血管健康的(de)首要(yào)任務

• 戒煙(yān)

• 保持水(shuǐ)分(fēn)充足

• 吃(chī)健康的(de)全食

• 定期運動

• 減輕壓力

• 避免反式脂肪

• 服用(yòng)補品

• 服用(yòng)草(cǎo)藥

• 做(zuò)按摩

運動與血管

循環是(shì)循環系統的(de)主要(yào)功能(néng)，它通(φ≤tōng)過血液将氧氣和(hé)營養物(wù&♠★)質輸送到(dào)人(rén)體(tǐ)的§↔'(de)50萬億個(gè)細胞中，同時(shí)還(há÷♣♣αi)能(néng)清除所有(yǒu)毒素φβ±。如(rú)果要(yào)在一(yī)個(gè)端對(duì)端的↓α"(de)成年(nián)人(rén)中分(fēn)布整個(gè)複雜(zá)的(de)動脈，<±βγ毛細血管和(hé)靜(jìng)脈網絡，它們将延伸到(dào)驚人(ré←™✘n)的(de)97,000公裡(lǐ)。顯然，體(tǐ)育鍛煉對↔∞♣(duì)循環系統的(de)健康具有(yǒu)重大(dà)影(yǐng)響。每天隻需20©£到(dào)30分(fēn)鐘(zhōng)的(de)快(ku∏•₽ài)步走就(jiù)足以使您的(de)血液在整個(gè)系統中運動和(hé)泵送。瑜伽和(h险↑)太極拳也(yě)非常有(yǒu)效地(dì)促進血液循環，并改善富氧血液流向所有(yǒu)重 φ 要(yào)器(qì)官的(de)流量。

補品和(hé)中草(cǎo)藥

維生(shēng)素B-特别是(shì)維生(shēng)素B3（稱為(wèi)煙(yān)酸）★£可(kě)增強血管，增加血流量以及增加紅(hóng)細胞的(de)産生(shēng)，并有→♠•¶(yǒu)助于防止動脈硬化(huà)。

鎂-是(shì)心血管健康和(hé)預防血栓形成狀态的(de)重要(yào)↕≈‌礦物(wù)質。

維生(shēng)素C-研究表明(míng)，血管疾病患者的(de)血清維生(shē×♣ ng)素C含量較低(dī)。

黑(hēi)種子(zǐ)-黑(hēi)毛苜蓿（黑(±&σ∏hēi)種子(zǐ)或黑(hēi)小(xiǎo)茴香），屬于毛an科(kē)，是(shì)一(yī)種具有(yǒu)許多(du×<ō)藥理(lǐ)特性的(de)一(yī)年(nián)生(shēng)草(cǎo)本λ& 植物(wù)。在其許多(duō)活性成分(fēn)中，胸腺醌是(shì)黑(hēi)帶子(zǐ)♦↑λ（Nigella sativa）（N. sativa）種子(zǐ)的(de)揮發油中含量最豐γ 富的(de)成分(fēn)，并且是(shì)該草(cǎo∏ )藥具有(yǒu)大(dà)多(duō)數(shù)特性的(de)成分(fēn)。在2₩↑‍013年(nián)的(de)一(yī)項雙盲，随機(jī)研究中δ¶，随機(jī)分(fēn)配70名年(nián)齡在34至63歲，收縮壓（BP$<）為(wèi)110至140 mmHg，舒張壓為(÷∞wèi)60至90 mmHg的(de)健康志(zhì)願者接受2.5ε§ mL紫花(huā)苜蓿油或安慰劑，每天兩次，持續八周。結果表明(♥∏δ‍míng)，在N. sativa油治療組中，收縮壓和(hé)舒張壓明(míngδ∞£₩)顯低(dī)于基線和(hé)安慰劑組。

