我們的(de)循環系統由動脈，毛細血管，靜(jìng)脈和(hé)淋巴管組成，它們共同為®$•(wèi)人(rén)體(tǐ)提供營養和(hé)排毒。盡管我們将相(x♥λiàng)同的(de)治療原理(lǐ)應用(yòng)₩'<于整個(gè)系統，也(yě)稱為(wèi)循環&✔§系統，但(dàn)這(zhè)裡(lǐ)我們将專注于與心髒相(xiàng)反的(de)周圍血管<λ₹系統。
血液通(tōng)過心髒左側被泵出，從(cóng)而通(∞•λ∞tōng)過循環系統。血液使心髒充滿氧氣，并開(kāi)始穿過動脈。動脈¥₩∏不(bù)斷分(fēn)支成越來(lái)越小(xiǎo)的(de)管子(zǐ)，就(jiù) π像一(yī)棵樹(shù)的(de)樹(shù)枝，随著(zhe)您離(lí)開(kāi)σα 中央樹(shù)幹，它們逐漸變得(de)越來(lái) ∑✘越細。這(zhè)些(xiē)将氧氣和(λhé)其他(tā)營養物(wù)質帶入人(rén)體(tǐ)組織和(hé)器(qì)×★α÷官的(de)細胞。最小(xiǎo)的(de)管稱為(wèi)毛細管。當血液通(tōng)ασ✔γ過毛細血管移動時(shí)，氧氣，激素和(hé)重要(yào)營養物(wù)α±↑質便進入了(le)數(shù)萬億個(gè)細胞。
在所有(yǒu)令人(rén)驚奇的(de)新陳代謝(xiè)過程之後，細胞←♣↕中的(de)廢物(wù)進入毛細血管，并以幾乎相(xiàng)反的(de)順✘$序進入靜(jìng)脈，分(fēn)支逐漸變得(de)越來(lái)越大(dà)，直到(dào)它↔≥們回到(dào)心髒的(de)右側。靜(jìng)脈→σ是(shì)薄壁結構，內(nèi)部有(yǒu)一¥©(yī)組閥門(mén)使體(tǐ)內(nèi)的(de)血液沿一(yī)個(gè)方向×™流動，并克服重力流回心髒。動脈沒有(yǒu)瓣膜。
血液從(cóng)心髒的(de)右側穿過呼吸系統和(hé)肺樹€↕≈(shù)，以清除二氧化(huà)碳和(hé)↔α廢物(wù)，并獲取營養和(hé)氧氣，然後再次到(dào)達左側心髒。
血管系統還(hái)與您的(de)消化(huà)系"φ★σ統和(hé)腎髒緊密合作(zuò)，以分(fēnε<↔)配營養并消除體(tǐ)內(nèi)廢物(wù)。
溫馨提示：吃(chī)富含硝酸鹽的(de≥€ )食物(wù)可(kě)通(tōng)過擴張血管并使血液更容易流動來(lái)極大(dà§σπ)地(dì)改善血液循環……富含硝酸鹽的(de)食物(∞→≠wù)包括菠菜，卷心菜，西(xī)蘭花(huΩ≈₹ā)和(hé)羽衣甘藍(lán)等綠(lǜ)葉蔬菜，螺旋藻，黑(™hēi)巧克力，大(dà)黃(huáng)，甜菜和(hé)綠(lǜ↓ )色食品香菜和(hé)羅勒等草(cǎo)藥。
動脈系統
如(rú)果您的(de)動脈血流緩慢(màn)，重要(yào)的(de)細Ω€♣♣胞和(hé)營養物(wù)質就(jiù)無法到(dào)達最需要(yào)它們的(de×✘®>)區(qū)域。您可(kě)能(néng)會(huì)遇到(dào)與此相(xiàng)關的(de∏₽)各種症狀以及血流減少(shǎo)的(de)并發症，這¥↔→(zhè)被稱為(wèi)外(wài)周動脈疾病（PAD）-一(y∑ī)種動脈粥樣硬化(huà)。在下(xià)肢中，它們包括抽筋和(hé)行(xín"φ♣g)走時(shí)的(de)疼痛，休息時(shí÷β )（間(jiān)歇性lau行(xíng)），四肢麻木(mù)，刺痛和( ↔≤hé)涼爽可(kě)緩解。最嚴重的(de)動脈供血不(b₽→ù)足可(kě)能(néng)會(huì)導緻局部缺血，這(z✔↕hè)意味著(zhe)由于血液和(hé)™Ω氧氣不(bù)足以及最終的(de)壞疽而™≥∞導緻的(de)組織損傷。
