近(jìn)些(xiē)年(nián)來(l≠×ái)，随著(zhe)我國(guó)工(©≥★♠gōng)業(yè)化(huà)、城(chéng)鎮化(huà∞♥)地(dì)快(kuài)速發展，以及人(ré♣×n)口老(lǎo)齡化(huà)的(de)疊加，以高(gāo)血壓為(wè∞i)代表的(de)慢(màn)性病患病人(rénα←)數(shù)持續增加，成為(wèi)嚴重$₹威脅人(rén)民(mín)健康的(de)主要(yào)疾病。
據世界衛生(shēng)組織全球疾病負擔研究報(bào)告顯示，高(gāo)血壓已成為(w₹φ♦èi)影(yǐng)響全球死亡率的(de)第二大(dà)危險因素。據估算(suàn)，目前✘∞ 我國(guó)高(gāo)血壓患者人(rén ™ ₩)數(shù)超過3.3億人(rén)，平均每3 ₩φ個(gè)成人(rén)中就(jiù)有(yǒu)1人(rén♦ γ)是(shì)高(gāo)血壓患者。每年(nián)約200萬人★ ≥"(rén)的(de)死亡與高(gāo)血壓有(yǒu)關，然而知(zhī•§™)曉率僅為(wèi)42.6%。 每年(nián)1>☆>0月(yuè)8日(rì)，都(dōu)是(shì)全國(guó)高<∏(gāo)血壓日(rì)，今年(nián)的(de)主題依然是>ו≠(shì)："知(zhī)曉您的(de)血壓"。如(♦$&rú)今高(gāo)血壓呈現(xiàn)年(nián)輕化(huà)趨勢，這≠β₹&(zhè)些(xiē)有(yǒu)關于"高(gāo)血壓&qu↔€> ot;的(de)小(xiǎo)常識有(y♦φ ǒu)助于你(nǐ)實時(shí)檢測自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)健康，請("α qǐng)了(le)解一(yī)下(xià)：
高(gāo)血壓的(de)基本症狀有(yǒΩλu)哪些(xiē)？
1. 眩暈
嚴重時(shí)會(huì)感覺天旋地(dì)轉，兩σ™眼昏花(huā)。
2. 頭痛
表現(xiàn)為(wèi)持續性鈍痛或搏動性脹痛，嚴重的<★÷(de)患者頭痛還(hái)會(huì)伴有(yǒu)惡心、€₽嘔吐的(de)症狀。
3. 耳鳴
高(gāo)血壓導緻的(de)耳鳴一(yī)般發生(shēng)在雙耳，持續聲↔↑音(yīn)較長(cháng)，這(zhè)是(shì)₩φ因為(wèi)血壓升高(gāo)影(yǐng)響到(dào)內(n≥ èi)耳的(de)血液供應。
4. 睡(shuì)眠障礙
持續升高(gāo)的(de)血壓可(kě)導緻大(dà)腦(nǎo)神經失調，引起入睡(s✘★δhuì)困難、易醒、睡(shuì)眠不(bù)踏實、易做(zuò)噩夢、易驚醒等睡(¥$§ shuì)眠障礙。
5. 肢體(tǐ)麻木(mù)
高(gāo)血壓可(kě)引起肢體(tǐ)局部供血不(bù)足，出現(xiàn)四肢☆§♠↓發麻，特别是(shì)長(cháng)期患高(gāo)血壓得(de)不(∞σbù)到(dào)良好(hǎo)控制(zhì)時(shí)，症λ<π狀更明(míng)顯。
患了(le)高(gāo)血壓，應該怎麽辦呢(ne)？
1. 萬萬不(bù)可(kě)擅自(zì)停藥
高(gāo)血壓患者是(shì)需要(yào)終身(shēn)服藥的§♠±✘(de)，如(rú)果擅自(zì)停藥會(huì)對(duì)心髒€™、腎髒等靶器(qì)官造成傷害，所以一(y☆γπī)定要(yào)在醫(yī)生(shēng)的(de)指導下(xià)定時(sh"í)服藥，平穩控制(zhì)血壓。有(yǒ✘'u)些(xiē)高(gāo)血壓病人(rén)治療不(bù)規範，不(bù)®®€能(néng)堅持用(yòng)藥，有(yǒu)自(zì)行(xíng♦•ε)停藥、換藥的(de)現(xiàn)象，這(zhè)↔♦β>樣會(huì)使血壓再一(yī)次增高(gāo)，甚 ₽至一(yī)些(xiē)患者會(huì)由此而發生(shēng)心、腦(nǎo)、腎÷✘♥$的(de)合并症。因此高(gāo)血壓病人(rén)做(zuò)好(h♣→∏ǎo)家(jiā)庭自(zì)我血壓監測十分(fē"$n)必要(yào)，并應依此調整用(yòn€♦π↔g)藥。如(rú)血壓控制(zhì)平穩，§≥>不(bù)要(yào)随意更換藥物(wù)¥ ，如(rú)血壓控制(zhì)不(bù)理(lǐ)想；血壓過高(gāo)或波動過大(dà"÷)，應及時(shí)去(qù)醫(yī)院就(jiù)診，★ ™&調整用(yòng)藥量和(hé)藥物(w>∑•&ù)的(de)種類，合理(lǐ)搭配使用(yòng)降壓藥，以達到(dào)更好↕↓(hǎo)的(de)降壓效果。
2. 四低(dī)原則：戒煙(yān)、戒酒、低(dī)鹽、低(dī)α£€£脂