山(shān)楂-山(shān)楂是(shì)玫瑰家(jiā)族的(de)成員(yuán)，是'€(shì)一(yī)種有(yǒu)刺的(de)，開(kāi)花(huā)的(de)樹(shλ♥☆ù)或灌木(mù)，原産于歐洲，北(běi)美(měi)和↕♠​α(hé)北(běi)亞的(de)溫帶地(dì)區(qū)。盡管微(wēi)小(xiǎoπ"€↑)的(de)甜紅(hóng)色漿果（“山(shān)楂”）用(y≤•òng)于果醬，果凍，糖果和(hé)葡萄酒中，但(dàn)植物(wù₽©)的(de)所有(yǒu)部分(fēn)（葉子(zǐ)，花(huā)朵，漿果，莖↔Ω φ幹甚至樹(shù)皮）早已用(yòng)于草(cǎo)藥。衆所周✘★↕知(zhī)，它具有(yǒu)心血管益處，包括降低(dī)血壓，治療心髒不(bù>​♦∏)規則的(de)節律以及改善冠狀動脈和(hé)四肢的(de)血流。可(kě)以減少>ε₩(shǎo)動脈中的(de)斑塊和(hé)膽固醇堆積。

銀(yín)杏-衆所周知(zhī)，銀(yín)杏作(zuò)為(wèi)循'∞環刺激物(wù)，可(kě)增強大(dà)腦(n₩£✘ǎo)和(hé)身(shēn)體(tǐ)其他(tā)©φα部位的(de)血液流動，從(cóng)而增強記憶力和(hé)認知£'(zhī)能(néng)力。它是(shì)有(yǒu)效的(de)抗氧化(huà)劑，有(y↓π₹ǒu)助于保護人(rén)體(tǐ)重要(yào)器(qì)官，最重要(yào)的(d∏λ→e)是(shì)保護血管。這(zhè)些(xiē)令人(rén$€)難以置信的(de)樹(shù)葉特别引人(rén)注目，可(✘↑£✔kě)增加眼睛的(de)循環，有(yǒu)助于預防或治療眼部疾病，例如(rú)黃(‍$♠huáng)斑變性。銀(yín)杏還(hái)被認為(wèi)是(shì)植物(wù)性✘γ&♦的(de)，有(yǒu)助于維持我們的(de)靜(jìng)脈的(de)結構和(hé$α☆)完整性，并改善其中的(de)血液流動。

葡萄籽提取物(wù)-是(shì)一(yī)種流行(xíng)的(de)草(c∏∑ǎo)藥，通(tōng)常用(yòng)于靜(jìng)脈曲張和(hé)靜(jìng)∏☆'β脈供血不(bù)足。葡萄籽提取物(wù)π☆≈¥，由于其有(yǒu)效的(de)抗氧化(huà)活性，有(y€Ωǒu)助于減少(shǎo)炎症，防止血凝塊并改善我們的(de)血管功能(n↑Ωλ→éng)。它可(kě)用(yòng)于視(shì)網膜受損，高(gāo)膽固♦→××醇的(de)人(rén)，并加快(kuài)傷口和(hé)'φ§♥傷口的(de)修複。

假葉樹(shù)（花(huā)竹柏）-盡管它可(kě)能(néng)不(bù)像銀(yín)杏或大(dà)蒜那(nà)樣廣為(wè¶β• i)人(rén)知(zhī)，但(dàn)它同樣有(yǒu)效，實際上(shàng)是(s♣£σ<hì)已知(zhī)能(néng)顯著(zhe)改善血液循環的(de)頂級草(c£₹ǎo)藥之一(yī)。活性成分(fēn)為(wèi)紅(hóng)豆素，可(kě)¶₩↔☆改善靜(jìng)脈張力，減少(shǎo)過程中的(de)血液積聚∑≠，并減少(shǎo)靜(jìng)脈血栓形成的(de)發生(shēng)率。

花(huā)椒—可(kě)以用(yòng)類似于辣椒的(de)方式使用(yòng)，它可(k£←ě)用(yòng)于所有(yǒu)循環系↕™÷統疾病，包括動脈疾病，靜(jìng)脈曲張和(±ε&hé)潰瘍。

七葉樹(shù)種子(zǐ)-它是(shì)治療慢(màn)性靜(jìng)脈功能(néng)∞α÷不(bù)全的(de)極好(hǎo)的(de)草(cǎo)藥。它¥☆可(kě)以減輕一(yī)些(xiē)血液循環不(bù)良的(de)症狀，例如(r¥✘¶↕ú)靜(jìng)脈曲張，疼痛和(hé)疲倦，腿部 δ♦ 腫脹，瘙癢和(hé)水(shuǐ)分(f∏ ēn)滞留。

