你(nǐ)可(kě)以通(tōng)過改變基本的(de)生(shēng₹∏♥₹)活習(xí)慣、鍛煉和(hé)減少(shǎo)危險因素來(lφái)減緩外(wài)周動脈疾病(PAD)的(de)發展。
改善你(nǐ)的(de)血液循環
不(bù)要(yào)使用(yòng)煙(yān)β✔草(cǎo)。這(zhè)包括煙(yān)鬥、雪(xuě)茄、香煙(yān)和(hé∏≠)咀嚼煙(yān)草(cǎo)。不(bù)要(yào)使→♠用(yòng)電(diàn)子(zǐ)煙(yān)。吸煙(yān)是(shì) PAD 最重要(y≥"α₹ào)的(de)危險因素。
食用(yòng)低(dī)膽固醇和(hé)低(dī)飽和(hé)脂肪的(de)飲食可(kě)以降低"φ©(dī)動脈粥樣硬化(huà)的(de)風(fēng)險。這(zhè)是(s®©×<hì)血小(xiǎo)闆在動脈中形成的(de)過程。血小(xiǎo)闆減慢(màn)或σ★×阻止血液流入和(hé)流出血管。
加入一(yī)個(gè)步行(xíng)計(jì)劃，改善你(nǐ)腿部™ β 的(de)循環，促進新血管的(de)生(shēng)長(cháng)。咨詢你(nǐ)的(de)醫₽≥(yī)療服務提供者。
如(rú)果你(nǐ)超重，就(jiù)要(yà&γ≠o)減肥。對(duì)于每一(yī)磅脂肪，你(nǐ↓<)的(de)心髒需要(yào)泵血液通(tōng)過一(yī)個(gè)額外(•σ™wài)的(de)英裡(lǐ)價值的(de)血管。
注意你(nǐ)的(de)血壓。如(rú)果你(n'ε§φǐ)有(yǒu)高(gāo)血壓，那(nà)麽你(nǐ)患心髒病、中風(fēng)、心δβπ力衰竭或腎髒損害的(de)風(fēng)險就(jiù)會(huì)增加。你(nǐ)的(de) ₹血壓應該低(dī)于120，低(dī)于80。如(rú)果你(nǐ)有<εφ(yǒu)糖尿病，你(nǐ)的(de)血壓應該低(dī)于1 ★30/80。如(rú)果你(nǐ)有(yǒu)高(gāo)血壓，和(hδ>é)你(nǐ)的(de)醫(yī)生(shēng)談談。
如(rú)果你(nǐ)有(yǒu)糖尿病，努力←≈₽保持你(nǐ)的(de)血糖在良好(hǎ ₩o)的(de)控制(zhì)。糖尿病患者患 PAD 的(de)風(fēng)險更大(₽§∏dà)，因為(wèi)這(zhè)種疾病會(huì)對(duì)血管造成損害。如(rú)φ果你(nǐ)的(de)糖尿病有(yǒu)問(wèn)題，請(qǐng)'≈咨詢你(nǐ)的(de)醫(yī)生(shēng)。
好(hǎo)好(hǎo)照(zhào)顧你(nǐ)的(de≈ $δ)腳
每天檢查你(nǐ)的(de)腳是(shì)否有(yǒu)割傷、水(shuǐ)泡、紅↔ε₩♠(hóng)斑、潰瘍、裂縫和(hé)腫脹。如(rú)果你(nǐ)看(kàn)東(dōn÷g)西(xī)有(yǒu)困難，可(kě)以用(yòng)鏡子(zǐ)檢查你(nǐ)的(de×←©)腳底，或者向家(jiā)人(rén)求助
如(rú)果傷口、疼痛、水(shuǐ)泡或瘀傷幾天後仍無法γ☆δ£愈合，請(qǐng)立即打電(diàn)話¶÷(huà)給你(nǐ)的(de)醫(yī)生(shēng☆εφ)。你(nǐ)的(de)醫(yī)療服務提供者可(kě)能(néng<αγ£)會(huì)使用(yòng)一(yī)種特殊的(≤πσ de)敷料來(lái)幫助傷口愈合并保護它不(bù)" 受感染。你(nǐ)也(yě)可(kě)以★→&服用(yòng)抗生(shēng)素(藥物(wù))來(lái)對(duì)抗÷↑δ 感染。
每天用(yòng)溫和(hé)的(de)肥皂和(hé)溫水(s≤<"huǐ)洗腳。不(bù)要(yào)泡腳，因為(wèi)它們可(kě)能(n₹©εéng)會(huì)變幹
擦幹你(nǐ)的(de)腳，确保腳趾之間(jiān)♠™擦幹。
對(duì)于幹燥的(de)皮膚使用(yòng'→)一(yī)層薄薄的(de)乳液和(hé)面霜，但(dàn)不(bù)要 ׶©(yào)在腳趾之間(jiān)使用(yòng)。避免→♠使用(yòng)香水(shuǐ)。
使用(yòng)浮石來(lái)撫平雞眼和(hé)老(lǎo)繭γ 。
把你(nǐ)的(de)腳趾甲直接剪過去(qù)，然後用(yòng)金(jīn☆∏ελ)剛砂闆或指甲锉锉把邊緣锉平。
時(shí)刻穿鞋和(hé)襪子(zǐ)
永遠(yuǎn)不(bù)要(yào)光(guāng)腳走路(lù)
₩穿舒适的(de)鞋子(zǐ)，适合和(hé)保護你(nǐ)的(de)腳
在海(hǎi)灘或炎熱(rè)的(de)人(rén)行(xíng)道(dào)←÷≠™上(shàng)穿鞋
&nb₩•sp;如(rú)果你(nǐ)的(de)腳感到(dào)冷(lěng)，晚上(shàng←&↓)穿襪子(zǐ)
經常檢查你(nǐ)的(de)鞋子(zǐ)裡(lǐ)面是(shì)否有(yǒu)磨©±↓←損的(de)地(dì)方或者可(kě)能(n¥π éng)會(huì)引起腳部疼痛的(de)東(dōng)西(xī)。向你(nǐ©₩✔)的(de)健康保健提供者咨詢特殊鞋子(zǐ)的(de)問(wèn)題。
避免長(cháng)時(shí)間(jiān)交叉雙腿，而是(shì)在腳踝處交叉±∑₩↑雙腿。
扭動腳趾，上(shàng)下(xià)移動腳踝五分(fēn)鐘(zhōng)，每天兩到(dào≠)三次。