好(hǎo)消息！許多(duō)低(dī)射血分(fēn)數(shù) ↔✔;（或EF）的(de)人(rén)已經成功改善了(le)射血分(fēn)數(shù)。
更好(hǎo)的(de)心力衰竭管理(lǐ)（HF）可(kě)以↔ Ω導緻更好(hǎo)的(de)射血分(fēn)<™∑數(shù)。通(tōng)過認真管理(lǐ)心力衰竭并遵εΩ循治療計(jì)劃，您可(kě)能(néng'γ✔)可(kě)以幫助自(zì)己減少(shǎo)症狀并獲得(de)更好(hǎo)的(dΩφe)幸福感。另外(wài)，您可(kě)能(néng)還(hái)會β±↑÷(huì)看(kàn)到(dào)心髒射血分(fēn)數(shù)↓φ≤的(de)改善甚至恢複。
總體(tǐ)而言，射血分(fēn)數(shù)改$<善或恢複的(de)人(rén)往往住院次數(shù)更少(shǎo)，總體(tǐφΩφ★)結果更好(hǎo)。
1.與您的(de)醫(yī)療保健提供者討(tǎo)論如(rú)何改善您的(₩&♠de)EF。
您的(de)醫(yī)療保健提供者可(kě)以幫助≠σ您起草(cǎo)切實可(kě)行(xíng)的(de)計(jì)劃。對(duì)别人£"₩↓(rén)有(yǒu)用(yòng)的(de)£♠¥東(dōng)西(xī)，可(kě)能(néng)不(bù)适合您。向您的(deεβ )醫(yī)生(shēng)或其他(tā)醫(yī)療保健提供者提出建議(yì)，并接受家(j♦♦←iā)人(rén)或朋(péng)友(yǒu)的(de)鼓勵和(hé)支持，他✔§(tā)們可(kě)以幫助您實現(xiàn)α↓↑目标。
在決定下(xià)一(yī)步之前，首先與您的(de)醫(yī)療保健提供者討(tǎo)論以下€(xià)問(wèn)題：
•我的(de)EF是(shì)多(duō)少(shǎo)？
•為(wèi)什(shén)麽我的(de)EF低(dī)？對(duγ•ì)我的(de)健康有(yǒu)何影(yǐng)響？
•哪些(xiē)生(shēng)活方式的(de)改變或藥Ω↑物(wù)可(kě)能(néng)對(duì)我 π有(yǒu)幫助？有(yǒu)什(shén)麽應該避免≠σ§$的(de)嗎(ma)？
•如(rú)果我追蹤到(dào)心力衰竭症狀，那(∑↔nà)将如(rú)何改善我的(de)治療效果？
•我應該什(shén)麽時(shí)候計(jì)劃重新測試我的(de)EF？
2.治療任何已知(zhī)的(de)心力衰竭原∞♦×'因。
查明(míng)您的(de)心衰是(shì)否與根本原因明(míngπ)确相(xiàng)關。幾個(gè)危險因'<≤素與心髒衰竭等相(xiàng)關的(de)高(gāo)血壓，或高(gāo)血壓，糖尿病 ≠Ω;和(hé)代謝(xiè)綜合征。通(tōng)過管理(lǐ)₽≠™這(zhè)些(xiē)狀況，您可(kě× →)能(néng)可(kě)以幫助您改善心力衰φ♦竭并改善射血分(fēn)數(shù)。
了(le)解您的(de)計(jì)劃并認真§λ執行(xíng)。如(rú)果您因心力衰竭，糖尿ε←病，高(gāo)血壓或其他(tā)潛在原因而開(kā©♠i)了(le)處方藥，則服用(yòng)處β↑方藥也(yě)可(kě)能(néng)會(huì)改善射血分(fēnΩ★≤)數(shù)。随著(zhe)時(shí)間(jiān)的(d✔±e)流逝，随著(zhe)藥物(wù)的(de)作(zuò)用(yòng)，∏您的(de)心髒也(yě)許能(néng)夠恢複， ₩♥增強和(hé)表現(xiàn)更好(hǎo)。
3.進行(xíng)适量的(de)體(tǐ)育鍛煉。