積雪(xuě)草(cǎo)提取物(wù)-在循環系統中扮演兩個(gè)重要(yào)角色。它可(kě)以保護和(hé)加強血↓✘ 管和(hé)毛細血管壁，并刺激血液流動，從(cóng)而增加身(shēn)體(Ω×tǐ)不(bù)同部位和(hé)重要(yào)器ε•(qì)官系統的(de)氧合作(zuò)用(yòng)εβ。

納豆激酶-是(shì)一(yī)種酶（一(yī)種加速人(rén)體(tǐ)反應的(de)蛋白(bái)εδ質），是(shì)從(cóng)一(yī)種流行(xín₽₽g)的(de)日(rì)本食品納豆中提取的(de)。納豆是(sh÷∞φ&ì)一(yī)種煮過的(de)大(dà)豆，已經用(yòng)一(yī)種細""菌發酵，數(shù)百年(nián)來(lái)<φ一(yī)直被用(yòng)作(zuò)治療心髒和(hé)血管疾病的(de)民(mí"♦π♥n)間(jiān)療法。它減少(shǎo)了(le)血液中的(de)血纖維蛋白(bái)含量Ω÷€-血纖維蛋白(bái)是(shì)發生(shēng)凝血的(de)必要(yà≈Ωo)物(wù)質之一(yī)。納豆激酶可(kě)使您的(de)血液變稀，減少(shǎo)凝血☆ β和(hé)溶解血塊的(de)發生(shēng)率。當心–如(rú↔↑♠)果您正在服用(yòng)處方藥來(lái)稀釋血σβ↔液，例如(rú)華法林(lín)或某些(xiē)NOACS，則切勿服用(yòn♣©g)納豆激酶，因為(wèi)這(zhè)可(kě)能(néng)會(α‍÷±huì)導緻過多(duō)或內(nèi)部出血。

輔酶Q10（CoQ10）-是(shì)一(yī)種強抗氧  化(huà)劑，可(kě)以幫助保護動脈，并以其對(duì)心髒健康的(de)影(yǐ±¶ng)響而聞名。研究表明(míng)，輔酶Q10可(kě)以促進從<‌(cóng)動脈壁中提取氧化(huà)膽固醇，并有(yǒu)助于•±清除堵塞物(wù)。

按摩

按摩不(bù)僅是(shì)放(fàng)松身(shēn)心α 的(de)好(hǎo)方法，而且推，揉和(hé)拉都(dōu)有(yǒu)助于增加血液流↔¶&♣動和(hé)血液循環。通(tōng)過擠壓和(hé÷λ )揉捏肌肉，按摩治療師(shī)可(kě)幫助釋放(fàng)乳酸↔₩β并改善淋巴循環，從(cóng)而清除多(duō)餘的(de)産品₩∑ 。深層組織按摩，瑞典式按摩以及手動淋巴引流大(dà)大(dà)有↓↕(yǒu)助于改善血液循環。

由您的(de)專家(jiā)檢查總是(shì)很(hěn)重要(yào)的(de) σ，尤其是(shì)在您出現(xiàn)動脈或‍☆•靜(jìng)脈供血不(bù)足症狀增加的(de)情況←™÷下(xià)。當由于完全缺乏血液供應或血流而導緻組織死亡而使疾病死亡時(shí)，這(zhè)種γ 疾病将變得(de)不(bù)可(kě)逆轉，✔≤>€從(cóng)而成為(wèi)醫(yī)療或外(wài↔§♣₩)科(kē)急症。好(hǎo)消息是(shì)，通(tōng)過改變您的(de)≠ε生(shēng)活方式和(hé)如(rú)上(shà®↓↕δng)所述采取良好(hǎo)的(de)健康習(x≠§•í)慣，可(kě)以預防血管疾病。從(cóng)一(yī)個(gè)簡單的(de)開(☆←™kāi)始，健康的(de)富含堿性食物(wù)的(de)飲食，良好(hǎo)的(∑βde)健康補水(shuǐ)和(hé)定期運動，将立即使血管樹 ★(shù)健康。添加适當的(de)補充劑并減輕壓力，将進一(yī)步降低(ε§dī)體(tǐ)內(nèi)的(de)整體(tǐ)炎症，并有(yǒu)助于清潔血管，從(cóng∞∞™¥)而增加氧氣和(hé)營養豐富的(de)血液流動，并使♦©您更健康。