雷諾氏病是(shì)一(yī)種醫(yī)學狀況，會(γ™≈huì)導緻在暴露于溫度變化(huà)（冷(lěng)或熱(rè)）或情緒事(sh∑♦>ì)件(jiàn)後手指和(hé)/或腳趾變色。發生(shēng)皮膚變色是(shì)✔σ因為(wèi)異常的(de)血管痙攣導緻局部組織的(de)血液<∞供應減少(shǎo)。婦女(nǚ)和(h↓≥é)生(shēng)活在寒冷(lěng)氣候中的(de)人(r☆>≈÷én)更有(yǒu)可(kě)能(néng)患雷諾氏病♦©。
靜(jìng)脈系統
如(rú)果您的(de)靜(jìng)脈系統不(bù)暢通(tōng)，并且血液不(bù)容易流€☆✘回心髒，或者您的(de)靜(jìng)脈瓣膜功能(néng)不(bù)全λ✘↑，您将經曆靜(jìng)脈疾病的(de)症狀，例如(rú)腫脹，靜(jìng)脈曲張和(hé)血栓>↑性靜(jìng)脈炎，甚至是(shì)深靜(jìng)脈血♦≤栓形成（DVT）。在慢(màn)性靜(jìng)脈疾病（CVD）或供血不<£$(bù)足的(de)情況下(xià)，随著(zhe)時(shí)間(jiā ®<✘n)的(de)流逝，由于靜(jìng)脈中∞÷Ωσ的(de)血液積聚，可(kě)能(néng)會(huì)使小(xiǎo)腿和(hé)腳踝出↔≈現(xiàn)褐色狀的(de)變色，從(cóng)而使靜(jì↓γ∞♠ng)脈壁繃緊。
無論是(shì)動脈還(hái)是(shì)靜(jìng)脈血流受損☆&&∑，也(yě)會(huì)導緻四肢潰瘍，尤其是(shì)腿潰瘍，以及傷口愈合困難。任一(yī)系♠ &¥統也(yě)可(kě)參與血栓形成和(hé)/或栓塞αε，從(cóng)而凝塊可(kě)能(néng)傳播并阻塞其他(tā)器(qì)官，如(rú)腿DV∑±λT或動脈栓塞引起的(de)肺栓塞所見(jiàn)，÷♦€<導緻器(qì)官或四肢中風(fēng)或壞疽。
誰最容易出現(xiàn)血液循環不(bù)良和(hé)血管疾病？
• 煙(yān)民(mín)
• 糖尿病患者
• 超重的(de)人(rén)
• 大(dà)量飲酒者
• 飲食不(bù)良的(de)人(rén)
• 血壓高(gāo)的(de)人(rén)
• 高(gāo)膽固醇的(de)人(rén)
飲食和(hé)血管
一(yī)個(gè)健康的(de)飲食是(shì)相(xiàng)當普遍的(de)意 ↔'義。低(dī)脂，堿性飲食可(kě)減輕炎症，包括多(duō)種食品，例如(r♥≈ú)新鮮的(de)有(yǒu)機(jī)<÷水(shuǐ)果和(hé)蔬菜，豆類（如≥β>∑(rú)扁豆和(hé)芸豆），各種面包，面食和(hé)大(dà)米以及無油β€調味料，燒烤或蒸魚和(hé)低(dī)脂牛奶或非乳制(zhì)品牛奶。
大(dà)蒜以改善血液流動而聞名。生(shēng)大(dà)蒜可(kě)使您的(de)血液變稀，特别是(shì)它≥÷的(de)含硫化(huà)合物(wù)（包括大(dà)蒜素）可(kě)以通(tōng)過•放(fàng)松血管來(lái)增加組織血流量并降低(dī)血壓。
吃(chī)富含硝酸鹽的(de)食物(wù)通(tōφ≥↔γng)過擴張血管并讓您的(de)血液更容易流動，極大(dà)地(d§✔÷ì)幫助改善循環流量。人(rén)體(tǐ)将硝酸鹽轉化(huà)為(wèi)一(yī)氧化(huà)氮，從(c∏☆↑óng)而放(fàng)松血管（血管擴張劑）并增加流向肌肉組∑>織的(de)血流量，還(hái)影(yǐng) ₩≤響運動表現(xiàn)，大(dà)腦(nǎo)功能(néng)和(hé)心髒↕★>健康以及勃起功能(néng)。