運動對(duì)大(dà)多(duō)數(shù)患有(yǒu)↑←心衰的(de)人(rén)有(yǒu)幫助，并且一(yī)些(xiē)遵循運動計(jì)劃的(÷>de)患者可(kě)能(néng)會(huì÷♥)發現(xiàn)其EF得(de)到(dào)改善。研究表明(míng)，♦'∏↔積極活動可(kě)以通(tōng)過減輕£∏症狀，改善情緒甚至提高(gāo)心髒的(de<>×)抽血能(néng)力來(lái)幫助患有(yǒu)心力衰竭的(de)人(rén)。如(rú'•)果您的(de)心力衰竭是(shì)穩定的(de)，并且您的(de)醫(yī)生(shēn§ g)還(hái)可(kě)以，請(qǐng)采取一(yī) ∏σ些(xiē)措施使您感動。
這(zhè)裡(lǐ)是(shì)一(yī)些(σ←∏πxiē)要(yào)記住的(de)運動技(jì)巧。₩
•考慮進行(xíng)心髒康複計(jì)劃。它提供了(le)一("δ∑yī)些(xiē)獨特的(de)好(hǎo)處§<¶∞，您甚至可(kě)以加入有(yǒu)監督的(de)家(jiā•™)庭鍛煉計(jì)劃。與您的(de)醫(yī)療保健提供者聯系，
•有(yǒu)氧運動20-30分(fēn)鐘(zhōng)。大(dà)多(dε♦÷±uō)數(shù)HF運動計(jì)劃都(dōu)專注于提高(gā× ↓₽o)您維持有(yǒu)氧運動的(de)能(néng)力。
•探索力量訓練。研究表明(míng)，一(yī)些(xiē)患有(yǒu)HF ↕✔的(de)人(rén)可(kě)以從(cóng)抵抗力或體(tǐ)重訓練中受益，這(zhè)&₹也(yě)可(kě)能(néng)有(yǒu)助于改善EF。開(kāi)始之前α"，請(qǐng)務必與您的(de)醫(yī)療保健提供者交談，并從(cónσλβg)一(yī)開(kāi)始就(jiù)放(fàng)松自(zì)己。
•從(cóng)走路(lù)開(kāi)始。如(rú)果您隻是(sh•×ì)入門(mén)，那(nà)麽步行(xíng)是(shì)一(yī)種σ♥'良好(hǎo)且安全的(de)開(kāi)¥≠始方式。這(zhè)很(hěn)容易做(zuò)到(dào)，并且可₹≤¥↔(kě)以幫助您學會(huì)适應自(zì)己的(deπ≥)節奏。您的(de)提供商可(kě)能(néng)會(←huì)進行(xíng)6分(fēn)鐘(zhōng)的(de)λ•↓≈步行(xíng)測試，以幫助您評估您在一₩÷ ↑(yī)段時(shí)間(jiān)內(nèi)的(de☆)改善情況。您隻需要(yào)看(kàn)一(yī)眼六分(fēn)鐘(zhōng)的(de)路↕(lù)程就(jiù)能(néng)走多(duō)遠 §÷(yuǎn)。
•首先進行(xíng)熱(rè)身(shēn)，然後進行(xíng)↔≤♠冷(lěng)卻。如(rú)果您使用(yòng)健身(sh™₽©ēn)追蹤器(qì)或心率監測器(qì)，則可(kě)以通(tōng)過與醫(yī)療保健提φ÷≥供者設置心率區(qū)來(lái)受益。短(duǎn)暫α₹ 的(de)熱(rè)身(shēn)和(hé)放(fàng)松可∏¶σ(kě)以幫助您的(de)身(shēn)體(tǐ)平穩地(dì)進出運動區(qū)域，并減輕頭<↔暈和(hé)/或頭昏眼花(huā)的(de)症狀。
4.注意體(tǐ)重。
您的(de)體(tǐ)重很(hěn)重要✔≥(yào)。追蹤體(tǐ)重可(kě)以為(wèi)您提供有(yǒu)關心髒如(rú)何很(§→σ♥hěn)好(hǎo)地(dì)控制(zhì÷ α)負荷的(de)重要(yào)線索。
•跟蹤并應對(duì)體(tǐ)重波動。您可(kě)能εγ♦(néng)會(huì)注意到(dào)一(yε≠"'ī)些(xiē)模式，這(zhè)些(xiē)模式可(kě)以↑•®幫助您在情況惡化(huà)之前做(zuò)出适當的(de)反應。
•保持健康的(de)體(tǐ)重。健康的(de)體(tǐ)重使您的(de)心髒和(hé)₽₩血管更容易循環血液和(hé)控制(zhì)體(tǐ)液水(shu ∑ǐ)平。
5.了(le)解您的(de)鈉限量并調節液體(tǐ)。
