每逢周末，上(shàng)班一(yī)族都(dō✘↓ u)會(huì)抓緊将一(yī)周內(nèi)未完成的(d¶♣αe)工(gōng)作(zuò)做(zuò)完，回σ≈&λ到(dào)家(jiā)已經十點過後，簡單梳洗後，躺→÷在床上(shàng)，明(míng)明(míng)已累壞了(le)，≈♠翻來(lái)覆去(qù)，卻怎麽也(yě)睡(shuì★≤¥)不(bù)著(zhe)，想到(dào)明(míng)日(rì)<↑£∏成堆的(de)工(gōng)作(zuò)，更加難眠，好(hǎo)不(bù)容 ×¥易入睡(shuì)，可(kě)能(néng)已經是(shì)午夜時(shí)分(fēn)，早•₽上(shàng)鬧鐘(zhōng)一(yī)響，仍要(yào)∑£拖著(zhe)疲累身(shēn)軀起床迎接一(yī)天的(de)挑戰，日(rì)複♠> 一(yī)日(rì)，每天都(dōu)在這(zhè™♦♣£)樣的(de)惡性循環中。
長(cháng)期下(xià)來(lái)，失眠帶來(lái)的(de)疲倦、憂郁、脾氣暴∞♣®>躁、意外(wài)風(fēng)險甚至是(shì)肥胖問(wèn)₩♥Ω題逐漸影(yǐng)響著(zhe)生(shēng)活。•Ω'一(yī)般人(rén)第一(yī)印象知(zhī)道(dào)可(kě♣≥)求助西(xī)醫(yī)，中醫(yī)其實也(yě)能(néng)有(yǒu)效解決≠↕π×，甚至達到(dào)「不(bù)藥而愈」。
失眠問(wèn)題分(fēn)三種類型
江西安康中醫院有限公司中醫(yī)科(kē)專家(jiā)指出，常見(jiàΩε☆n)的(de)失眠問(wèn)題可(kě↑×)分(fēn)成入睡(shuì)困難、續睡(shuì±€)困難及過早清醒三種類型，背後的(de)原因包•♠←δ括環境、飲食、藥物(wù)、生(shēng)理(lǐ)與₩£β✘心理(lǐ)…等因素；而關于失眠，中醫(y'←ī)典籍《黃(huáng)帝內(nèi)λγ®經》提到(dào)：「衛氣不(bù)得(de∑↔ )入于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹻盛，不(bù)得(de)入于λφ陰則陰氣虛，故目不(bù)瞑矣」，說(shuōπ≤≈)明(míng)了(le)「目不(bù)瞑」失眠的(de)核心概念在「陽不(bù)入陰」，因↔¶α§此臨床上(shàng)常見(jiàn)患者主訴睡(shuì)不(bù<♣)著(zhe)時(shí)思緒紛亂，腦(nǎo)袋不(bù)停轉動，很(hě•♥→n)累卻無法入睡(shuì)的(de)情形，∞₩✔®如(rú)機(jī)器(qì)空(kōng)轉無法靜(jìng)止，中醫(©"yī)介入的(de)手段會(huì)選用(yòng)收斂∏✘安神的(de)中藥「引陽入陰」，或針灸相(xiàng)關的(de)穴位，目的(de)在©∑ε于放(fàng)松身(shēn)心理(lǐ)，避免神經訊号過度活¥$©∏化(huà)。
對(duì)證下(xià)藥才能(nén←'g)藥到(dào)病除
明(míng)醫(yī)方中醫(yī)表示，上(shàng)述常見¶γ(jiàn)的(de)壓力型失眠，與中醫(yī)₩↓₩典籍「傷寒雜(zá)病論」中的(de)「金(jīn)匮要(yào)略」書(shū)中原文©₩<(wén)「虛勞虛煩不(bù)得(de)眠，酸棗仁湯主之」類似，可(kě)參考使用(yòng) £，但(dàn)臨床上(shàng)仍需視(shì)患者氣血虛實寒熱(r₽∞✔δè)做(zuò)調整，如(rú)心火(huǒ)熾盛型易口破、口苦，平日(rì)σ©喜歡涼飲，處方上(shàng)就(jiù)要(yào)&₩Ω以黃(huáng)連這(zhè)類清熱(rè)瀉火(huǒ)的(de)藥為(wèi)主，§↑↔虛證的(de)患者，則要(yào)選遠(yuǎn)志(zhì)、茯神這(zhè)£§♠δ類具滋養作(zuò)用(yòng)的(de)藥物(w∞↕Ω©ù)。
