要(yào)格外(wài)注意養護血管，減少(shǎo)發病幾率。

一(yī)旦出現(xiàn)下(xià)面6個(gè)情況，十有(÷♦yǒu)八九血液已粘稠，切莫忽視(shì)

1、早起後，不(bù)精神，頭腦(nǎo)暈₽ ↓&乎乎，到(dào)了(le)晚上(shàng)，卻異常精神。

2、蹲下(xià)幹活時(shí)，會(huì)有(yǒu)氣短♥γ(duǎn)、呼吸困難、憋氣等情況。

3、經常出現(xiàn)短(duǎn)暫性視(‌∏δshì)力模糊。

4、經常感到(dào)胸悶氣短(duǎn)，常常心悸，呼吸不(bù)∞↓&均勻。

5、睡(shuì)眠充足，還(hái)是(shì)會(hu§×ì)經常犯困，尤其是(shì)飯後，常出現(xiàn)犯困、頭暈。

6、手腳涼，還(hái)經常手指不(bù)靈​φ↕活、麻木(mù)等。

秋冬時(shí)節，血液粘稠的(de)人(rén)，這(zhè)5個(gè)異常→ ，出現(xiàn)2個(gè)以上(shàng)，小(xiǎo)心血管已±★堵

1：哈欠連天、嗜睡(shuì)

當腦(nǎo)血管出現(xiàn)堵塞時(shí)，腦(nǎo)部供血、供氧不(bù≥ ↔)足，就(jiù)會(huì)出現(xiàn)嗜睡(shuì)、哈欠連天的(de)表現(xiàn≥₹±✘)，這(zhè)時(shí)，要(yào)警惕腦(nǎo)梗死₹Ω¥∑。

臨床上(shàng)，約80%的(de)腦(nǎo)梗者在發病前5-&±π10天會(huì)出現(xiàn)哈欠連天的(de)現(xiàn)象。

2：四肢麻木(mù)、無力

當四肢麻木(mù)、無力時(shí)，可(kě)™™δ₹能(néng)是(shì)下(xià)肢靜(jìng)脈血管發生(shēng)≥∞☆堵塞，導緻血液循環變差，供血、供氧不(bù)足。

若膽固醇高(gāo)，聚集在肌肉中，可(kě)能(néng)會(‌‌‌huì)出現(xiàn)肌肉收縮，出現(xiàn)αασα抽筋、疼痛的(de)表現(xiàn)。

3：胸痛、胸悶

當出現(xiàn)一(yī)過性的(de)胸痛α‌λ☆，且一(yī)次比一(yī)次厲害，胸痛明(míng)顯增多(duō)，就(jiù)π>₽要(yào)警惕心絞痛、心肌梗死發生(shēng)。

若出現(xiàn)胸悶、呼吸不(bù)暢，也(yě)可(kě)能(néng)是(γ‌Ωshì)肺部血管堵塞，及時(shí)送往醫(yī)院，影(♠π♥yǐng)響氧氣攝入，其緻命率更高(gāo)。

4：頭痛

突然間(jiān)感覺頭痛劇(jù)烈，伴有(yǒu)頭暈，可(kě)能(nπ±€ éng)是(shì)腦(nǎo)血管堵塞了(le>​)。

若伴有(yǒu)抽搐發作(zuò)、頭部外(wài)傷史，或頭痛的(de)性質、部位、分(fēδ&n)布等突然發生(shēng)了(le)變化(huà)，甚至咳嗽用(yòng)力都(dōu)β​✘>會(huì)加重頭痛，及時(shí)到(dào)醫(yī)院就(ji♣₩ù)診。

5：下(xià)肢出現(xiàn)水(shuǐ)腫

兩隻腳或兩隻腿出現(xiàn)水(shuǐ)腫，若兩側水(shuǐ)腫程度不(bù)一(yī)§β♦•樣，可(kě)能(néng)是(shì)下(xi♠®à)肢靜(jìng)脈血栓。

若一(yī)隻腳出現(xiàn)水(shuǐ)腫，同時(shí)伴有(yǒu)氣喘、呼吸&↑困難，可(kě)能(néng)是(shì)肺部血管堵塞₩→∞±，要(yào)警惕。

血液粘稠，防血管堵塞，堅持“三不(bù)、四達标”

三不(bù)

一(yī)、不(bù)吃(chī)宵夜

經常吃(chī)宵夜，容易導緻肥胖，而肥胖，是(shì)心腦(nǎo)血管等慢(màn)™≤性病高(gāo)發，的(de)重要(yào)因素之一(yī)。

并且，長(cháng)期吃(chī)宵夜φ→€，還(hái)不(bù)利于肝髒健康，肝髒參與脂<★類代謝(xiè)，一(yī)旦肝髒受損，也★♣δ(yě)不(bù)利于血脂健康，會(huì)增加高(g↑<Ωāo)血脂、血粘稠等發生(shēng)。

所以，一(yī)定不(bù)要(yào)貪吃(chī)宵夜，晚上(shàng)八點後，盡量就(j€φiù)不(bù)要(yào)再進食了(le)。♣✔π•

二、不(bù)吸煙(yān)