作(zuò)為(wèi)血管擴張劑，一(yī)氧化(huà)λπα 氮指示血管松弛，使其擴張。這(zhè)種作(zuò)用(yò©≠∑×ng)可(kě)使血液，營養物(wù)質和(>hé)氧氣自(zì)由流到(dào)身(shēn)✘÷★™體(tǐ)的(de)每個(gè)重要(yàδ o)器(qì)官，四肢和(hé)組織。一(yī)氧化(h φuà)氮還(hái)可(kě)以防止形成血栓和(hé)♥±±斑塊，從(cóng)而使您的(de)血壓保持在正常範圍內(nèi)。提高(gāo)一(∞✔yī)氧化(huà)氮水(shuǐ)平的(de)最佳方法是(shì)通(tōng)≤♣過富含硝酸鹽的(de)植物(wù)和(hé)↕∑'植物(wù)蛋白(bái)。富含硝酸鹽的(de)食物(wù)±↑包括菠菜，卷心菜等綠(lǜ)葉蔬菜，
半精氨酸稱為(wèi)L-精氨酸被認為(wèi)是(shì)您循αλ環系統健康的(de)核心。它是(shì)一(yī)氧化(huà)氮的(★©→de)前體(tǐ)，并且您的(de)血管（內(nèi)™÷皮）的(de)襯裡(lǐ)需要(yào)它來(lái)生(shēng)成一(y ↑&ī)氧化(huà)氮。好(hǎo)消息是(shì₩¶)您的(de)身(shēn)體(tǐ)天然産生(shēng)L-精氨酸，但(dàn)研究表明(mí"→ ★ng)，随著(zhe)年(nián)齡的(de)增長(cháng)，他(tā)或她(tā)在動脈內←↓∞(nèi)膜（內(nèi)皮）中産生(shēng)足夠的&×≠₹(de)一(yī)氧化(huà)氮的(de)能(néng)力下(xià)降。增強L-精氨✘α酸産量的(de)方法包括食用(yòng)以下(xià)物(wù)質：雞蛋，培養的(de)酸 ☆¥奶，開(kāi)菲爾，油性魚，芝麻，向日(rìπ↑)葵和(hé)南(nán)瓜籽，紫菜和(hé)海(hǎi)菜以及螺旋藻，以及巴γ∞西(xī)堅果，核桃，杏仁和(hé)椰子(zǐ)。
肉桂具有(yǒu)出色的(de)特性，可(kě)幫助循環系統。它對(duì)血液具有(yǒu)抗凝血作α ↓φ(zuò)用(yòng)。肉桂醛（也(yě)稱為(wèi)肉桂醛）對(duì★¥<)血小(xiǎo)闆的(de)作(zuò)用(yòn¶↑¥<g)已得(de)到(dào)充分(fēn)研究。肉桂中的(de)肉桂醛™¥Ω可(kě)通(tōng)過抑制(zhì)血小(xiǎo)闆膜釋放(fàng)稱為(λ♥←♥wèi)花(huā)生(shēng)四烯∑¶酸的(de)炎性脂肪酸并減少(shǎo)稱為(wè≠≠™i)血栓烷A2的(de)炎症信息分(fēn)子(zǐ)的(de)形成，來(lái)幫助防止血小(xΩ iǎo)闆不(bù)必要(yào)地(dì)結塊。肉桂具有(yǒu)降低(dī)花(huā)∑€生(shēng)四烯酸從(cóng)細胞膜中釋放(fàng)的(de)能(néng)力，因此↑&也(yě)被歸類為(wèi)“抗炎”食品，可(kě)幫助 ©減輕炎症并減少(shǎo)深靜(jìng)脈血栓形成的(de)發生(shēng)§•σ。
卡宴辣椒的(de)辣味源于一(yī)種叫做(zuò)辣椒素的(de)植物(wù)↓÷化(huà)學物(wù)質。辣椒素通(tōng)過降低(dī)血壓和(hé)刺激一(yī)氧化(huà)氮和(hé> ↕§)其他(tā)血管擴張劑的(de)釋放(fàng)來←(lái)促進血液流向組織。血管舒張藥通(tōng)過放(fàng)松血管壁上(shàng)的(§≥✘de)微(wēi)小(xiǎo)肌肉，使血液更容易流過您的(de)靜(jìng)脈和♣♥(hé)動脈。您可(kě)能(néng)已經♦€$注意到(dào)，它們通(tōng)常包含在止痛霜中，因∑→∞為(wèi)它們會(huì)促進血液流向患處。