針對(duì)服用(yòng)西(xī)藥後反應不(bù)佳的(de)患<δ♦者，建議(yì)可(kě)轉往中醫(yī)門(mén)診尋求協助，或許∏₹$會(huì)有(yǒu)意想不(bù)到∑↕≥(dào)的(de)療效。臨床上(shàng)曾遇一<←α(yī)位服用(yòng)西(xī)藥十多(duō)年(nián)的(de)長(cháng"₩)期失眠患者，睡(shuì)前吃(chī)了(le)四至五種西(xī)藥，仍入睡(shuì)困₽δ∑難，常需等待兩到(dào)三小(xiǎo)時(shí) ÷方有(yǒu)睡(shuì)意，嚴重時(shí)甚至整晚無法入睡(shuì)，轉至某"™§®院中醫(yī)科(kē)求診，經過醫(yī)師(s≥"hī)診斷及辨别體(tǐ)質，加入中藥調整，兩 ≥¶個(gè)月(yuè)後已能(néng)一(yī)小(xiǎσ≠o)時(shí)內(nèi)入睡(shuì)。
針灸治療也(yě)能(néng)幫大(dà)忙
若對(duì)中西(xī)藥效果不(bù)佳或想減少(shǎo)對(duì£₹&®)西(xī)藥的(de)依賴，可(kě)嘗試以針灸治療，選用(yòng)穴位以百會σ'φ(huì)和(hé)四神聰為(wèi)主，再依據患♣↕者的(de)氣血虛實狀況，搭配特定經脈穴位，如(✘≠≈rú)心經與肝經，若平日(rì)久坐(zuò)工(gōng)作(zuò)，肩頸酸痛，♦¥以頸項局部取穴為(wèi)主，常取風(fēng)池穴與完骨穴放(fàng)松局部緊張肌←★£₽肉，也(yě)有(yǒu)助于晚上(shàng)一(yī)覺好(hǎo)眠；需注δ™✔意的(de)是(shì)，停用(yòng)西(xī)藥，需循序漸進，不(bù)可(§&≠δkě)驟然停藥。
養成5大(dà)好(hǎo)習(xí)慣幫助入睡(shuì)
明(míng)醫(yī)方專家(jiā)提醒有(yǒu)©∏÷失眠困擾的(de)民(mín)衆，除了(le)醫(y♠&>♥ī)療上(shàng)的(de)處置外(w©< ài)，培養良好(hǎo)的(de)睡(shu÷↓§ì)前衛生(shēng)習(xí)慣也(yě)是(shì)治療重要(yàσπ±o)的(de)一(yī)環，須注意以下(xià)事(shì)項：
1.規律作(zuò)息，自(zì)我生(shēng)理(lǐ)時(shí♦σ)鐘(zhōng)，每天上(shàng)♥α™床的(de)時(shí)間(jiān)盡量固定，避免相(xiàng)差至一(yī≠↕←)小(xiǎo)時(shí)以上(shàng)。
2.中午過後禁咖啡和(hé)茶類飲品。
3.睡(shuì)前三小(xiǎo)時(shí)內(nèi)不(bù)吃(chī)過多(ε£€ duō)食物(wù)。
4.睡(shuì)前一(yī)小(xiǎo)時(shí)可(kě)聽(tīng)輕音(yīnε↔λ )樂(yuè)、靜(jìng)坐(zuò)深呼吸或&♦ 閱讀(dú)輕松的(de)書(shū)刊幫助放(fàng)松，避免持續滑手機(jī)、看(kàn"≈)電(diàn)視(shì)或進行(xíng)耗腦(nǎo)力的(de)工(gōng)作(zuòδ♣•×)。
5.睡(shuì)前避免以飲酒方式助眠。