煙(yān)草(cǎo)中有(yǒu)害©©®物(wù)質，會(huì)損傷血管內(nèi)膜，讓血細胞更易凝集起來(lái)，導緻血栓。

長(cháng)期抽煙(yān)，易損害血管內(nèi)皮，加重血液粘稠，導緻≠™♥≠動脈硬化(huà)，危害身(shēn)體(tǐ)健康。

三、不(bù)喝(hē)酒

長(cháng)期大(dà)量喝(hē)酒，會(huì)增加膽固醇和(•<hé)中性脂肪，導緻血液粘稠，危害健康。

尤其是(shì)，愛(ài)喝(hē)啤酒的(de‍÷)人(rén)，更易導緻高(gāo)血脂、血液粘稠、肥胖等。

四達标：

一(yī)：水(shuǐ)分(fēn)達≈÷标

血稠，一(yī)定要(yào)注意補充水(shuǐ)分γ♥(fēn)。

除了(le)多(duō)喝(hē)白(bái)開(kāi)↓§≈♦水(shuǐ)，還(hái)可(kě)以喝(hē)點茶水(s☆♦≤huǐ)。

淡茶水(shuǐ)，可(kě)稀釋血液，促進排毒，給血管清清淤。

蒲葉苦丁茶，泡水(shuǐ)代茶飲，可(kě)消脂排毒，疏通(tōng)血εΩ€♦管，助力健康。

用(yòng)蒲公英、荷葉、小(xiǎo)葉苦丁，搭配在一(yī)起，熱(rè)水( 'shuǐ)沖泡代茶飲即可(kě)。

荷葉，藥用(yòng)價值高(gāo)，含有(yǒu)黃(huáng)酮和(hé)生(shēng ‍)物(wù)堿類，用(yòng)其泡水(shuǐ)喝(hē)，有(yǒu)助于改善血液濃粘狀δ←₹ 态，降脂，防血栓，有(yǒu)益血管健康。

小(xiǎo)葉苦丁，也(yě)是(shì)藥用(yòng)的(de)♣ β✘植物(wù)，用(yòng)其泡水(shuǐ)，可(kě)降低(dī)總≈​™★膽固醇、甘油三酯、低(dī)密度脂蛋白(bái)，減小(xiǎo)動脈粥樣硬化(₹✔γhuà)斑塊面積，改善血管堵塞。

蒲公英，更是(shì)十分(fēn)常見(jiàn)的(de)植物(wù)，全株可(kě↔∏)入藥，用(yòng)其葉子(zǐ)泡水(Ω™®shuǐ)，可(kě)降低(dī)血清三δ¶酰甘油，升高(gāo)高(gāo)密度脂蛋白(bái)，改善血脂，促進∑​♥排毒。

這(zhè)幾種搭配在一(yī)起，做(zuò)杯代茶飲，可(kě)促進身(shēn)體Ω∑(tǐ)排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康πφ 。

二：蔬菜達标

新鮮的(de)蔬菜，對(duì)于身(shēn)體(tǐ)健康來(lá<↓∑&i)說(shuō)，絕對(duì)不(bù)能(néng)少(shǎo)σ₽€∏。

每天最少(shǎo)吃(chī)夠5種以上(shàng)蔬菜，有(yǒδ©→≥u)助強健血管。

新鮮的(de)蔬菜中，含有(yǒu)機(jī)體≈☆↓(tǐ)不(bù)能(néng)合成的(de)維生(shēng)素C、花(huā)青素、膳食纖維£♦​等。

這(zhè)些(xiē)營養物(wù)質，有(yǒu)利于抗氧化(huà)、 ≈€排出垃圾，保持血管彈性，減少(shǎo)血管堵塞。

不(bù)同顔色的(de)蔬菜，含有(yǒu)不(bù)同的(de)營£<$§養成分(fēn)，且含量不(bù)同，攝入蔬菜的(de)種類越多(duō)，吸收的(de)營養越β">全面，對(duì)于血管健康，也(yě)就(jiù)越有(yǒu)利。

三：睡(shuì)眠達标

良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠，對(duì)于血管健康，尤為(wèi)重↕×要(yào)。

要(yào)做(zuò)到(dào)子(zǐ)®&←時(shí)熟睡(shuì)，午時(shí)小(xiǎo)憩，♠∑保證良好(hǎo)充足的(de)睡(shuì)眠。

子(zǐ)時(shí)熟睡(shuì)，盡量在晚上(shàng)十一(yī)點前，≥<¥<進入睡(shuì)眠狀态。

午時(shí)小(xiǎo)憩，中午的(de)時(shí)候，睡(shuì)15'Ω-30分(fēn)鐘(zhōng)的(de)午覺。

四：運動達标

堅持适當的(de)運動，可(kě)以促進血液循環，提高(gāo)新★∏β¶陳代謝(xiè)，有(yǒu)益血管健康。

在飽餐之前，通(tōng)過短(duǎn)時(shí)間(jiān)的§∑₩♣(de)快(kuài)速行(xíng)走，可(kě)有(yǒu)效消除人(r¥♦σén)體(tǐ)內(nèi)的(de)多(duō)餘血脂。

每天連續行(xíng)走3千步，大(dà)約耗時(shí)30分(fēn)εβ鐘(zhōng)，然後，在一(yī)天內(nèi)，零星累積剩餘的(d‍πe)7千步，是(shì)最佳運動方式。

此外(wài)，經常活動腳踝，也(yě)有(yǒu)助于減少(shǎo)£φφ血管堵塞的(de)發生(shēng)。

活動腳踝，可(kě)增強下(xià)肢的(de)血液循環，減少(shǎo)血栓↕λ的(de)形成。

跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自(zì)己，至最大(dà)位置時(shí)保持5~10秒( δmiǎo)，慢(màn)慢(màn)放(fàng)下(xià)。

背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下(xià)，至最大(dà)位置時(shí)保持5~10秒(miǎo)₹₩'，慢(màn)慢(màn)放(fàng)下(xià)。

環繞，以踝關節為(wèi)中心，腳趾360度環繞，≠↔盡量保持動作(zuò)幅度最大(dà)。