吸煙(yān)和(hé)飲酒會(huì)導緻心率加快(kβuài)、刺激血管導緻血壓升高(gāo)。鹽食用(yòng)過量會(huì)使機(jī§→)體(tǐ)內(nèi)的(de)滲透壓增加，造成血壓增高(gāo)，所以在日(rì¶∑ )常中一(yī)定要(yào)控制(zhì)好(hǎo)鹽的(de)攝入。攝入脂肪過多(duō)會Ω<π♣(huì)造成血管內(nèi)脂類、蛋白(bái)質物(wù)質過剩，±→α促使血壓升高(gāo)。所以高(gāo)血壓患者一(yī)定要(yào)低(dī)脂飲食。在飲食上©↑γ→(shàng)注意每天攝入優質蛋白(bái)質，多(duō)吃(chī)Ω β富含維生(shēng)素A和(hé)C的(de)新鮮水(shuǐ)果，戒煙(yān)戒酒€δ☆。服用(yòng)鈣離(lí)子(zǐ)拮抗劑類降壓藥和(hé)降血脂藥物(wù)的(de)Ω病人(rén)不(bù)應吃(chī)柚子(zǐ)，以免影(yǐngα →✘)響藥物(wù)療效。
3. 情緒控制(zhì)很(hěn)重要(yào)
高(gāo)血壓患者情緒易波動,很(hěn)容易受周圍事(shì)件(jiàn)的(de)Ω∑∏影(yǐng)響産生(shēng)恐懼和(hé)過度的(de)焦慮，導緻內(nèi)•≈✘™分(fēn)泌紊亂引起血壓的(de)進一(yī)步升高(gāo)，使血壓波動過大(dà)，β♦也(yě)可(kě)能(néng)出現(xiàn)口服常規降壓藥而血壓控制(zhì)不(bù)滿意↕>的(de)現(xiàn)象。情緒波動會(h∑¥uì)引起血壓波動以及升高(gāo)，所以高(gāo φ)血壓患者一(yī)定要(yào)保持良♠♥ &好(hǎo)的(de)心情，少(shǎo)生(shēng)氣，少(shǎo) ♠∏★發火(huǒ)，控制(zhì)情緒波動，減輕精神壓力，以科(kē)學的(de)态度•γ₽對(duì)待生(shēng)活中可(kě)能(néng)遇到(dào)的(de)各種事(sβ♥→∑hì)件(jiàn)，保持平靜(jìng)的(de)心态。
4. 規律生(shēng)活、勞逸結合
首先要(yào)保證充足的(de)睡(shuì)眠 ，不(bù)熬夜，睡(shuì)覺前避免進行(xíng)劇(j↑¥≠ù)烈的(de)體(tǐ)力或腦(nǎo✘₩)力活動，休息好(hǎo)可(kě)使血壓平穩或降低(dī)，切不(bù)可(kě₩δ₹)過度勞累。經常運動，保持适當的(de)體(t$ǐ)重。減重、避免發胖是(shì)使血壓穩定、☆$≤下(xià)降的(de)重要(yào)措施。
患者可(kě)根據個(gè)人(rén)情況選擇适合自(zì)己♣÷的(de) 運動形式。一(yī)般以走步最好(hǎo)，簡單易行(xíng)，提倡"€∑<∑;3、5、7"。即每次行(xíng₩✘)走30分(fēn)鐘(zhōng)；每周不(b≥≈ù)少(shǎo)于5次；每次每分(fēn)鐘(zhōng)✔•✔的(de)步數(shù)以調整心率為(wèi)70次為(wèi☆¶)宜。高(gāo)血壓病人(rén)不(bù)宜做(zuò)劇(j' ù)烈運動，平時(shí)鍛煉應選擇做(zuò'γ )一(yī)些(xiē)輕度或中度的(de)适量運動，以免發生(★>σshēng)心腦(nǎo)血管意外(wài)。
為(wèi)了(le)自(zì)己和(hé)家(jiā)庭的(de)幸福，請(qǐng)✔☆一(yī)定要(yào)關注自(zì)己的(de)血壓! 這(₩π♦zhè)些(xiē)健康小(xiǎo)秘籍可(kě≥®)以幫助人(rén)們更好(hǎo)地(dìΩ✘)控制(zhì)血壓，但(dàn)是(shì)也(γ≈yě)需要(yào)患者養成良好(hǎo)的(de)生(shēng)活習(xí)慣和(hé)★π堅持不(bù)懈的(de)履行(xíng)并付諸實施，長(chá©♦₹ng)期堅持才能(néng)收到(dào)成效，稍有(yǒ™₹Ω≈u)不(bù)慎就(jiù)會(huì)功虧 ✘一(yī)篑。
一(yī)直以來(lái)，在心血管健康方面，明(m ≥↑™íng)醫(yī)方擁有(yǒu)一(yī)套完善的(de)&Ωβ解決方案。明(míng)醫(yī)方專注™β于心腦(nǎo)血管疾病，改善冠狀動脈疾∑☆$病，心律失常，房(fáng)顫，心力衰竭，結構性心髒和(hé)外(wài)周動脈疾病的(✔≤₩de)方案等，幫助人(rén)們恢複健康。
作(zuò)為(wèi)專業(yè)的(de)醫(yε£♥ī)療機(jī)構, 江西安康中醫院有限公司專注解決血管堵塞和(hé)病變領域多(duō)年( ↓ αnián)，多(duō)元化(huà)創新的(de)科( δ€£kē)技(jì)醫(yī)療領域包括心血管技(jì)術(shù)、™"血糖監測科(kē)技(jì)、高(gāo)質量成熟藥品、均衡科(kē)學營養、健康©♠↑診斷科(kē)技(jì)和(hé)神經調控技(jì)術(shù)，涵蓋生(→"↕shēng)命的(de)不(bù)同階段，支持人✘δ✘↓(rén)們科(kē)學管理(lǐ)健康，活出生(shēng)命精彩！