六月(yuè)是(shì)阿爾茨海(hǎi)默氏症和(hé)♣‌大(dà)腦(nǎo)意識月(yuè)。專家(jiā)討(δ tǎo)論了(le)女(nǚ)性患阿爾茨海(hǎi)默氏症的(de)風(fēng)δ≈♦險如(rú)何不(bù)同，生(shēng)活方式的(de)改變如(rú)何保護大(d‌♣à)腦(nǎo)健康。

婦女(nǚ)中約有(yǒu)三分(fēn)之二的(de)人(rén)是(shì)阿爾茨海(hǎiσ↕λ)默氏病。

據傑西(xī)卡·考德威爾，博士，克利夫蘭診所的(de)Ruvo中心大(dà)腦(nǎo¥↑)健康報(bào)告，我們無法改變播放(fàng)到(∑σdào)患老(lǎo)年(nián)癡呆的φ←×"(de)每一(yī)個(gè)風(fēng)險因素-但(dàn)$↓≈​也(yě)有(yǒu)一(yī)些(xiē)方法婦女(nǚ)能(néng)降♦'低(dī)他(tā)們的(de)風(fēng)險。

“為(wèi)什(shén)麽女(nǚ)性比男(nán)性更容易患阿爾茨海(hǎi)默氏病， ≥≤甚至比男(nán)性更易受感染的(de)一(yī)φ 些(xiē)原因，并不(bù)是(shì)我們可(kě)以真正改變的' ≈♠(de)。因此，我們的(de)壽命比男(nán)人←×¥→(rén)長(cháng)-我們不(bù)會(huì)改變這(zhè)一(yī)δ≈>點。她(tā)說(shuō)：“我們更容易受到(dào)✔↔某些(xiē)遺傳效應的(de)影(yǐng)響，而且這(☆₩zhè)是(shì)無法改變的(de)。” “但(d→≥ ↔àn)是(shì)，另一(yī)方面，我們的(de)某些(xiē)脆弱性φ♣>例如(rú)不(bù)像男(nán)人(rén)那(&€×nà)麽活躍，或者對(duì)糖尿病和(hé)高(gāo)血壓，→£ 高(gāo)血壓等大(dà)腦(nǎo)的(de)負×<面影(yǐng)響更大(dà)，這(zhè)些(xiē)我們可(kě>♣∞¶)以做(zuò)些(xiē)事(shì)情。”

考德威爾博士說(shuō)，絕經後雌激素的(de)流失也(yě)可(kě)能(néng)影♥∞(yǐng)響阿爾茨海(hǎi)默氏症的(de)風λε♦(fēng)險。

長(cháng)期無法控制(zhì)的(de)壓力也(yě)會(huì)使大(dà↑​)腦(nǎo)負擔。

但(dàn)是(shì)女(nǚ)性可(kě)以通(↑∞§•tōng)過運動來(lái)采取行(xíng)動，這(zhè)有(yǒu)益于大(dà)腦≈β(nǎo)并減輕壓力。

Caldwell博士說(shuō)：“真正的(de)關鍵是(shì)保持÷'∑★一(yī)緻，因此，您要(yào)做(zuò)的(de)事( ♦φ∏shì)情不(bù)僅可(kě)以維持一(yī)星期或∞γδ幾周，而且可(kě)以維持一(yī)生(shēng)。” “研究表明(míng)£≥€，即使堅持鍛煉，即使是(shì)低(dī)強度的(de←↕♠®)運動（如(rú)步行(xíng)）也(yě)确實有(yǒu↔&​¥)益于大(dà)腦(nǎo)健康。”

治療糖尿病和(hé)高(gāo)血壓也(yě)可(kě"£)以降低(dī)風(fēng)險。

考德威爾博士說(shuō)，心髒健康的(de)飲食對(duì)大(dà)腦(nǎo)也(yě)有(π♣✘σyǒu)好(hǎo)處。

社交互動可(kě)以緩解壓力，沮喪和(hé)孤獨感，這(zhè)些(xiē)也(y짶®♣)與大(dà)腦(nǎo)健康有(yǒu)關。

Caldwell博士說(shuō)：“拿(ná)起電(diàn)話(huà)或通(tōng)過互聯網打電(d ≥∑$iàn)話(huà)時(shí)，當您看(kàn)到(dào)彼此的(de)面孔時(sh★λσí)，有(yǒu)時(shí)看(kàn)到(dào)面孔确實可(kε‍>ě)以增強這(zhè)種精神或提高(gā€§↓o)通(tōng)信質量，” “重要(yào)的(de)是(shì)伸出手，σ☆繼續說(shuō)話(huà)。”

根據Caldwell博士的(de)說(shuō)法，至少(shǎo)讀(dú)完高(gāo) ←中可(kě)以預防老(lǎo)年(nián)癡呆症γ•₹'。

她(tā)說(shuō)睡(shuì)眠也(yě)很(hěn)重要(yào)→♦<≠-女(nǚ)人(rén)每晚應該有(yǒu)七個(gè)到(dào)八個(gè)小(xiǎo)時®Ω(shí)的(de)時(shí)間(jiān)↑ 。