•檢查您的(de)鈉攝入量。美(měi)國(guó)人(rén)平均每天消耗約3,↕£♣400毫克鈉，這(zhè)可(kě)能(néng)會(huì)導♠πδ↔緻體(tǐ)內(nèi)儲存過多(duō)的(deδ₽→')液體(tǐ)，并給心髒增加壓力。
•遵循您的(de)鈉建議(yì)。對(duì)于大(dà)多(✔¥↓duō)數(shù)心力衰竭患者，每天AHA推薦的(de)鈉含↔✔×量不(bù)超過1500毫克 是(shì)合适的(de)，但(dàn)是(α±≥shì)您的(de)治療計(jì)劃可(kě)能(néng)還(™£hái)有(yǒu)其他(tā)推薦。閱讀(dú)标簽并仔細遵循您的(de)治療計&Ω (jì)劃。
•探索可(kě)幫助您減少(shǎo)飲食"÷中鈉含量的(de)方法。
6.消除有(yǒu)害物(wù)質。
•戒酒。酒精會(huì)增加心力衰竭的(de)風(¶ ↑fēng)險，并使症狀惡化(huà)。通(tōng)過消除酒✘∞精，經常會(huì)改善心力衰竭的(de)體(tǐ)征和(h$"é)症狀。
•戒煙(yān)。抽煙(yān)對(duì)心力衰竭的(de)人(rén)尤其↕有(yǒu)害。
•退出可(kě)卡因或苯丙胺的(de)任何使用(yòng)。這(zhè)些(xiē)物(≠↑>wù)質與HF密切相(xiàng)關，應消除這(zhè)些(xiē)物(wù₩ )質，以增加您獲得(de)EF的(de)機(jī)會¥$£(huì)。在未與您的(de)醫(yī)療服務提供者討(εαtǎo)論的(de)情況下(xià)，不(bù)要(yào)停止σ§服用(yòng)任何處方藥
7.減輕壓力。
•關心您的(de)情緒健康。盡管尚不(bù)清楚心力衰竭與壓力之間(jiān)的(de)相(xià♠±☆♥ng)關性，但(dàn)壓力會(huì)增加心率和(hé)血壓，這(zhè)是(sσ≥hì)會(huì)使心力衰竭症狀惡化(huà)的(de)兩件(jiàn)事(shì)。&€®"
•練習(xí)減輕壓力的(de)習(xí)慣。盡管我們無法始終控制(z€✘hì)發生(shēng)的(de)事(shì)情，但(dàn)我們可(kě)以練習(xí)↕♠€ε降低(dī)壓力的(de)技(jì)能(néng)。減輕壓力對(duì)您的(de)射血分(fēn•≥↓☆)數(shù)是(shì)否有(yǒu)直接影(yǐng)響，建立您的(de)情緒健康工(gōng"←)具永遠(yuǎn)不(bù)會(huì)有(yǒu)害。閱讀(dú)一(yī)些(xiē)減輕 δ壓力的(de)快(kuài)速提示， 或訪σ≤∑問(wèn)我們的(de)支持網絡與他(tā)人(rén)聯系。
我可(kě)以期待什(shén)麽結果？
盡管各個(gè)結果可(kě)能(néng)會(huì)有$>(yǒu)所不(bù)同，但(dàn)是(shì ♦$)您為(wèi)改善心髒射血分(fēn)§♦數(shù)所做(zuò)的(de)努力可(kě)能(néng)會(huì)帶來(lái)✔φδ其他(tā)積極的(de)結果。您可(kě)能(néng)還(há≈δi)會(huì)發現(xiàn)自(zì)己感覺好(hǎo)些(xiē)'™↑≠，症狀也(yě)減少(shǎo)了(le)。您為(wèi)幫助自(zì)己康複而進行(xíδ<←ng)的(de)投資是(shì)控制(zhì)健康的(de)最佳途徑。
在我們的(de)支持網絡上(shàng)與其他(→λtā)人(rén)聯系，人(rén)們每天在互相(xiàng")鼓勵，以實現(xiàn)自(zì)己的(de)最佳健康。
如(rú)果您想了(le)解如(rú)何改善自★ (zì)己的(de)“射血分(fēn)數(shù)”↔π$®，避免心力衰竭發生(shēng)的(de)概率？請(qǐng)完成下(xià)面的(deε )表格填寫并發送給我們，我們将由醫(yī)∏≈×師(shī)團隊為(wèi)您出具方案。
